葡萄酒似乎在每个场合都是必不可少的。 在假期里，在工作中，与朋友在一起，或者当你独自一人悲伤时，一杯酒似乎总能给我们带来一些安慰。 关于酒的传闻层出不穷，比如“喝得愉快，喝得身体疼”、“红酒可以预防乳腺癌”、“酒**睡眠更甜”、“红酒能软化血管，有益于心血管健康”等等。 这些谣言是真是假？ 让我们找出真相。 
事实上，酒精是I类致癌物，其安全剂量为0，即使是少量的酒精也会影响健康。 饮酒会导致患多种癌症的风险增加，例如口腔癌、肝癌、咽癌、喉癌、乳腺癌、食道癌和结直肠癌。
酒精可以增加外周血中雌激素的浓度，它是乳腺癌的罪魁祸首之一，无论是红酒、白酒还是啤酒，甚至酒精饮料，都会增加患乳腺癌的风险，而患乳腺癌的风险也会随着酒精摄入量的增加而增加。 这种伤害在绝经后妇女中更为明显。
研究结果显示，绝经前妇女每天饮酒10克会使患乳腺癌的风险增加5%，而绝经后妇女每天饮酒10克会使患乳腺癌的风险增加9%。
不仅如此，饮酒还通过促进乳腺癌的侵袭和转移来加速乳腺癌的进展，从而降低乳腺癌患者的生存率。
《中国抗癌协会乳腺癌诊疗指南》（2023年版）和《中国乳腺癌随访与健康管理指南》（2022年版）均强调，酒精与乳腺癌患者的命运息息相关，不仅影响其转移**、无病生存率和死亡率， 但也可能导致不良反应，如血脂异常、骨质疏松症和药物性肝损伤。因此，专家建议乳腺癌患者不要饮酒。 然而，在周末和节假日，适量饮酒可能会增加一点乐趣，让你的情绪高涨。 但是，对于健康的女性来说，应尽量避免饮酒，最好少喝酒。 
另外“喝酒能帮助睡眠”的谣言也是谣言。
虽然酒精可以使人更快入睡，让人感觉更快入睡，但这种快速入睡只是表面现象，实际上酒精对睡眠的影响是负面的。 首先，酒精会破坏睡眠质量，使其不那么深沉和容易醒来。 其次，酒精也会影响睡眠周期，使人们很难在半夜早起，很难重新入睡。 因此，建议大家睡前不要喝酒，以免影响睡眠质量和健康。
此外，喝红酒对心血管健康有益的神话没有科学依据。 虽然红酒含有一些对人体有益的成分，但这些成分的含量非常低，足以对心血管健康产生重大益处。 相反，如果过量饮用红酒，也会对身体健康产生负面影响，例如增加患癌症、肝病和其他健康问题的风险。
因此，我们应该保持清醒的头脑，不要相信谣言，不要把酒精作为保持健康的方式。 要通过合理的饮食、适当的运动、保持良好的生活习惯等科学方法保持健康。 这不仅会让我们拥有健康的身体，还可以让我们更好地享受生活。 关注乳房健康