两年前，我正处于崩溃的边缘。
具体原因我就不赘述了，但因为他的性格，他在事业上遭遇了重大挫折。
那段时间的情况是怎样的？
起初，我很惭愧：我为辛勤抚养我的父母感到难过，为我的家人感到难过，为信任我的人感到难过，更为我自己感到难过。
然后是懊悔：恨自己不够努力，恨自己性格不好，恨你的原生家庭。
然后是无尽的抑郁，无尽的痛苦，无尽的焦虑和困惑......
当时整个人的状态非常糟糕，焦虑烦躁，不知所措，浑浑噩噩，黑乎乎，苍蝇狗，行尸走肉......
我想过改变，但我无法开始;
我想平躺着不挣扎，但我的心疼得无法呼吸;
我也想放弃一切，但我有很多烦恼......
每一天都像神病一样，整天丢脸，看着别人不舒服，别人看着你不舒服。
你周围的一切都乱七八糟，你的脸和尊严被践踏在脚下，你的努力没有回报，甚至你最亲近的人也开始看不起你的......
我曾经听过《平凡的路》并谈论过它，但除了短暂的自我安慰外，它从未抚慰过我心中的伤口。
我曾经学过曾国藩的祛除内耗的16字公式：“物来顺应，前途不迎，没有杂，也无爱”，但其中的人深有感触：这个方子好，但药难把，做难！
我尝试了各种方法来拯救自己，但我一直处于崩溃的边缘......
回想起来，无论当时怎么看，我都觉得自己掉进了一个无底洞！
我今天能站在这里和你们交谈，表明我已经出来了。
我为此感到高兴！
我更庆幸自己救了自己。
我想和大家分享一点经验。
生活不可避免地在夜间行走，我不希望你处于那种境地。 但如果你运气不好，我也希望你能通过努力让自己摆脱困境。
处于内耗中的人需要一种简单直接、可操作且有效的自助方法。
不管你告诉他多少，都没用
不管你怎么强调“放下过去”，他就是放不下;
不管你怎么灌输“不要纠缠，不要想太多”，他还是一直纠缠不清，不停地思考......
坦率地说，我的自助体验是健身和阅读。
两者不分前后之分，相互配合得更好。
1.健身。 当人们精神状态不好时，他们的身体也会出现问题。
如果身体也有问题，那真是无能为力。
一意识到问题所在，我就开始强迫自己锻炼：跑步、跳绳、深蹲、冷水澡......
即使坚持不住，我也经常告诉自己：这是唯一的出路，要么灭亡，要么坚持！
当你真的坚持不住的时候，你必须努力抵抗！
生存法则其实很简单，就是忍受别人不能承受的，人不能忍受的！
坚持了一段时间后，我的精神不再那么迟钝，做任何事情都不再那么累了，一切都在慢慢好转！
通过健身，我的身体素质得到了加强，我有了对抗疼痛和解决问题的基础。
通过健身，我的意志力得到了增强，我更有信心面对当下的问题并寻求解决方案。
2.阅读。 不读书会导致认知不足和思维幼稚，这是你当初陷入黑暗的原因，也是你不来黑暗的原因。
董玉辉说：读书是你随身携带的避难所！
这是一个很好的观点！我不知道阅读有这么大的用处，但只有通过自己的经历，我才明白了阅读的价值。
一个不读书的人，就像井里的青蛙，永远看不到满天;这就像在黑暗中行走，永远看不到前方的光明。
通过阅读，我的认知水平不断提高，格局逐渐打开，终于看到了久违的阳光。
阿尔伯特·爱因斯坦曾经说过，在更高的思维水平上，所有难题都有解决之道。
事实上，处于崩溃之中的人们正面临着一个很大的难题。 既然是问题，就一定有解决办法，但是这个解决办法，如果你不看书提高自己，你就看不到它。
写在最后
苦难对那些能够克服苦难的人来说是宝贵的;
对于那些无法克服苦难的人来说，苦难是他们无法逃脱的深渊！
没有人的人生是一帆风顺的，所以我们必须掌握一些克服苦难的方法，这样我们才能在时机成熟时拯救自己！
世界不会因为你的脆弱而善待你，我们唯一能做的就是不断强化我们的身心，用钢铁代替玻璃！！