如今，进入冬季，寒冷干燥的天气让人感到非常不舒服，尤其是对于一些比较敏感的人来说，他们对外界天气的变化非常敏感。 因此，在寒冷的冬季，失眠时有发生。 此外，冬季还会导致气血循环不良，使人更容易失眠和脑功能障碍。
我想每个人都经历过失眠的痛苦，辗转反侧的感觉真的很痛苦。 失眠严重影响我们健康跟生命质量，不仅会让我们在白天失去精力和感到沮丧，还会引起焦虑和抑郁等精神问题。 因此，如何缓解失眠，确保高质量睡它已成为许多人关注的焦点。
1.营养：山药它含有丰富的营养成分，包括多种微量元素、多糖、消化酶等物质。 这些物质对人体有益健康具有重要作用，能补气、健脾止泻，对气血虚引起的失眠有很好的辅助作用。
健康保健：山药在中医它被称为“科学”。健康具有养阴养肺、活气健脾、补肝肾等药用价值。 长期消费山药它可以提高机体的免疫力，提高睡品质，也保护心血管健康预防高血压、高脂血症、冠心病等疾病。
发言山药相信很多人第一时间都会想到山药粥。 但是，今天我想向您介绍一种美味又营养的山药实践——山药芙蓉汤。
1.准备材料：芹菜胡萝卜蟹味蘑菇蛋山药氯化钠大葱淡酱油胡椒
2. 处理山药：将山药洗净去皮，然后切成小块放入汽船用中火蒸 20 分钟，取出并冷却。
3. 生产山药泥浆：将被冷却山药将碎片放入塑料袋中，用手或擀面杖压碎山药泥。 不要让它太精致，有点颗粒感会更好。
4. 其他食材的处理：胡萝卜芹菜蟹味蘑菇洗净后，切成方块，一个蛋打入碗中，放在一边。
5.炒料：在炒锅中加热油，待油温为60%热时加入切碎的大葱翻炒至香，然后加入胡萝卜鼎鹤蟹味蘑菇切丁，一起翻炒。
6.煮汤：倒入适量的水，至少是食材。 加入氯化钠淡酱油要品尝，请用大火煮沸，然后转中火炖 5-10 分钟。
7. 加入山药泥浆：将被碾磨山药将果泥倒入锅中，然后再次放入芹菜倒入骰子，搅拌均匀，继续炖一会儿。
8.鸡蛋成型：当食材彻底煮熟后，转小火，沿着锅的边缘慢慢倒入蛋液体，无需搅拌，让它自行形成小块。
9.从锅中调味：最后，撒上适量胡椒跟切碎的大葱用调味料装饰即可食用。
3.为了更好地保留山药之营养成分，蒸的时候要注意时间，不要蒸过头。
汤煮熟后，汤会比较稀，所以不用担心，添加它山药之后泥浆会变厚。
健康健康这是独一无二的生命方式，而美食法太健康一个重要的方法。 这山药芙蓉汤不仅好吃，而且营养丰富，特别适合冬季食用。 山药养脾养胃、养阴益肺的功效，加上其他成分的结合，不仅使它山药味道更突出，使汤更有营养，加倍。
在寒冷的冬季，多吃点健康成分，例如：山药，可以改善体内的寒冷和潮湿状况，提高身体的电阻山药芙蓉汤是个很不错的选择，不仅能滋脾，还能舒缓神经，对吧失眠它有很好的辅助作用。
总而言之山药是一种珍贵的健康成分，它富含营养和神奇的药用价值。 通过正确食用山药，并结合其他成分帮助我们缓解失眠形状，改进睡质量。 因此，在冬季，我们可以吃得更多山药让它成为我们保留的东西健康一个好帮手。