你知道抑郁和焦虑的人的身体是如何变化的吗？ 】
首先，他们跟不上自己的精力，整天都感到特别疲倦。 这种疲惫感源于心理压力的身体消耗，这使得他们在休息或活动时难以恢复精力。
有一部分人食欲增加，因为他们总是感到饥饿并想吃东西。 然而，他们吃得越多，他们就越不可能感到满足。 一直看着他们，但你发现他们不太喜欢这个过程，他们的身体一天比一天胖。
另一方面，有些人会变瘦，失去所有的精力，对任何事情都没有兴趣，只是感到非常疲倦。 这种疲惫感使他们失去了对生活的热情，使他们的日常活动变得困难。
其次，焦虑和抑郁会让他们感到紧张和烦躁。 这种情绪障碍会导致他们的**油过量生产，从而导致脸上长痤疮。
他们可能经常坐立不安，总是觉得好像有什么事情要发生，而且总是脾气暴躁。 我晚上睡不着，早上起不来，我终于起床了，陷入了心烦意乱的状态。 这种状态严重影响了他们的生活质量和工作效率。
此外，焦虑和抑郁会导致记忆力减退、迟钝和注意力不集中。 有些人会发现，当他们和他们交谈一两次时，他们无法弄清楚自己在说什么，他们的大脑就是无法反应和理解。
此外，他们总是怀疑自己是否即将患上重病。 不是不舒服就是不舒服，莫名其妙的手在颤抖，心慌乱，头晕目眩，肚子疼，背痛，甚至有一种窒息的感觉。 我的心总是像一块石头，整个人都很沉重，总觉得自己快要窒息了。 这些不适不是他们想出来的，而是他们确实发生的。
这些都是焦虑症的典型表现，会使人突然感到慌乱、手脚出汗、烦躁不安。 如果不及时干预这种情况，它可能会进一步恶化，甚至导致抑郁症状的出现。 因此，当我们发现自己或身边的人出现这些症状时，一定要及时注意，寻求专业的心理帮助。
你有没有想过什么是焦虑？ 】
为什么在我们最需要平静的时候，在我们最需要平安的时候，他突然闯进来，让我们烦躁、窒息、一下子失去对脾气的控制？
然后我们需要从一开始就谈谈焦虑的起源。
其实，焦虑是我们人类进化过程中内置的报警系统，在这个远古时代，我们还是处于野外和各种野兽的交涉之中，这个报警系统非常重要，它是我们的贴身保镖，一旦有危险，这个报警系统立刻开始响起响亮的警报， 让我们赶紧溜走吧，那时候是大英雄，就是帮我们保命。但在现代社会，我们面临的危险不再是一头野兽，而是各种各样的工作任务，我们的家庭关系，我们的人际关系，以及我们抚养孩子和照顾家庭的压力。 在做这些事情时，我们需要的不是焦虑，而是静止。 但焦虑在远古时代，随时准备唤醒我们与野兽搏斗，所以它会让我们思考并变得过度敏感，就好像我们只是想煎鸡蛋一样，警报会开始吱吱作响，突然间会让我们手忙脚乱。
焦虑是我们进化过程中的一个内置警报系统。 在古代，当我们还在野外与各种捕食者打交道时，这个警报系统在当时尤为重要。 它就像我们的贴身保镖，当危险来临时，它会立即发出警报，让我们做好准备，迅速脱离危险。 在那些日子里，焦虑无疑是我们的救命稻草。
然而，随着时代的变化，我们面临的风险和挑战也在变化。 在现代社会，我们面临的危险不再是野兽的危险，而是各种工作任务、家庭关系、人际关系，以及抚养孩子和照顾家庭的压力。 面对这些挑战，我们需要的不再是焦虑，而是冷静和理智。
可惜的是，焦虑似乎还停留在远古时代，它仍然保留着随时唤醒我们，与野兽搏斗的勇气。 因此，虽然我们应该冷静下来应对现代生活的烦恼，但焦虑使我们陷入了过度敏感和暴躁的状态。 这就像当我们只想煎鸡蛋时，焦虑就像警报一样响起，让我们手忙脚乱，无法专注于眼前的事情。
看到这里，你可能会觉得焦虑的警报似乎毫无用处，总是让我们在不该紧张的时候紧张，在不该思考的时候思考，在安全的环境中为我们制造危机感，这是否意味着我们应该抛下它，彻底抛弃它。
其实不然，焦虑随时都有用，拿我们之前讲过的应对焦虑的技巧来说，如果我们能和焦虑沟通好，让他及时站出来调动我们的能量，该发挥作用了。 比如，当我们在别人面前讲话，或面临紧急决定，或即将参加考试等，在这些精力充沛的时候，焦虑会让我们感到紧张，心跳加速，其实就是在提醒我们集中注意力！ 做好准备！ 现在是时候收拾行李了！ 不能这么懈怠！ 帮助我们快速调整我们的状态。
所以焦虑不是没用的，我们需要做的不是消除焦虑，而是调整它的敏感度，下次焦虑不请自来的时候，我们可以试着和他沟通一下，看看能不能让这位老朋友更恰当地、更合理地为你服务。
当然，仅仅通过思考与焦虑沟通是不够的，需要专业的方法来解决焦虑的问题，这些方法都在《郑润之解决焦虑抑郁的正念疗愈法【启明计划】》的课程中，润之老师不仅会一一讲解给大家讲解，还会带大家一起练习， 让我们用积极的治疗来调节和改变我们的焦虑状态，这个超级强大的积极治疗课程致力于解决焦虑问题。这是润志老师在心理学方面拥有28年研究和实践经验，专门为焦虑抑郁的伴侣准备的礼物。我们花了一周的时间学习如何掌握情绪密码，掌握一些训练心智的技巧，通过实践练习，让你再次成为情绪的主人，用正念的力量让你真正成为自己生活的主人。 我们的班主任和资深心理学导师会帮你答疑问，有一群有共同问题的伙伴一起面对问题，共同成长。
**10,000粉丝奖励计划