导语：近日有网友问：“健身有哪些误区？ ”
今天，我将为您回答这个问题。
1.只是练习，我不在乎我是否在原地练习！
也是30-40分钟的健身时间，有的朋友运动后1-3天肌肉酸痛，有的朋友则没有。 显然，后者没有到位。 合理的健身不是随意练习几个动作，而是合理安排训练动作、训练负荷、组数、组间间隔。 让我们以肌肉肥大训练为例。 一般来说，我们每次训练选择60-70%的负荷对应1RM，每次做3-4个动作，每个动作3-4组，每组6-12次不等。 请注意，并非每组都需要耗尽能量，每组可以保留2-3个备用能量，也可以为每个动作安排1-2个耗尽组。 对于具体的做法，我们需要根据自己的个人情况进行调整。
2.以为训练是最重要的，不要在意训练后的恢复手段！
训练刺激肌肉是诱导肌肉合成的先决条件。 不可否认，训练是最痛苦的，但它只是健身最基本的元素。 真正重要的是我们的锻炼后恢复，即正确饮食、睡眠和放松肌肉。 饮食方面，我们在增肌训练日的碳水化合物摄入量为2-25克公斤体重，蛋白质摄入量为1体重5-2克kg，脂肪摄入量05-1克公斤体重。 在减脂过程中，可以适当减少碳水化合物和脂肪的摄入，增加蛋白质的摄入，保证每天的总热量摄入。 在塑形期，三大营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的摄入是指减脂期，保证了每天的总卡路里摄入量和每天燃烧的总卡路里。
在睡眠方面，保证每天7-8小时的睡眠，避免熬夜。
在肌肉放松方面，在训练日，运动后按摩拍打肌肉10-15分钟，非训练日，可以适当按摩拍打肌肉。
3.盲目比较！
这样做可能会导致受伤。 要根据自身情况合理安排训练负荷，而不是一时兴起做超出自己能力范围的事情。
通过对本文的分析，我们知道对健身的误解是：
1.只是练习，我不在乎我是否在原地练习！
2.以为训练是最重要的，不要在意训练后的恢复手段！
3.盲目比较！
导读：本文探讨网友的“健身有哪些误区？ 这个问题已经得到相应的回答，供您参考。
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