不湿不光“，这是103岁中医大师朱南孙女士一直强调的养生之道。 在中医理论中，潮湿是导致身体不适的重要因素之一。 要想保持健康，远离湿气，朱老认为关键是坚持不懈。
朱南孙女士是第三批国家级中医药非物质文化遗产项目的代表传承人，她行医70多年，现年103岁。 在她的养生之道中，“不湿不透”是最重要的。
她认为，水分对人体健康有很大的影响，会导致身体疲劳、脾胃不适、疾病等问题。 如果要避免这些问题，就需要注意潮湿。
如今，朱南孙已经103岁高龄了，但她的头发依旧蓬松，思路依旧犀利，一点也不像晚年的老人。
她的身体今天还是那么好，但这并不是因为她吃过任何补品汤剂，她有自己一套独特的养生秘诀。
要回答这个问题，我们必须首先弄清楚什么是长寿。 长寿，顾名思义，就是长寿，即长寿。那么，你能活多久？ 这取决于我们用什么标准来衡量它。
一般来说，我们可以通过以下三个标准来判断一个人是否长寿：预期寿命标准。 这是一个相对的标准，这是根据一个国家或地区人口的平均预期寿命确定的。
如果一个人的寿命超过平均预期寿命，那么他可以被认为是长寿的。 数据显示，中国居民的平均预期寿命从2020年的77岁有所提高2021年从93岁到78岁2岁。 根据这个标准如果你能活到78岁以上，你就算是长寿了。
年龄标准。 这是根据一个人的年龄确定的绝对标准。 如果一个人的年龄已经到了一定的阶段，那么他就可以算是长寿了。 如果你能活到90多岁，你就算是长寿了。
我们可以得出一个结论：一个人活到多大才算长寿，是一个相对的、不断变化的概念，没有固定的答案。 但是，从实际的角度来看，我们可以参考预期寿命标准，即：如果你能活到超过平均预期寿命的年龄，你已经达到了长寿的标准，不要太“贪婪”。
1.全谷物很好，但都被粗谷物取代
正确解决方法：厚度和厚度的结合是最好的
据报道，60多岁的刘女士总是感到臃肿和不舒服。 在咨询过程中，医生问了她的饮食习惯，她说：“我听说吃杂粮对我的健康有好处，我每顿饭都要吃一些杂粮，而且我最近吃了很多红薯。 ”
结果，医生指出，这是因为你吃了太多杂粮，导致了胃部不适。 因为杂粮过多会明显延迟胃排空，可能导致食物堆积，而由于红薯和玉米中的糖分和淀粉过多，会刺激胃产生大量的胃酸，胃酸会反流到食道，损害胃粘膜。
建议：老年人宜吃粗粮，粗粮占当天主食总数的三分之一，最多不超过一半。
2.为了健康，你必须选择最好的补品来吃
正确解释：补品再好，也不能随便服用
金世元16岁当徒弟的时候，看到药房里制作的“人参保健丸”，听说这药很滋补，就偷偷掰了一块吃了起来。 没想到，仅仅3个小时后，他就感到头痛欲裂。 于是，师兄训斥道：“你年纪小，怎么能吃补品！ ”
二十六七岁那年，有一家屠鹿的药店，正好赶上来的金诗元梅吃饱了。 但刚回到家，他全身又肿又痛，鼻子流血，......
经过这两件事，金世渊有了个明白：补品再好，也不能随便服用。
由此可见，人老了，要想健康，就一定要注意方法！
朱南孙常说，轻而不湿。 那么，什么是水分？
因为潮湿，头像裹了一样“，”如果湿赢了，那就是腹泻，甚至水会闭合，跗骨会肿胀”。 一般来说，湿气是一种使身体出现“困、痛、水肿、腹泻”等表现的恶性。
水分从何而来？
水分按其**和**可分为外湿和内湿两种。
外界湿度多为气候潮湿、雨中涉水、长期生活在潮湿地方、工作环境潮湿等原因。
内湿多是由于饮食不当、酗酒和对高脂肪、甜食和冷食的嗜好会导致水凝结和潮湿。
这一生，朱南孙非常注重水分的调理！
很多人都非常注意湿气，但症状复发的最重要原因之一是忽视寒冷的危险！寒气进入人体后，很难自行排出体外，会沉积在体内，随时可以出发！ 足部是全身健康的放大镜，其细微的变化可以反映各种潜在的疾病。 中医认为“湿重如包”，即湿润如厚重包在身上，对整个人影响严重，这在足部的几个方面都得到了突出体现。
1.肚子变大
中医说，“湿气”是一种有形物质，会阻碍内脏经络中气血的正常运作，导致各种饱胀和堵塞的症状。
当湿气阻碍脾胃气时，会影响脾胃输送水谷饮食的正常功能，引起腹胀、食欲下降，甚至呕吐;
太潮湿的人会导致下腹部水肿变大，造成肥胖的错觉。 因此，当你发现自己的小肚子突然长胖了很多，而且不是脂肪增加的原因时，那么你就应该注意水分的影响。
2.肥舌
伸出舌头时，观察舌苔和舌头，看看舌苔是否油腻或舌头是否肥胖。
如果舌苔厚，则可能是潮湿的; 即使你没有舌苔，如果你看看你的舌头，如果你的舌头很胖，边缘有锯齿状，这也是水分重的迹象。
此外，瘙痒、大便粘稠、头晕、体重也是重度湿气的常见表现。 具体分析如下：
湿疹：湿漉漉的，身体水分很多，饱的时候溢出来，通过**排出。
我不喜欢喝水：因为身体有水分，脾胃输送水分的能力会下降，所以不喜欢喝水。
3.脚底出汗
