对于那些努力工作的人来说，回家过年是一年中最期待的时间。
但是我们如何摆脱回家路上的疲劳呢？ 只是躺着吗？ 不，我们要以最好的状态和充满情感的状态问候我们的亲戚和朋友！
有效的方法——适度运动！
要遵循的 4 个适当原则：
也就是说，正确的运动方式，正确的运动量，正确的时间和正确的运动量。
不要过度使用，以免加重疲劳。
建议了 4 种锻炼方式。
1.慢跑：慢跑是一种很好的有氧运动，可以加速身体的新陈代谢和血液循环，改善心肺功能，不仅可以预防各种慢性疾病，还可以帮助改善疲劳症状，增强自身体质。
2.步行：回家路上的疲劳感可能是长时间坐在小座位上造成的，建议适当散步，亲近大自然，在散步时呼吸新鲜空气，有利于缓解旅途的疲劳，提高睡眠质量。
3.瑜伽：适当的瑜伽可以促进新陈代谢，帮助身体快速醒来，对改善回家后的疲劳感起到很好的作用。
4.跳跃运动：回到家后感到疲倦也可以做有氧运动，有利于促进血液循环，为各脏腑提供充足的氧气，从而缓解疲劳症状。
但是如果你有太多的朋友和太多的聚会，你可以采取以下零碎的练习：
1.跳绳：跳绳是一项跳跃运动，除了增强肌肉力量，提高柔韧性外，还可以有效预防骨质疏松症。
2.室内力量训练：对于上肢训练，可以选择举起哑铃或触手可及的矿泉水瓶来训练手臂力量，在核心区域，可以选择两端的长凳来训练腰肌，仰卧起坐、仰卧起坐、平板支撑来训练腹部肌肉。 下肢力量训练可以选择负重深蹲、靠墙深蹲、压腿等。
最后需要提醒的是，在农历新年期间，您应该：
避免暴饮暴食，保持饮食和运动的平衡，养成良好的饮食和生活习惯，保证正常工作和休息，健康健康地过年。
参考：节后搬家，多吃少肉”。健康的中国。 2023.01.30.
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春节别忘了锻炼身体，准备好了吗？ 》.江苏省体育局. 2020.01.25.
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作者：李巧敏，彭静，邓淑文。
编辑：邓淑文.
评论：钟波，程刚。