如何快速合理地减肥？

社会的飞速发展，人们物质生活的逐步改善，工作节奏的加快，使人们没有时间锻炼，智能的时代，让我们过于依赖，于是把头埋在手机里成了一道美丽的风景线。 久而久之，大部分人腹部脂肪堆积，身体横向发育，于是惊呼：是时候**了！ 这时，我们到处寻找最好的招数，各种方法层出不穷，有的吃了**药，有的吃了**，有的干脆饿了**，有......去美容院吸脂殊不知，这样的方法不仅会伤害身体，而且无法达到最佳目的。 俗话说，生命在于运动，**无非就是减掉体内多余的脂肪，通过运动，可以燃烧体内的脂肪，不再堆积，使肌肉更紧致，而且合理的饮食，很难减肥。

适量进食，避免过量进食，尤其是高能量食物，如炸薯条、油炸面条、油饼、油串、含糖饮料、精制米粉，这些高能量食物一定要适量。

增加适当的运动，尤其是对促进脂肪分解有重要作用的有氧运动，如游泳、快走、慢跑、五禽游戏、八段锦等。 这些有氧运动可以有效促进脂肪的分解，对有效和快速**起着重要的作用。

合理的饮食是最重要的，现在不是饮食不足的时代，基本上是营养过剩或营养不均衡。 不均衡的饮食会导致体内缺乏营养。

保证充足的睡眠。 睡眠的质量决定了身体新陈代谢的速度，良好的睡眠是有帮助的。