几种不同的游泳和自由泳的应用

如果要区分自由泳和交叉双手的姿势，可以将其分为三种基本的游泳方式：前、中、后。 在每一种交叉分类中，根据不同的跳腿方式可分为七种自由泳泳法：前交叉+三种腿、中交叉+两种腿和后交叉+两种腿。

在前交叉+三腿跳打技术中，通常在长距离自由泳中，选择“前交叉+两条腿”技术，其特点是节省体力，还可以保持身体的高平位和平衡; “前交叉+6腿”技术一般用于长距离游泳的冲刺阶段，较快的腿频可以产生更大的前进动量，但体力消耗比较大，因此更适合在末端冲刺游泳中使用。 “前交叉+三腿”技术会在中长距离游泳中被少数运动员使用，因为不是每个人都能掌握不平衡腿技术。

在中交叉+两腿跳打技术中，通常在中短距离自由泳中，选择“中交叉+6腿”技术，腿部击球频率较高，中交叉拍手的动力连接更加及时流畅，因此中短距离自由泳的速度优势更加明显。 “中交叉+三腿”技术也是由于平衡问题，在中短距离项目中只有少数人选择它。

在背盘+两腿拍打技术中，通常在短距离自由泳中，大多数人选择“背盘+6腿”的打腿技术，拍腿频率高，背盘拍的功率输出，是自由泳中最快的游泳方式，但这种游泳方式对体力要求极高。 在短距离自由泳中，很多运动员也选择“背交+2腿”的技巧，虽然速度不如6腿，但体力消耗小，适合需要保存体能。

有七种不同的自由泳游泳方式，可以结合不同的项目和身体条件做出合理的选择。 对于初学者，您应该根据难度级别和游泳目的选择不同的游泳方法。 大多数游泳者游泳是为了健康和健身，而不是为了比赛，所以建议使用前交叉+6腿技术作为学习的起点。