演员贾玲在影视剧《火辣辣》中通过拳击内外减掉了100磅，给拳击训练事业带来了火种。 **健身，增强自我保护能力，拳击一时间成为很多健身人士的新选择。
我们怎样才能在安全无伤的前提下，科学地拥抱拳击带来的健康和好体魄？
拳击着火了。 美团数据显示，电影《火辣辣》自2月10日上线以来，与“拳击”相关的关键词搜索量较去年春节档同期增长388%**388%，点评搜索量同比增长257%，评论量同比增长337%。 “拳击”、“拳击体验班”、“拳击月卡”、“女子拳击”等关键词的搜索量比去年同期增长了10倍以上。
来源：贾玲个人微博账号。
在电影及相关线下活动热度的带动下，拳击班在全国的销量大幅增长。 美团数据显示，自电影上映以来，天津、北京、上海、重庆的拳击班销量分别比去年春节同期增长**%和89%。
此外，与健身相关的各类订单，包括“武术格斗”、“健身中心”、“体育训练”、“场馆”等，也快速增长，相关订单数量同比增长%。
最近，关于拳击、综合格斗、散打（包括泰拳）和传统武术的电话激增。 北京某拳击馆负责人在接受中新社采访时表示，咨询的客户大多是女性，其中大多数是年龄在23岁到30岁之间的白领，她们主要在晚上下班后咨询。 相当多的人希望通过拳击等身体对抗运动来塑造和减脂，提高他们的防御能力，并增加他们的自信心。 综合格斗、散打、泰拳、摔跤，包括咏春拳、大成拳、形意拳、通北拳等，在传统武术中比较实用，也在同步升温。
据郭世军的走访介绍，不仅健身房型培训机构积极迎接突如其来的“拳击热潮”，一些健身机构也在及时调整业务，推出拳击、格斗、打法、泰拳等体验课程。
我们快速与体育院校相关专业的大学生和一些具有这种能力的专业人士建立联系。 北京某健身机构运营负责人在接受中新社采访时表示，相关专业的退役运动员当然是教练员的首选对象，但现在需求量很大，价值大幅提升。 一些在这方面有专长的人，已经转行的运动员或以前的毕业生，也在试图通过考核后让他们担任教练或兼职教练。
远离风险。 拳击运动火了，但这项运动对普通人有风险吗？
拳击**没有问题，但如果盲目训练甚至实战，至少会受伤，最坏的情况是有生命危险。 ”
曾多次担任奥运国家队医学专家的2008年北京奥运会拳击比赛医学仲裁员、北京大学第三医院运动医学科副主任尹宇在接受中新社专访时表示，拳击是唯一有医学仲裁的体育项目， 比赛及时终止，以保护运动员的伤势甚至危及其生命。由于这项运动对头部的直接打击，他看到一名外国拳手在进行医疗仲裁时脑溢血。
让拳击成为一种爱好和手段是否合适？
国际拳击联合会三星裁判、北京拳击队教练王猛在接受中新社采访时表示，拳击是一项高强度的有氧运动，可以有效燃烧脂肪，改善新陈代谢。 在拳击训练中，参与者需要频繁地移动、跳跃、出拳等，而这些动作需要大量的能量。 当能量消耗超过身体摄入的能量时，身体就会开始燃烧脂肪，从而达到最佳效果。 拳击还可以增强参与者的心肺健康，加速新陈代谢，并进一步促进**。
同时，职业拳击手为了应对自己适合的体重等级，经常面临减肥的问题。 使用瘦身衣物，增加体育锻炼的频率，控制卡路里摄入，合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养物质，以确保良好的健康和效果，这些方法也可以作为塑形爱好者的参考。 但是，如果体能和技术水平达不到实战或比赛的标准，盲目参与，受伤可能是致命的。
王萌表示，在世界上，拳击手参加比赛对拳击年龄和资格有严格限制，这也是为了防止选手在比赛中因缺乏专业性而处于危险之中。 基础拳击训练非常艰苦和无聊，职业运动员在达到要求之前绝不允许参加战斗训练。 但是，一些非专业组织为了增加学生的兴趣，过早安排实战，会带来很大的风险。
科学锻炼。 不容易玩游戏，每天训练不行吗？
训练期间也有受伤的可能性。 尹宇说，虽然很少见，但拳击手在训练中受伤是有先例的。
手指、手腕、颈椎、腰椎等都是运动损伤的常见部位，专业教练的专业指导至关重要。
那么如何才能找到专业的培训机构和专业的教练呢？
王萌认为，在国家队和省队服役并参加过比赛的运动员，一般都有比较扎实的基本功和动作，原则上可以在保证安全的前提下指导训练，也熟悉各种必要的软硬件设施及其使用。 如果这些球员在大型常规比赛中有很多经验，那就更好了。
这些职业运动员只要是教练，一般都能满足自己爱好的需要，也有一些拳击俱乐部，教练和运动员也非常专业和优秀。
此外，一些家长在看完《火辣辣》电影后，开始给孩子报名参加拳击班。 王萌表示，青少年学习拳击需要注意三点：
首先，家长不要盲目跟风。 尽量遵循和培养孩子的兴趣爱好，从而鼓励和督导孩子长期坚持，不要养成半途而废的习惯;
其次，不要急于求成。 要坚持循序渐进、科学训练的基本原则，避免伤害事故的发生;
第三，一定要找专业的拳击教练指导训练，不要贪图便宜。 目前，体育馆的老师水平参差不齐，鱼龙混杂。 很多非职业拳击教练“滥用号码”，不仅会误导人们的孩子，还会给青少年带来很大的受伤风险。
如何在拳击中保护自己？
王萌建议，首先要合理安排训练时间和强度。 拳击是一项高强度的有氧运动，过度训练容易造成身体疲劳和受伤。 因此，参加者需要根据自己的身体状况合理安排训练时间和强度，避免过度疲劳和受伤。
最重要的是不要急于在实战中战斗，对于拳击来说，每个人的认知和天赋都不一样，经过专业教练的判断，经过许可，然后按照要求逐步参加实战，坚决不冲动。
比如，达到自己等级的一定水平后，在职业保护下，可以先进行有条件的实战。 也就是说，双方都试图在运动、力量甚至运动范围方面受到很多限制，然后根据教练的判断逐渐进行战斗。
王萌认为，拳击是一项非常适合健身和塑形的运动，但运动本身并没有绝对的好坏之分，只要动起来，就有健身的效果。 运动是有风险的，充分热身，在专业指导下科学运动，认真用心，可以避免大部分意想不到的风险。 为了获得良好的**和健身效果，重要的是要与所有运动保持一致，包括拳击。
你不能让对运动的热情比电影的受欢迎程度下降得更快。 “王萌说。
作者：赵斌。
*：该国是直通车。