婚姻冲突
婚姻是一种非常微妙的关系，大多数人都处于这种关系中，但只有少数人认为自己的婚姻是幸福的。 甚至有些人，仅仅为了某种想法，比如孩子等，维持着法律意义上的婚姻关系，会和它一起生活。
其实，幸福的伴侣关系不仅对我们的身心健康有好处，对我们的事业发展、个人成就感、长寿也有好处，让我们的生活更加美好。 对于那些患有精神疾病、抑郁症和其他精神疾病的人来说，婚姻关系的不幸福是一个重要因素。
但在现实中，陷入婚姻危机的两个人，要争论谁对谁错，他们没有办法解决自己面临的困境，甚至会认为只有分居才是解决之道。 据婚姻关系专家统计，至少有70%的离婚夫妻可以离婚，也就是说，他们的婚姻危机可以通过专业的方法解决。 但遗憾的是，当他们的婚姻出现危机时，他们并没有寻求第三方的解决方案。 由此可见，绝大多数的婚姻关系都是可以重新亲密的，问题是当你处于婚姻冲突之中时，你是否愿意再次维持幸福的婚姻。
破坏婚姻的“末日四骑士”互动模式
约翰·戈特曼（John Gottman）提出了破坏婚姻关系的“末日四骑士”互动模型，即：
批评：抱怨或责备对方，同时全面攻击对方的性格或个性，例如说“你总是......给对方“或者，”你永远不会.......””
防御性：防御性用于表明一个人的清白或逃避责任，通常以抱怨的形式出现;
蔑视：以敌意或厌恶的方式批评对方，包括讽刺、嘲笑、辱骂和挑衅，例如当夫妻谈论重要的事情时，一方的眼睛微微瞥了一眼;
冷战：当一方不回应对方的讲话或身体回应时，谈话就像对着墙说话。
我们在几乎所有有婚姻问题的夫妻身上都看到了这些互动模式。 研究表明，如果这些互动模式得不到改善，夫妻往往会破裂，甚至可能导致离婚。
同时，约翰·戈特曼（John Gottman）为逐渐陷入“末日四骑士”互动模式的情侣提供了解决方案。 当夫妻可以看到他们在伙伴关系中的互动方式并采取积极的行为与伴侣互动时，他们将显着改善他们的关系并最终挽救他们的婚姻。 积极的行为包括温和的开场白、转向对方、修复谈话以及接受对方的影响。
如何解决婚姻危机
约翰·戈特曼（John Gottman）是世界知名的“婚姻教皇”，华盛顿大学心理学名誉教授，西雅图人际关系研究所所长，从事家庭关系研究50多年。 在他与同事朱莉·施瓦茨·戈特曼（Julie Schwartz Gottman）和琼·德克莱尔（Joan DeClaire）合著的新书《幸福婚姻的10个敌人》中，他用通俗易懂的语言和独特的案例介绍告诉读者，当他们在婚姻中遇到一个或多个这些问题时，如何解决婚姻中的危机。
幸福婚姻的 10 个敌人的独特之处在于：
1.用10个案例来呈现婚姻中的严重问题，包括工作成瘾、外遇、父母压力、愤怒和怨恨来解决决议、丧失等。
2.咨询前后两次对话的比较。 在咨询前夫妻俩在爱情实验室的正常对话中，笔者一行分析了他们婚姻中的互动模式，逐句识别出“末日四骑士”，并积极用语，工作组成员对夫妻俩给予了建议。 第二个对话是在分析问题并调整问题之后。 这个地方很重要，对于婚姻中的人来说，他们总能在这些对话中找到自己婚姻的影子，所以相应的会让我们看到，结果两个人还是原来的自己，在改变互动方式后，关系会回归亲密关系。
3、分析每个婚姻问题的原因、心理动机等因素。 作者在这里的叙述通俗易懂，却会让人意识到自己的心理状态。 分析后，笔者也给出了解决方案。 比如鲍勃和玛丽莲对彼此表现出极大的蔑视，爱情实验室的建议是三步走：先表达自己想要的而不是不想要的，然后用开放式问题回应对方的陈述，最后表达愿意倾听对方的意见; 凯文是因为抑郁症让苏珊娜在婚姻中感到孤独，所以他们不仅要调整感情，还要一起面对凯文的抑郁症。
4.在每一个维度上，作者都在这个维度中加入了一个婚姻测试，以帮助读者了解他们的婚姻中是否有这样的问题。
5.最重要的是，作者对婚姻中的10个严重问题进行了非常实用的练习，可以帮助我们重建幸福的婚姻关系。 本书共为读者呈现了19套幸福练习和13种关系测试。
这就是为什么这本书的副标题是：拯救婚姻的实用计划。 它确实为读者提供了一个挽救婚姻关系的实用计划。
更多精彩内容留给读者，打开戈特曼《亲密》系列丛书。 让这本书《幸福婚姻的10个敌人》带你和你的爱人重回亲密关系。
软文作者赵一瑾
赵一瑾教师是心理学应用从业者，具有医学、心理学、哲学等领域的专业背景。 他的研究兴趣包括准妈妈的情绪和家庭关系对怀孕和分娩期间人格的影响、青春期前儿童和青少年的积极养育、婚姻关系和家庭成员的心理健康。 著有《**童年——与内在小孩谈平安》等。 《婚姻与家庭杂志》撰稿人。
曾师从国内外数十位知名心理专家，咨询时间5000+小时。 在实践中，我们整合每个家庭的优势，注重个体心理疏导、团体心理疏导、心理技能训练。
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