水是生命的源泉，而对于人类来说，体内的水约占人体总质量的70%，因此常说“水质决定生命质量”。
据相关研究，无论体质再好，人不饮水也很难生存72小时以上，缺水诱发疾病的案例数不胜数。 然而，虽然喝水很重要，但学会正确喝水往往更重要。
1.保持每日饮水量。
根据我国的饮食指南，健康的成年人每天应保持饮水量在1500-2000ml之间，具体用量应根据自身体重和代谢强度确定。 然而，这实际上是一个比较笼统的建议，因为失水率会随着室外温度、环境湿度和个人体力活动的变化而变化，所以要从实际的角度来调整确切的饮水量。
此外，高尿酸血症和痛风患者通常需要增加每日饮水量; 患有低血糖和低血压的人应适当减少饮水量。
2.补充水分的最佳方法。
虽然每日推荐饮水量在1500ml以上，但这并不是指单一的饮水量，而是包括食物、果蔬、饮料等物质中的水分，这是常见融合机制下的推荐值。 以白米饭为例，正常米饭煮熟后，其含水量可以达到60%左右，即4两米饭含有120毫升左右的水，每天吃一碗米饭其实是相对于喝一杯水而言的。
因此，你不必坚持每天八杯水的要求，只要你能保证你的新陈代谢稳定，你的身体充满水分。
3.喝太多水的危害。
俗话说“水满了就溢出来”，对于人体来说，这句话也有一定的道理。 因为过量饮水可能会引起“水中毒”现象，即患者体内水分平衡失衡，钠、钙等物质的相对含量降低，进而影响神经系统和骨骼肌的活动，导致患者出现关节水肿、细胞肿胀、 泌尿系统异常和其他现象。
因此，即使补水有很多好处，也要控制用量，不要盲目补水，以免受伤。
4.什么水比较好喝。
市场上有许多不同类型的饮料，包括纯净水、矿泉水、开水和电解质水。
从成分分析来看，纯净水杂质最少，饮用最安全，但由于缺乏矿物离子，过量摄入容易导致渗透失衡; 电解质水和矿泉水中含有许多微量元素，适合有日常运动习惯的朋友; 白开水保留了最天然的水成分，但味道可能偏重。
因此，理想的饮用方式应该是多种白水结合饮用，这样可以丰富微量元素的摄入途径，起到“集百家强”的作用。
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