你有过这样的经历吗？
遇到喜欢的人，都不敢和对方说话;
看到你喜欢的人发了朋友圈，想和他互动，我没有勇气;
一遍又一遍地点击你的聊天对话框，编辑一段很长的文本，最后把它全部删除。
每当你想靠近对方时，一个潜意识的声音告诉你，“停下来，放弃。 ”
如果你想靠近，你总是回去;
我想表达我的爱意，但我不敢这样做。
事实上，这种复杂而矛盾的人格被称为“低自尊人格”。
自尊是一个人使用的自我衡量标准。
自尊心强的人：
有较高的自我评价，有较高的价值感，自信并能感受到自己的价值。
自尊心低下的人：
自卑，习惯于自我否定，认为自己没用，不会被别人认可。
心理学家使用一个公式来衡量他们的自尊。
自尊=成就 自我要求。
自尊与自我期望有关。
高期望，最终结果符合你的期望，你的自尊心得到满足，就变成了高自尊;
期望值高，成绩达不到预期，你认为自己很糟糕，你的自尊心受到打击，然后变成自卑。
这个顺序在于：
你如何设想自己，你会有什么样的情绪和心态;
对结果的期望，当你看到结果时的感觉，最终成为你的自尊水平。
自卑的迹象：
第一：经常有自卑和自我否定。
当我还是学生的时候，我否认我的成绩和我的努力;
在颜值上，他比他的颜值、身材、衣着都差得很远; 走路时，保持低头。
在一段关系中，即使你遇到了你喜欢的人，你也习惯了退缩。
在事业方面，很明显，主动出击会收获更多，但胆怯和自卑仍然占据上风。
内心的声音是：
我做不到，我做不到，算了吧。 ”
第二：负面情绪、悲观情绪和自我厌恶
对于自尊心低的人来说，他们的情绪完全取决于别人对他们的看法。
例如，他们渴望得到认可，即使他们为了满足他人而委屈自己;
总是感同身受，为他人着想，却忽略了自己的感受;
不敢和别人发生冲突，一旦发生冲突，就会自责;
当遇到任何事情时，潜意识会想到最坏的结果。
自卑，他们讨厌自己。
在渴望别人认出他的同时，他也看不起自己。
矛盾，扭曲。
第三：情感脆弱和被压抑的需求。
自尊心低的人在人际关系中更像是“谦虚的讨好者”。
你喜欢的人不敢表白;
面对喜欢的人，你不敢主动发消息;
在人际关系中，自尊心低的人有点“玻璃心”。
常常因为对方的话而琢磨了很久;
我经常因为别人的笑话或否认而怀疑自己。
我经常压抑自己的情绪和需求，高兴时不敢笑，难过时也不敢哭。
第一：我从小就生活在一个“被否定”的环境中。
大多数自卑的人，从童年到成年，都充满了否认和指责的声音。
他的父母不同意他的成绩，不认可他的努力，不奖励他的努力，不在乎他的情绪。
在他成长的路上，他没有遇到一个“救命恩人”来救赎他。
在学校里，没有老师救赎他;
在社交上，没有朋友愿意赞美他，鼓励他。
他一边被孤立，另一边被拒绝。
于是，“自卑”的种子从小就深深扎根在心里。
成年后，他们试图改变这种状态，所以他所做的一切努力都是为了获得外界的认可。
即使它是一种奉承、谦卑、无原则的给予方式。
第二：永远承诺，永远失败
人最大的谎言是什么？
在每个新的“时间点”，都会设定各种小目标。
结果，到了总结的时候，我发现我甚至没有完成一半的进度。
总是做出承诺，但不要信守承诺;
总是设定小目标，但几乎无法实现;
说大话，但没有能力完成它们。
换句话说：当一个人经历太多失败时，他就没有勇气去尝试。
有点类似于“温水中煮青蛙”的概念。
将青蛙直接扔进热水里，青蛙会因为应激反应而受到刺激，瞬间跳出来;
但是如果你把青蛙放在冷水中并逐渐加热它，当青蛙意识到水太热时，它们将无法跳出来。
“自卑”的人也处于这种心态。
一开始，他也有野心; 失败越多，麻木就越。
你唯一的自信将被摧毁，你会选择安于现状，顺其自然。
首先：“系统重置”。
也就是说：重新完成对自己的客观评估，包括你的长处和短处。
人们经常陷入“权威痴迷”的泥潭，所以你可以找一个恰好很了解你的朋友来帮助你完成这项任务。
当你意识到自己的长处并看到自己真正的缺点时，你就会对自己有新的认识。
这不就是系统重置吗？
只有重置一次，才能让你的大脑保持清醒，让你意识到自己的位置。
第二：停止批评，客观分析
永远不要因为所有的错误而责怪自己。
这是他们自己的错误，不会逃跑;
这不是我自己的问题，我不接受。
别人看不起你，认为你不够好，不喜欢你，别人就是这么想的;
你必须停止怀疑和否定自己，停止自我批评。
客观分析自己的不足，找到更好的解决方案。
第三：建立奖励
什么是自我奖励？
包括精神上的回报，物质上的满足。
例如，在完成一项最困难的任务后，奖励自己看手机半小时;
对于每一个对你来说具有挑战性的任务，完成之后，不要在乎结果，给自己一些奖励。
价值是根据您的完成度和最终结果来衡量的。
奖励可以让你感到快乐和幸福;
而当一个人快乐时，大脑正在分泌多巴胺，你整个人都会感觉到，“我的好运来了”。
运气与你此刻的情绪有关。
幸福永远是第一位的。