随着冬季的临近，寒冷逐渐加剧，身体的新陈代谢和能量消耗自然增加。 在这个季节，很多人都感到身体不同程度的虚弱，尤其是气血肾阳的不足。 这不仅是自然现象，也是中医理论中“冬季三点虚”的生动体现。 在这个季节，适当的营养成为提高体质、增强抵抗力的重要手段。 但如何补充，以及选择什么样的成分来滋养，就显得尤为重要。
红枣在中医中被称为补血药，富含维生素C、铁和微量元素，对改善气血衰有显著作用。 红枣不仅可以促进血红蛋白的产生，还可以改善肤色，增强免疫力。 在寒冷的冬季，红枣可以用来煮粥或泡茶，其甜美的味道和温和的性质适合大多数人。 此外，红枣还具有镇静作用，也有助于改善睡眠质量。 但需要注意的是，红枣含糖量高，糖代谢异常的人应适量食用。
黑芝麻含有丰富的脂肪酸、蛋白质和矿物质，尤其是钙含量高，对补肾阴强骨有极好的功效。 传统观点认为，黑芝麻能“滋肝肾、补血润干”，有助于抵御冬季干燥，改善头发干燥分叉。 黑芝麻可用于制作各种食品，如芝麻酱、芝麻糕等。 值得一提的是，黑芝麻中的脂肪成分对维持消化系统健康也有益，但过量食用可能会造成胃肠负担，因此应适量食用。
核桃以其丰富的不饱和脂肪酸而闻名，尤其是 omega-3 脂肪酸，对心脏健康非常有益。 它还含有蛋白质、维生素E和抗氧化剂，对改善大脑血液循环和增强记忆力有积极作用。 在冬天，核桃是一种很好的营养品，可以直接食用，添加到糕点或早餐中。 对维持神经系统健康、延缓衰老有一定的作用。 但需要注意的是，核桃热量高，过量食用可能会导致体循环动脉血压升高或体重增加，因此适量食用是关键。
在寒冷的冬季，羊肉作为一种温暖的食物而备受推崇。 其高蛋白和低脂肪的特性使其成为温暖和不油腻的理想选择。 羊肉含有丰富的铁和氨基酸，有助于补充人体所需的营养，特别是增强身体的抵抗力和改善新陈代谢。 羊肉可以煮成多种形式，如羊肉汤、烤羊肉等，但建议少用辛辣的调味料，以免刺激胃肠道。 为了追求温补的效果，应结合个人体质和健康状况，避免过量服用。 这些成分不仅在冬季提供必需的营养，而且还有助于抵御寒冷并增强身体的整体健康。 但是，每个人的身体状况都不同，在选择滋养成分时应考虑个人的体质和健康状况。 适度、合理的饮食与适当的生活方式相结合是冬季保健的关键。