每个新学期都开始了。
有些孩子已经“开始上学”。
有各种各样的问题不适合。
家长们也觉得很奇怪。
春节假期过得很开心。
情绪也很稳定。
一开学，孩子就烦躁不安。
甚至身体也感觉不舒服。
这是“返校焦虑”吗？
本期嘉宾。 
牛维清，闵行区精神卫生中心国家注册临床心理学家。
开学第二周，孩子上学的焦虑缓解了吗？ 关于“返校焦虑”。
“开学焦虑”主要是中小学生适应新学期学习生活明显困难，主要表现为：烦躁、疲劳、注意力不集中、记忆力减退、担心害怕上学、难以入睡、开学前后不想吃东西。 这些都是焦虑的迹象，通常没有器质性因素，上学一两周后可以缓解。 但是，在严重的情况下，它会伴有头痛、头晕、腹痛、呕吐等身体不适，并且无法在短时间内自行缓解，我们称之为“学校焦虑症”。
对开学的焦虑”。
环境、生物钟的变化：
舒适的居家环境与学校学习环境存在巨大差异，面对晚睡晚起的家庭生物钟模式的突然变化，学生无法快速适应5到9点的紧张学习状态。 临床上确实有青少年晚睡早起，长期睡眠不足，导致害怕上学。
人际关系的变化：
学生在假期期间有暂时的“社交休息时间”，返校后需要继续与同学联系; 对于缺乏人际关系处理能力的学生来说，很容易造成一定的心理负担。
学业压力增加：
新学期伊始，学生需要迅速投入到学习中。 春节假期，吃喝玩乐比较放松的时候，突然就要进入紧张的学习状态，尤其是一些累了学校，放假期间作业还没完成的学生，对他们来说，开学是一件让他们焦虑和害怕的事情。
虽然有些学生在放假期间已经完成了作业，但开学后每天的作业量会让他们感到担忧和恐惧，然后对开学会更加抵触，有一种焦虑的状态。
人格特质因素：
孩子的性格特质比较敏感，容易担心和害怕，怕作业完成不了，老师会批评他们; 怕学习成绩差，跟不上，家长骂人; 害怕糟糕的人际关系，被同学孤立，总之，各种期待性焦虑。
疾病：孩子患有抑郁和焦虑症，自尊心低，自我价值感低，想正常上学，但因疾病而自我否定甚至绝望，导致情绪低落，悲观哭泣，面临开学和上学的压力，甚至应对生命的终结。
家庭因素：父母不当的陪伴和教育方式也是孩子对开学焦虑的原因之一。 有些家长经常用伤害孩子自尊心或打击孩子自我价值感的言语训斥孩子，而这些教育方式往往让年幼的孩子不知所措，而年龄较大的孩子容易引起叛逆，即在家里得不到支持和尊重，在学校缺乏自信和力量。
学生应该如何解决“校园焦虑”？
第一步是确定你易怒，无法安静地学习，甚至因为你的饮食和睡眠受到影响，因为即将开学或与学校学习相关的压力。
第二步是接受自己的焦虑，焦虑和挫折是对自己有要求、想努力学习的学生的表现，是被允许的;
第三步是行动，即该做什么，“顺其自然，做自己该做的事”，化焦虑为行动，做当下手头的事情，该吃饭就吃，该睡就睡，该做作业就做作业。
家长如何帮助孩子减少“返校焦虑”？
1.减少娱乐活动，逐渐增加运动量。
随着开学时间的临近，家长需要注意使用手工和教育游戏，以减少孩子对电子产品的使用，帮助孩子冷静下来，动动脑筋，集中精力适应开学。 对于户外运动较少的孩子，家长应陪同孩子打球、踢毽子、跑步等运动，以免因开学后户外活动突然增加而给孩子带来不适。
2.与您的孩子沟通。
家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如回顾假期生活中有趣的事情、完成假期计划的满意度、有哪些缺点和学习、喜欢的书籍、影视剧等，在倾听和交流中挖掘出教育内容。
3.积极引导。
鼓励多沟通，给予积极的心理暗示，比如开学时有很多同学一起玩，参加有趣的活动，唤起孩子对开学的渴望。 此外，接受假期已经结束，主动调整入学状态等。
4.鼓励您的孩子制定学习计划。
家长可以和孩子一起制定新学期计划，在讨论中完成从放假到开学的“频道切换”工作，并将新学期要阅读的儿童读物、以谁为基准、哪些科目成绩需要提高、家长如何配合纳入学习计划， 从而帮助孩子建立信心，消除假期后的失落感。