作为一个充满激情的游泳运动员，要提高自己并不容易。 如果每次下水都随便游动，就很难取得进展。 近日，有朋友问我们如何制定自己的游泳训练计划，这里有一些实用技巧与大家分享。
对于业余游泳者来说，白天工作，晚上有各种事情要做，每天只有一个小时的锻炼时间。 因此，合理安排这个宝贵的时间尤为重要。
第 1 步：了解自己
第一步是了解自己的水平，只有知道自己现在所处的位置，才能制定出正确的改进计划。 最好的方法是让一个伙伴记录你的游泳，然后**自己，甚至请专业教练指导。
因为当你游泳时，你自己很难感知到一些东西，比如自由泳运动员越过中线或蛙泳腿下沉。 通过视频，您可以确定您的问题并制定相应的计划。
第 2 步：抓住重点
定义你的目标也很重要。 如果要**，可能会与提高速度的计划有所不同。
记住，切中要害，把最重要的时间花在你需要改进的领域。 如果你在最有活力的阶段做你擅长的练习，当你训练错误或有针对性的训练时，你会感到疲倦。
第 3 步：充分利用您的时间
充分利用你的时间是关键。 一个小时很宝贵，所以尽量好好利用它。 例如，您可以通过在游泳池前慢跑或散步来热身。
此外，您可以制定每日计划，以确保您的训练紧凑而高效。 当然，实际情况会发生变化，但当你心中有一个框架时，你需要知道如何灵活。
第 5 步：使用正确的装备
合理使用各种设备也很重要。 虽然国内游泳池的辅助训练设备很少，但划桨板、脚蹼、八字板、呼吸管等都是很好的训练工具。 只要你明智地使用它们，你的进步就会很快。
第 6 步：与朋友一起训练
找到朋友一起练习也很重要。 游泳和健身一样，对一个人来说很难坚持下去。 因此，找到可以一起练习的朋友非常重要。 加入当地的游泳俱乐部也是一个不错的选择，也许会有一个好故事等着你。
通过制定合理的训练计划，充分利用您的时间和装备，并找到朋友一起练习，您将能够快速提高您的游泳技能。 加油！
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