这些类型的食物经常被吃掉，心脑血管受到的侵犯较少！ 请务必将其添加为书签

随着年龄的增长，身边很多人都担心心脑血管疾病，尤其是中老年人。 但我们都知道，预防大于**！ 所以只要你现在就开始行动，总比一直胡思乱想、担心、害怕自己会生病要好！

那么，在日常生活中，可以吃什么来保护心脑血管呢？ 今天就来看看吧！

1. 坚果

我们对这一类非常熟悉，比如核桃、杏仁、开心果等，都是坚果，其中含有丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E等，可以降低胆固醇，预防动脉粥样硬化。

2. 蔬菜和水果

蔬菜和水果含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，尤其是深色蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、西红柿、草莓等，有益于心脑血管健康。

第三豆类

豆类的种类很多，包括大豆、黑豆、红豆等，它们富含蛋白质、膳食纤维、矿物质和维生素，尤其是大豆，含有大量的植物雌激素，有助于降低胆固醇。

第四鱼

鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，尤其是深海鱼类，如鲑鱼、金枪鱼等，有益于心脑血管健康。

五、滋养好物

1.西洋参。

西洋参是一种有益于心脑血管健康的中草药，能消除疲劳，协助扩张冠状动脉，改善心脏供血，保护心血管系统，增强免疫力。

冲泡方法：最好使用温水或热水，浸泡3-5分钟后再饮用，可多次冲泡。

2.黄芪。 黄芪中的黄酮类化合物能有效清除自由基、抗氧化、抗动脉粥样硬化、调节血压和血脂等，对冠心病引起的心悸、呼吸急促、乏力等症状有一定的辅助调理作用。

冲泡方法：将黄芪片用沸水冲泡，冲泡3-5分钟后饮用，可多次冲泡。

3.丹参。 可扩张冠状动脉，增加冠状动脉流量，改善心肌缺血、梗死和心脏功能，还能降低血压和血脂，抑制血小板聚集，预防血栓形成。

冲泡方法：用沸水冲泡，饮用前浸泡3-5分钟，多次冲泡。