来自广州的翁某，因为健身方法不当，导致肩膀和背部酸痛，甚至有撕裂感，**后恢复了日常生活和锻炼以下是他的**经历自我汇报——
1个多月前，因为我连续2天高强度锻炼，而且都是专注于背部训练，这导致了训练后的训练背部有淡淡的不适感。
日常锻炼或长期持有一个仓位左肩后部会酸痛，然后开始撕裂，严重时甚至会引起麻木！
过了一会儿，情况没有好转，有恶化的趋势，于是赶紧去**检查。
因为之前出国留学的时候，对物理有了一点了解，看到肩膀后面的疼痛越来越明显，于是决定寻求物理学的帮助。
12月4日，我第一次来到一个特殊的**机构，万先生为我做了第一次评估。
2023年评估结果：左肩冈下肌损伤，压迫疼痛，诱发手麻木; 冈上菌株;她先跟我说了情况，然后系统地给我做了考核和检查，根据检查结果进行定制**计划：第一阶段：改善左肩酸痛麻木，增加肩关节稳定性;左侧肩胛周筋膜粘连;
肩关节稳定性不足;
颈椎屈曲受限和旋转受限;
左斜方肌上部、肩胛提肌、斜角肌、胸小肌张力。
第 2 阶段：纠正力量模式并恢复正常的健身锻炼。
第一次，万先生给了我筋膜刀释放，这也是我第一次接触筋膜刀，果然和网上流传的一样酸！
然后，用器械放松，一拳打下来，立刻缓解了我的疼痛和不适！
万老师说我的伤势并不严重，第一阶段6次后，之前的眼泪基本消失了！
* 我考了一个多小时，一直考到一半都坚持不住，感觉左肩后部很酸痛，总想靠点什么; 前几天，我连续完成了两门科目，并没有感到太大的不适！
经过第一阶段**，我感觉恢复得很好，现在我正常锻炼没有问题！ 正好学校也在放假，于是决定先打断**流程，放假后再回去找万老师
万老师专业热情！ **期间，筋膜刀给我留下了特别深刻的印象每次都是“痛苦而快乐”的经历！
物理学家寄语：健身不当后的肩部不适和疼痛比较常见，很多人会选择忽略它，但有时看似很小的伤害会因为长期不治疗而加重！最后警告：如果您对运动损伤有任何疑问，请在下方留言！ 由国家卫健委认证的一流教师授课。确实，国内**没有被这么多人认可，我可以分享我的案例，让更多的人知道**！
最后，请照顾好自己
bless you!
**进程共享