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慢性头痛是一种严重影响患者生活质量的常见疾病。 今天，我就和大家分享一种自我按摩的方法，通过三步畅通头部经络，帮助缓解慢性头痛。
首先，我们需要了解慢性头痛的原因。 慢性头痛多为头部经络充血，气血流动不畅所致。 根据中医理论，头痛有两种类型：外头痛和内头痛。 外头痛多为风、寒、湿、热等外界侵入头经所致; 内伤性头痛与情绪不适、饮食不当、过度劳累等因素有关。 因此，疏通头部经络，调节气血是缓解慢性头痛的关键。
接下来，让我们学习自我按摩方法。 三个步骤分别是：揉太阳穴、捏凤池穴、按摩百慧穴。
1.揉太阳穴：太阳穴位于头部两侧，眉尖和外眦之间，向后约一根手指。 用食指或中指轻轻用力揉搓太阳穴，以产生酸痛感。 每次揉捏约1分钟，每天3-5次。
太阳穴是治疗头痛的常用穴位之一，揉太阳穴可以缓解头痛、头晕、眼睛疲劳等症状。 太阳穴属于胆囊经络，揉搓可以缓解郁闷，调气血。
2.捏封壬穴：封钳穴位于颈部，当枕骨下缘时，胸锁乳突肌凹陷处。 用拇指和食指轻轻捏住风气穴，用力产生酸痛感。 每次捏约1分钟，每天3-5次。
风池穴是治疗头痛的重要穴位，捏风气解面，调气血。 风池穴属于胆经，与太阳穴相呼应，共同调节头部经络。
3.按摩百会穴位：百汇穴位位于头顶中央，当耳尖与头发交界处相连时。 用食指或中指轻轻按摩百汇穴，用力产生酸痛感。 每次按摩持续约1分钟，每天3-5次。
百汇穴是治疗头痛、头晕、失眠等症状的重要穴位。 按摩百汇穴，可以疏通头部经络，调和气血，增强阳气。 百汇穴属于都脉，是太阳的交汇点，具有调节全身阳经的作用。
通过以上三个步骤的自我按摩，可以有效缓解慢性头痛。 但是，在实际操作过程中，需要根据个人的体质和状况来调整强度和频率。 此外，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适度运动、保持快乐心情等，也是预防和缓解慢性头痛的重要措施。
最后，我想提醒大家，虽然自我按摩可以缓解慢性头痛，但不能代替药物**。 如果您的头痛症状严重或继续恶化，请及时就医，以免延误您的病情。
参考文献： 1“中医推拿”。中国中医药出版社， 2010.
2.《中医内科》。中国中医药出版社， 2015.
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