互联网上经常有话题供人们发表评论，例如讲述他们对伴侣完全失望的情况。
一个女孩留言说，有一天她来找阿姨，肚子疼了一天，浑身冒冷汗，她咬紧牙关坚持到下班，回到家躺在床上。
好不容易等到男友到家，她打电话给男友过来抱抱她，给自己端来一杯热水，谁知道男友瞥了她一眼说：“哦，那你多喝点热水”，然后赶紧戴上耳机开始玩。
那一刻，女孩的眼中涌出了泪水。 她一边盖被一边哭，告诉自己，以后再怎么辛苦又累，都绝不会让男友再抱她。
这条消息得到了很多网友的点赞。 原来，有很多女孩有类似的经历。
还有一位女生发来的留言，说自己曾经被公司领导骂了一顿，受了委屈，想找老公安慰，却又反而指责自己无时无刻不在犯错，难怪自己被骂了，越听越委屈， 并决定再也不告诉丈夫她在工作中遇到的麻烦。
看看这些评论，我们会发现，大家对这段感情的失望，全都在这些看似微不足道的小事上。
也许没有出轨，也没有家暴这样的原则性问题，但为什么会如此伤心呢？
心理学上有一个术语叫做“依恋伤害”，它指的是当你在生活中的某些重要时刻需要对方的支持、鼓励和安慰时，你却得不到相应的回应。
这时，当事人会感到非常受伤和失望。
这些时刻可能看起来无关紧要，尤其是对于伴侣来说，他们甚至可能不知道发生了什么，但伤害是真实的。
因为这种伤害很隐蔽，很难达成共识，你以为很重要，对方可能不当回事，所以很容易让人忽视这种伤害，当事人会觉得自己不是太虚伪，怎么会沉溺于这件小事上久久。
但依恋伤害的关键就在这里，你感到受伤，这就是伤害，它不必与对方达成一致。 你想依恋他，但他把你推开了，这本身就够可悲的了。
那么，当我们发现自己有依恋伤害时，我们该怎么做才能处理呢？
当依恋伤害发生时，许多女性的心理过程是不稳定的。
首先，他们会很委屈和难过，他们会在心里默默地想：你为什么这样对我，我再也不会依赖你了。
这时，不满、失望、愤怒将占据情绪上风。
他们中的一些人会变得防御，就像他们想象的那样——再也不向伴侣敞开心扉，无论多么困难和疲惫，都咬紧牙关独自扛着，从不示弱，向伴侣寻求帮助。
当然，他们和他们的伴侣之间似乎有一堵高墙。
也有一些女人不愿意被这样对待，和伴侣发脾气，惹事生非。
如果你的伴侣耐心有限，她可能会反过来批评和否定她，说她在“大惊小怪”和“捣乱”。
当情绪消退后，这些女人很可能会陷入自我怀疑，会觉得自己真的太小气了，太吝啬了，没什么大不了的，至于这么难过？
在这一点上，你必须确定你的感受。
负面情绪的产生与事件的大小无关，如果你感到受伤，那么伤害是真实的。
可能是这类事件是相反的，也可能是这些事件激发了你童年的负面经历，但不要批评自己大惊小怪。
只有当你肯定自己的感受时，你才能接受它，让它适当地发泄出来。 只有这样，你才能理解它对你的提醒，知道要好好照顾自己。
你可以问问自己我现在的感受，我是失望、愤怒、委屈还是沮丧，正视你的感受。
很多时候，我们之所以感到完全失望、无助、感到依恋的伤害，是因为我们把自己放在受害者的位置上，认为伤害是对方造成的，我们对此无能为力。
比如文章开头提到的网友，她肚子疼的时候想让男朋友抱抱她，但男朋友没有这样做，她很伤心，那她还能为自己做些什么，让自己舒服一点呢？
她可以给自己泡红糖水，贴个温暖的宝贴，给自己点一份外卖，点一份粥，然后想办法转移她的注意力，比如看电视剧什么的。
等她感觉好些了，她可以再挑一个合适的时间，和男朋友沟通这件事。
她可以告诉男友，她当时有多难受，有多无助，她有多需要他的安慰和陪伴。
让你的男朋友明白他当时对他有多重要，表明你需要他提供什么样的支持，然后传达一个你们双方都能接受的计划。
但如果你什么都不做，不要说出自己的需求，而是期待对方突然敞开心扉，开始关心你，恐怕你会失望。
而在没有与对方沟通的情况下，决定不再向对方敞开心扉，无疑是在把对方推得越来越远。
同理，不为自己做点什么让自己舒服，她只会觉得越来越可怜和可恨，无助于感情的改善。
最终，你会变得越来越像一座孤岛，无法照顾自己。
记住，即使我们被执着伤害，我们也有一个选择，我们可以过好自己的生活。
如果你说一两次你被执着伤害过，可能被理解为你们两个人有不同的认知，对方无法理解你的需求。
但是如果你一再被这种伤害伤害过，即使你已经和对方沟通好了，把自己的需求告诉了对方，对方还是无动于衷，那么你可能要好好看看这段关系，看看这个人是否适合你。
你的性格中可能有很多依恋受伤的部分，你需要一个足够温暖和体贴的人来治愈你，而他可能不是合适的人选。
当然，也有可能对方根本就不喜欢你，根本不在乎你，不在乎你是否受伤，不在乎你的感受。 然后你需要及时止损。
在这一点上，你需要回顾你的整个关系，想想他给你带来的是更多的快乐还是痛苦？
想想是不是你们在恋爱的过程中，冤枉了自己太多次，满足了对方，所以你非常渴望对方的积极反馈。
比如，当对方生病的时候，你对他很紧张，主动端茶、倒水、求暖，那么当你不舒服的时候，你很可能希望对方也以同样的方式对待你。
既然他不能满足你的需求，你不妨把更多的关心和注意力放在自己身上。
但是如果你发现这个人本身就有很大的问题，他习惯了向你索要他应得的，享受你的付出，同时又极其吝啬地给你，哪怕是一件不容易满足你需求的小事，也意味着你的地位已经不平等了很久了。
这进一步说明，这个人没有能力看到你的需求，你的感受，更没有爱别人的能力，所以你要仔细考虑这个人是否是好的匹配。
想要在情感上依恋我们没有错，但一个错误的人经常会让我们感到依恋的伤害。
这个时候，尽快看清对方的真面目，早点退出，去其他渠道，向真正爱你的人和心地暖的人寻求滋养，建立健康的人际关系才是正确的方式。
依恋伤害很常见，只有学会如何处理它们，我们才能摆脱它们。
否则，你可能会反复沉浸在这种痛苦中，无法享受舒适的亲密关系。
作者 |他是中国科学院心理学家，IHNMA国际催眠师资格，致力于探索人性的深刻和伟大。
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