黄瓜是一种营养丰富的食品，含水量达90%以上，含有钾、镁、硅等多种有益元素，有助于改善健康、改善糖尿病、降低胆固醇、调节血压水平、清新口气、使指甲光滑有光泽、减轻关节炎和痛风疼痛、清醒和保护肾脏等。 然而，吃黄瓜是否真的能帮助**，一直是一个有争议的话题。
有人认为黄瓜的热量极低，每100克黄瓜只含有16千卡，吃黄瓜可以控制热量摄入，达到最佳效果。 他们认为黄瓜含有丰富的水分和膳食纤维，可以增加饱腹感，降低进食欲望。
此外，黄瓜还具有清热解毒、美化滋养皮肤的作用，有助于促进肠道蠕动，改善消化系统功能，预防便秘。
然而，也有人质疑黄瓜的有效性。 他们认为，黄瓜虽然热量低，但如果只吃一天，会导致营养不良。
黄瓜虽然水分丰富，但缺乏蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，长期只吃黄瓜可能会导致身体新陈代谢率下降，不利于**。 此外，如果空腹吃黄瓜，可能会刺激胃肠道，引起腹胀、腹痛等不适症状。
那么，早餐和晚餐吃黄瓜能有效吗**？ 这需要根据具体情况进行分析。
首先，黄瓜的热量真的很低，每 100 克黄瓜仅含 16 大卡。 如果你每天早餐和晚餐都吃黄瓜，那么总卡路里摄入量确实会更低。 但是，如果你在两餐之间吃其他零食或高热量的食物，那么即使你早餐和晚餐都吃黄瓜，你也可能无法达到最好的效果。
其次，黄瓜含有丰富的水分和膳食纤维，可以增加饱腹感，降低进食欲望。 如果你选择在早餐和晚餐时吃黄瓜，你可以控制你的食物摄入量，帮助减少你的卡路里摄入量。
但是，如果你选择在早餐和晚餐时吃黄瓜，但两餐之间你太饿了，以至于忍不住吃其他高热量的食物，那么即使你早餐和晚餐吃黄瓜，你也无法达到最好的效果。
最后，黄瓜确实有清热解毒、美化滋养肌肤、促进肠道蠕动、改善消化系统功能、预防便秘等问题的作用。 如果选择早餐和晚餐吃黄瓜，那么它可以帮助身体排毒，提高身体的新陈代谢率，帮助**。
但是，如果你的身体有代谢紊乱或其他疾病，那么即使你早餐和晚餐吃黄瓜，你也可能无法达到最好的效果。