当血液中的脂质含量过高时，容易患上高脂血症，一般来说，血液中的脂质含量在一定范围内。 如果有不良习惯，会导致高血脂水平。
高脂血症是心血管疾病的危险因素之一，可导致多种心脑血管疾病，包括高血压、冠心病、脑血管疾病等。 它还可能导致其他相关疾病，如肥胖、糖尿病等。
血脂升高与饮食有很大关系，尤其是经常吃高脂肪食物，会导致血脂升高，那么高血脂会给身体带来什么危害呢？
一个人的正常血脂标准一般是28mmol/l-6.低密度脂蛋白胆固醇的正常范围是 18mmol/l-4.1毫摩尔升。
甘油三酯的正常范围为 056mmol/l-1.高密度脂蛋白胆固醇的正常值在 0 毫摩尔 l 之间为 70 毫摩尔9mmol/l-2.1毫摩尔升。
如果患者的血脂水平超过这些标准，则诊断为高脂血症。 高脂血症通常是由不良的饮食习惯、缺乏运动、肥胖等引起的。
玉米中含有植物纤维，可以起到促进消化和促进排便的作用，对改善血脂很有帮助，玉米丝还可以帮助改善脂质代谢。
玉米富含钙，钙中含有丰富的胡萝卜素和维生素A，经常吃玉米可以达到降血压的效果。 它还能促进细胞**，对降低血清胆固醇和血脂有一定的作用。
因此具有预防动脉粥样硬化和冠心病的作用，在患有高脂血症时，适当吃一些玉米更有益。 因此，玉米不是高血脂的护发产品。
1.辛奇
腌制蔬菜几乎不含脂肪，但其中添加了大量盐，世卫组织建议盐摄入量不应超过4克。
由于含有大量的钠离子，摄入后容易引起水和钠潴留，损害血管内壁细胞，容易引起血栓形成和血管堵塞。
建议高血脂人群长期不要使用，应在医生指导下坚持清淡饮食，控制少量食盐量，每天5-6g。
2.花生
花生是日常生活中很常见的坚果，虽然味道鲜美，但不适合高脂血症患者食用，因为花生的脂肪含量较高。
如果高脂血症患者经常吃花生等高脂肪食物，很容易增加体内脂肪含量，容易增加高脂血症并发症的风险。
但是，花生中不饱和脂肪酸的含量非常丰富，适当合理摄入可以降低血脂，所以一定要注意合理摄入，每天不能超过15克。
3.清粥
煮久后，粥中的淀粉会被完全活化，所以里面的碳水化合物会特别容易被人体消化吸收。
人吃了清粥后，容易直接升高血糖水平，糖分转化为甘油三酯后，就容易升高血脂。
另外，吃清粥很难有饱腹感，所以很容易增加其他食物的摄入量，如果长期食用，很容易带来高血脂等问题。
1.运动可以降低血脂
可以说，运动是降低血脂的最好方法，运动可以燃烧体内多余的脂肪。 而且，对于血管中的高血脂，也可以更好地燃烧，降低血管中血脂的粘度，降低血管中胆固醇的比例，可以起到尽快降低血脂的作用。 
2.正确饮食
如果想改善高脂血症，还应该控制饮食，食物种类繁多，有些食物有调节血脂的作用。
例如，含有维生素和不饱和脂肪酸的食物，以及食用水果、蔬菜、深海鱼、坚果等。 这些食物中的营养成分可以降低血清胆固醇和甘油三酯水平，从而改善高血脂。
此外，还有一些食物会升高血脂，应避免食用，如高糖食物、高胆固醇食物、油炸食品等。 如果饮食不当，饮食不分青红皂白，可能难以控制指标的变化。
3.多喝水
我们每个人都应该喝足够的水，因为水对我们来说非常重要，喝水还可以帮助我们达到一定的降血脂效果。
因此，高血压和高血脂患者平时一定要多喝水，尤其是早上喝水，喝水可以稀释我们体内的血液。
每天喝足够的水对降低血脂有效，还可以预防其他心脑血管疾病。
4.服药依从性
使用药物可以达到降低血脂的目的，有的人会出现高脂血症，血液粘稠度明显，血液循环紊乱，缺血缺氧后有些部位会感到不舒服，尤其是有头晕、胸闷、四肢麻木的人。
说明高脂血症现象明显，需要通过合理的用药辅助降血脂，在医生的指导下使用降血脂药物不仅能控制这一指标。
它还可以预防动脉粥样硬化，对冠心病和脑梗塞也有预防作用。 否则，血脂会继续升高，严重疾病的患病率会增加，健康会受到严重影响。
1.大豆
大豆中含有大量的脂肪酸和维生素E，血脂高的朋友可以适量食用大豆，可以为人体补充蛋白质，还可以起到降脂作用，促进人体尽快恢复。
2.燕麦片
血脂高的朋友应该多吃燕麦片，燕麦片中含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，燕麦片还可以降低胆固醇含量，防止人体形成高胆固醇血症，还可以降低人体的血脂。
3.玉米
玉米是一种粗粮，玉米中含有大量的微量元素亚油酸和维生素E，可以降低胆固醇含量，还可以起到降脂的作用。
4.胡萝卜
现代研究发现，胡萝卜中含有大量的生物钾，当钾进入血液时，可以乳化血液中的油脂，同时能有效溶解沉积在血管壁上的胆固醇硬化斑块“，排出这些体内废物。
可达到降血脂、降低血液粘稠度、净化血液、清洁血管、增加血管弹性、改善微循环的作用。