有的来访者表示，做事容易转移注意力，本来打算把这件事做完，但后来又转到了另一件事上，最终以重要的事情没有做完而告终。 于是他开始埋葬自己。
我以前是一个不喜欢定目标的人，我觉得生活充满了不确定性，我的日子充满了不确定性，试图控制不可预测和诡异的生活是不对的，生活是什么不是由你来决定的，所以不如顺其自然，每天做必要的事情。
看到罗振宇每天早上完成60秒语音推送项目10年，以及最近又推出20年的《文明》项目，我觉得还是有必要以“年”为基础制定一个计划。 然后将年份分解为“月”，将“月”分解为“天”，将天分解为“此时此刻”。
最近我坐了一辆出租车，接连遇到两个司机，态度很差，也可以说是坏，说话就像在训练人一样，全是反问。 按照我之前的脾气，他注定是倒霉的，不是抱怨，就是直接指责，就是抱怨指责。 但那天我心地平静，心地善良，完全没有情绪上的动荡。 一是因为我知道现在出租车生意很困难，二是因为我有更重要的事情要做，没有时间。
我今年的读书目标是150本书，我得完成我的每日计划，我不能养出任何坏脾气或坏心情。 这根本不是我的重点。 我在上车之前就已经考虑过了，我会利用这段时间读几页书，这样我的计划就不会被打乱。
我想，为什么那些名人这么“慷慨”？ 因为他们不会把时间花在不值得的地方，所以他们的时间很宝贵，需要用来产生更大的价值。
我们必须知道“此刻”该做什么。 面对一个不太稳定的世界，你必须坚定不移，不要牺牲你的日常生活。 不要因为一些随风迅速飘走的东西而失去目标链中的一个环节。 一旦丢失了一个，下一步可能是第二个或第三个。 当下的债务现在已经还清了，明天也不会输。
现在回想起来，我觉得我处理得很好。 如果你的目标足够明确，目标就会引导你前进，许多过去似乎没有答案的具体事情现在就会明白该怎么做。 灵活。 如果没有目标，日子就会引领你，有了目标，你就在引领日子。
设定目标的意义何在？
正确。目标内容绝对是“好”的，你很清楚这对你的成长有好处。
量化。我每天都能看到进步，看到进步时，我感到很有成就感。 目标不是直到最后一刻才有成就感，而是在通往最后一刻的路上充满成就感。
宣传。如果你怀疑你执行得不够，公开你的目标可能是个好主意。 让所有看到你目标计划的人都成为见证人，你假设他们都在监督你，虽然别人可能对你不感兴趣，但说和不说肯定有庄严的区别。 有多少目标默默地开始，然后默默地停止。
先“吹”出来，然后强迫自己执行。 当你有一天想放飞自己的时候，想想看，伙计，这张牛皮被吹掉了，你该怎么办？ 咬住子弹并擦干。
当你完成一年计划后，第二年的压力会小很多，第三年就会成为一种习惯，不需要坚持不懈地参与。 你掌握得越多，问题就越少，因为基本技能是练习的。
我在微信上有一位叫“赵玉萍”的老师，是央视《百讲》的主讲人，还有一位北京邮电大学的老师。 赵先生每天四点半起床，开始工作，每天。 他已经养成了习惯。 我曾经试着在5点起床一段时间，三个月后发现不行，身体也不好，于是又改回了原来的习惯。
在设定目标时，其他人永远只是参考，他们应该基于自己的情况，而不是以牺牲健康为代价。
何向群，宁波翔群心理咨询工作室创始人，从事全职心理咨询工作，是中国心理学会科普专家库会员。