据教育部新闻办公室介绍，为指导广大儿童青少年科学用眼、规律工作、规律休息、寒假期间积极预防近视，全国儿童青少年近视综合防控宣传组在前期工作基础上修订形成了20个问答，形成20个问答的儿童、青少年和家长回答问题并提供科学指导。详见详情
1. 主动预防：
早发现，早预防。
1.为什么寒假是近视防控的关键时期？
答：寒假时间长，春节期间探亲访友、家庭聚会增多，儿童青少年容易出现生活不规律、缺乏户外活动、长期闭眼使用等，容易造成近视或导致近视加深。 倡导家长树立科学育儿理念，引导儿童青少年合理规划假期生活，定期工作和休息，积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践、公益活动等。
2.寒假期间我需要做眼科检查吗？
答：中小学生正处于屈光发育的敏感期，定期进行视力和屈光检查可以清楚地了解孩子的远视储备或近视状态，从而达到早发现、早预警、早干预的目的。 家长应主动关注孩子的眼睛健康，如果发现孩子出现眯眼、皱眉、歪头、视力下降等症状，应及时带孩子到正规医疗机构检查。
3.我们为什么要关注孩子的远视储备？
答：近视防控有上千种，预防是第一位的。 远视储备是监测屈光发展的重要指标，由于过早和过度使用近眼，一些儿童和青少年在6岁时就已经耗尽了远视储备，他们很可能在小学阶段就发展近视。 在正常情况下，一个 6 岁的孩子应该有 +10—+1.5D的远见储备。 家长在寒假期间应带孩子到户外活动，减少孩子的近距离观察，有效保护孩子的远视储备。
2.户外运动：
不要呆在家里，多待在户外。
4.户外活动能有效预防近视多久？
答：户外活动是预防近视最有效、最经济的方法。 户外活动可以间歇性进行，可以增加户外活动的频率。 建议每天在户外晒太阳不少于2小时，每周不少于14小时。 户外活动的关键是“户外”，而不是活动的内容、方式和强度。
5.如果寒假期间不想在寒冷的天气里出门，室内活动能预防近视吗？
答：近视在室内活动的防控效果不理想。 预防近视的关键是室内视野差，光照强度不足，同时在户外活动时要有足够的阳光。 即使室外温度很低，也要经常到户外去，同时保暖以防寒。
6.阴天户外活动对近视防治有效吗？
答：阴天室外光照强度远大于室内，阴天户外活动对近视防控有一定的效果。
7.有哪些户外运动可以推荐？
答：各种球类运动都是很棒的户外运动。 打球时，双眼跟踪球的轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼睛血液循环。 跑步、做运动、集体游戏、游戏、散步等都是户外锻炼的好方法。
3. 课外阅读：
积极的姿态，亮度足够。
8.长时间阅读纸质书籍会伤害我的眼睛吗？
答：看书对眼睛的危害比看电子屏幕要小。 不正确的阅读姿势和长时间近距离使用眼睛会导致眼睛疲劳。 阅读时，您应该休息一下，使用眼睛不超过 40 分钟。 孩子年龄越小，眼睛使用时间越短。
9.寒假在家看书，正确的坐姿应该是什么样子的？
答：正确的坐姿可以有效预防近视的发展。 书写和阅读时，要保持合理的眼距和正确的头部位置，坚持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌边一尺（约10厘米）， 握笔的手指距离笔尖一英寸（约3厘米）。不要躺在桌子上或躺在床上或沙发上看书，更不用说在旅行车厢里看书了。
10.寒假阅读对光线有什么要求？
答：孩子在学习时需要有良好的光线，不合理的光线会对孩子的眼睛产生不好的影响。 家长应将孩子的书桌放在室内光线充足的地方，白天要充分利用自然光照亮，避免光线直射到桌面上。 晚上学习时除了打开台灯外，室内还应使用适当的背景辅助光源，以减小室内明暗差，使桌面灯与周围环境和谐相处。 灯应该有一个灯罩，并放在作者手的另一侧前面。
四、电子产品：
选择屏幕并控制时间。
