简介：在追求中健康节食在路上，我们经常是“”。胆固醇“这个话题很麻烦。 胆固醇它被许多人称为胆固醇大家庭“的动物肝脏，在我们的健康构成不小的威胁。 医生警告我们少吃这些富含低密度的胆固醇食物，尤其是那些遭受三高之苦的人，应该谨慎。 高胆固醇它是三高病的重要诱因之一，因此，我们应该选择高密度食用胆固醇食物来改善这个问题。 在这篇文章中，我将向您介绍三种美味的口味健康食物，它们是：茄子大豆跟燕麦。通过合理的节食搭配，我们可以很容易地剔除“桌上”。胆固醇“大户”，追求健康的生活。
茄子是一种充实维生素跟矿物食物对人体的影响健康非常有益。 它不仅热量低，而且含量丰富膳食纤维帮助消化和排便。 茄子其中所含的花青素具有抗氧化和抗炎作用，可以降低血液水平胆固醇改善血管健康。同时，茄子它还富含钾、镁和镁维生素c 和维生素k，可以维持心脏健康促进血液循环。 还茄子发热、脾胃虚的人不宜多吃。
配料准备：茄子猪肉馅葱、姜和大蒜豆瓣酱糖料酒淡酱油、盐、淀粉调味。
1.首先茄子切成长方体，切掉一端，挖空并放在一边。 不要扔掉它茄子可以完成镂空部分茄子浸入水中。
2.将猪肉馅跟葱、姜和大蒜最后豆瓣酱糖料酒淡酱油，盐和淀粉充分混合，然后填空茄子中间。
3.最后会装满肉茄子进入汽船中火，用大火蒸约 20 分钟。 这种茄子酿肉不仅色泽好，味道好，而且营养丰富，堪称一道菜健康还有美味的菜肴。
大豆它被称为“植物肉”，是一种营养丰富的食物。 大豆它富含草酸钙和铁，对预防和治疗贫血有很好的效果。 此外大豆是的大豆异黄酮，可以调节荷尔蒙水平，缓解更年期不适。 另外大豆大豆蛋白质它也可以降低胆固醇水平，有助于心脏健康。研究表明，持续消费大豆产品，患心脏病和糖尿病的风险将大大降低。 但是，由于大豆植物丰富雌激素、患有乳腺癌等雌激素患有相关疾病的人应适量食用。
1.首先大豆浸泡4-6小时，然后在沸水中煮熟以备后用。 熟大豆丰富蛋白质等营养成分，易消化吸收。
2.然后将葱、姜、蒜切碎备用，将辣椒切碎备用，将香菜切成小段备用备用。
3.然后它就会被煮熟大豆沥干并加入所有成分大豆中等，加入适量淡酱油、醋、糖和盐，搅拌均匀。 这道沙拉大豆酸辣味，营养丰富，是夏天降温的好选择。
燕麦它被称为独一无二健康谷物，丰富膳食纤维维生素b 和 e 以及矿物燕麦-葡 聚 糖它有一个较低的级别胆固醇能有效预防心血管疾病的发生。 另外燕麦它还含有丰富的抗氧化剂，可以延缓衰老过程，提高免疫力。 燕麦降低血糖，调节肠道微生物群也有一定的促进作用。 还燕麦胰岛素释放剂可能会导致体重增加，因此**期间的人应适量食用。
1.首先燕麦将切片放入碗中，加入适量牛奶浸泡至变软，放在一边。 就是这样燕麦薄片更容易吸收，味道更好。
2.然后将蛋打入另一个碗中，加入蜂蜜搅拌混合。 在鸡蛋混合物中蛋白质跟蜂蜜甜味会使燕麦蛋糕更美味。
3.接下来，将牛奶柔软浸泡燕麦并切碎苹果跟葡萄干加入蛋中等大小，搅拌均匀。
4.最后搅拌均匀燕麦将面糊倒入预热的面糊中平底锅中等大小，煎至两面金黄色。 这燕麦蛋糕蓬松可口，营养丰富，是很好的上菜健康之早餐选择。
通过品尝这些美味又营养的菜肴，我们可以把“”。胆固醇“大户人家”从餐桌上移开，再次享受全方位的美味健康之节食。所以不管是为了我们自己还是为了我们的家人，让我们放弃不健康食物，选择健康之节食方式，走向更多健康之生命让我们开始吧！ 希望对您有所帮助，我们下次再见！