11.寒假在家，多少视频时间合适？
答：**电子屏应及时休息，建议抬头看屏幕20分钟，抬头看20英尺（6米）外至少20秒，即“20-20-20”的口头禅。 3岁以下儿童应尽量避免接触电子设备，学龄前儿童应尽量少使用电子设备。 儿童和青少年每天在娱乐视频上花费的时间不应超过 1 小时。 年龄越小，连续使用电子产品的时间应该越短。
12.选择电子产品时应注意哪些因素？
答：视频屏幕使用电子产品，建议使用投影仪、电视、电脑、平板，不建议使用手机。 一般原理是屏幕越大，分辨率越高越好，亮度根据环境进行调整。 当周围环境较暗时，请打开房间内的灯，避免在黑暗环境中使用电子产品。
13.**电视机和电脑的合适距离是多少？
答：看电视时，眼睛应距离电视屏幕3米以上或电视屏幕对角线长度的6倍以上。 使用电脑时，眼睛与电脑屏幕的距离应大于50厘米，视线应略微向下，电脑屏幕中心应在视线下方10厘米左右，这样可以有效减少眼睛干涩和视觉疲劳。
5.科学的眼睛防护：
强调保健和疲劳预防。
14.如果我的眼睛干涩和疲倦，我该怎么办？
答：连续使用电子产品时间过长容易出现眼睛干涩、视觉疲劳等不适。 您可以闭上眼睛，眺望远方，并正确地进行眼保健操，让您的眼睛得到充分休息。 保持合适的室内温度和湿度，多眨眼，让眼泪润湿眼睛。 热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法之一，有些眼睛很严重，可以用人工泪液来缓解症状或去正规的医疗机构进行视力和屈光检查。
15.眼保健操有助于控制近视吗？
答：传统穴位眼保健是一种以中医按摩、穴位按摩、运动医学为基础的按摩。 通过按摩眼睛周围的穴位和肌肉，可以刺激神经，促进眼睛的血液循环，放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。 做眼保健操时，要注意清洁双手，找到穴位，力度到位，这样才能感觉到酸痛的感觉。 临床研究表明，与不进行眼保健操相比，进行眼保健操可以减少调节滞后，改善主观眼疲劳，并有助于控制近视。
16.电子设备的“夜间保护”模式可以保护我的眼睛吗？
答：“护眼模式”是调整手机屏幕的色温和亮度，将屏幕的光谱调整为暖黄色，减少屏幕发出的蓝光，使屏幕相对不那么刺眼。 手机等电子产品对眼睛最大的伤害是长期近距离使用造成的视觉疲劳。 因此，即使对手机等电子产品开启了“护眼模式”，如果长时间使用，也不会起到护眼的作用，更别说预防和控制近视的发生。
六、正常工作和休息：
保证充足的睡眠，不挑食。
17.充足的睡眠如何帮助保护视力？
答：充足的睡眠不仅对儿童和青少年的身体生长发育很重要，而且对视觉发育也有好处。 建议家长以身作则，寒假和春节假期不要熬夜，引导孩子有规律地工作和休息，保证充足的睡眠，幼儿和小学生每天睡眠不少于10小时，初中生每天不少于9小时， 高中生不少于 8 小时。
18.为了在寒假期间预防近视，我们在营养饮食中应该注意什么？
答：春节期间，晚餐很多，所以要避免暴饮暴食，做到营养均衡，多吃蔬菜和水果，适量摄入鱼、豆制品、鸡蛋等优质蛋白质，适量食用胡萝卜、蓝莓等富含维生素对眼睛有益的食物，少吃甜食、碳酸饮料和油炸食品。
7. 干预和纠正：
控制进度并经常复习。
19.如果我发现近视或近视进展迅速，我该怎么办？
答：你应该去正规医疗机构检查。 根据医生的建议，可以放大瞳孔进行屈光，按照医生的指示进行科学矫正，不要相信近视等虚假宣传。 目前，近视防治的手段和方法有很多，可以在医生的指导下根据自身情况进行选择，并应定期复查。
20.为什么要控制近视的进展，防止其发展为高度近视？
答：高度近视危害很大，不仅容易使眼球凸出，影响眼睛的外观，而且会出现眼壁变薄，导致眼部结构的病变。 高度近视常伴有眼底并发症，即病理性近视，是导致视力低下和失明的主要疾病之一。