脚底出汗很可能是由于身体潮湿引起的，也可能是脾胃虚弱引起的。 脾胃虚弱的人容易出汗，出汗量比常人多，手脚出汗明显。 因为体内的水分不能及时排出，会通过手脚的汗水排出体外。
在体内湿气过大的情况下，人体脾脏功能下降，输送水湿的能力降低，体内可能会有大量的水湿，久而久之会导致身体处于亚健康状态。
1.“三度测量”。
这里提到的三个测量值与大家平时说的不一样，它指的是：颈围、腰围和腿围。
皮下脂肪多和肥胖对健康不利，而且腿围和前两个不一样，其实粗一点也好，腿越细越好。
脖子粗与心脏病和糖尿病等疾病的风险增加有关，肥胖也与许多类型癌症的风险增加有关。 衡量一下，你达到标准了吗？ 男女的标准是不一样的，对比一下：
颈围：
男性应小于 38 厘米，女性应小于 35 厘米。
腰围：
男性应小于 90 厘米，女性应小于 85 厘米。
为什么腿围越粗越好？
重要的是要知道，一个人大约70%的血液集中在腿部，腿部的健康会影响血液回流。 有流行病学分析，腿较粗的人，得到高血压风险降低。 腿部的肌肉和脂肪对血管健康有益。 但如果腹部脂肪过多，对它的影响是相反的。
所以，如果你觉得你的腿更粗，其实也不是一件坏事，而且可能更健康！ 一般来说，你不妨测量一下大腿围的正常范围是46-60厘米如果男性大腿围小于 51 厘米，女性大腿围小于 50 厘米，则血液可能更容易上升。 男性的小腿周长一般大于 34 厘米，女性大于 33 厘米
2.心率
心跳缓慢是长寿动物的共同点在正常范围内（60-100 次）每分钟心跳稍慢的人。，比一个更快的人更容易活得更久。 这可能与以下事实有关：在相同时间内跳动较快的人比跳动稍慢的人心脏承受更大的负担。
3. bmi
很多人都知道它的标准在在两者之间，这并不完全正确。 由于不同年龄的人没有相同的体重标准，因此对预期寿命的影响是不同的。
对于年轻人来说，这个标准是适用的，符合标准的人更有可能过上健康长寿的生活。
但是对于老年人实际上适当超标这也是合理的，而且可能更好。 因为如果老年人体重过轻，就不好了，容易增加跌倒的风险，而太瘦也可能与营养缺乏有关。
虽然已经百岁了，但朱南孙看起来十分满，精力充沛，眼睛明亮，根本看不出老龙钟的样子。 而如果仔细看老人的脸，非常精致，有光泽，而且没有老人的皱纹，这与她的“人生7件小事”有很大关系。
她提出了自己每天养成的5个习惯，并强调了持之以恒的重要性，值得学习。
朱南孙的养生经历告诉我们，坚持健康的生活习惯对于长寿和身心健康至关重要。
让我们来看看。
有句话说得好：“冷不如沉重。 ”
人之所以感到寒冷，是因为体内的阳气泄漏出来，寒冷正在逼近。
朱老认为，注意保暖，适当加衣，是冬季保持健康的最好方法。
中医提倡“冬季保三暖”的养生习惯，防止寒冷侵袭，保护身体健康。
第一温是指头部和颈部的温暖，中医认为头部是人体阳气的交汇处，是全身阳气最集中的地方。
如果你的头感冒了，你会出现感冒、咳嗽和胃肠道不适等症状。
二是背部的温暖，不仅聚集了多个关键穴位，也算是总督身体的阳气。
只有注意背部的温暖，才能提高自身的免疫力，更好地抵御疾病的风险。
最后，脚是暖的，俗话说，“冷从脚底生”。 ”
脚就像一个人的根基，从肥沃的土地上吸收能量。
如果你忽视了保持脚部温暖，很容易被感冒和病毒侵入，引起身体不适。
及时添加衣服并照顾好自己是健康养生的第一步。
朱南孙的养生之道，其次是两个坚持，就是坚持吃素，坚持早睡。 这两种习惯对人体健康，尤其是女性健康有很大的好处。
朱南孙从小就是素食主义者，她很少吃肉和海鲜，喜欢吃蔬菜、水果、豆制品、全谷物等。 她认为，素食可以清肺肠、消肿、补充维生素和矿物质、增强免疫力、预防癌症。
此外，素食还可以调节身体的酸碱平衡，促进血液循环，改善肤色，延缓衰老。 因此，朱南孙建议，女性要想保持健康，就应该多吃素，少吃肉，均衡营养，适量食用。
除了吃素，朱南孙还坚持早睡早睡。 她每天晚上 9 点左右上床睡觉，早上 6 点左右醒来。 她认为，早睡可以保证充足的睡眠，让人体的各个器官和系统得到充分的休息和恢复。
早睡还可以调节人体的生物钟，使人体的阴阳平衡，符合自然规律。 因此，朱南孙建议，女性要想保持健康，就必须养成早睡的习惯，不要熬夜，不要扰乱人体的正常节律。
50多年来，朱南孙一直坚持睡前泡脚。
中医认为：脚、血气、内脏
上面分布着许多神经末梢和穴位，也被称为人体的“第二大脑”。 因此，朱南孙医生一直非常重视自己的脚部健康。
泡脚操作简单，适合大多数人，对人体的保健能起到很好的作用。 晚上泡脚可以活动身体的内脏器官，促进寒冷和潮湿的排泄。
朱老每次泡脚，都会在泡脚的水中加入一些生姜、艾蒿叶、藏红花。 生姜温辣，具有出汗解表、保暖止吐、驱风避寒、除湿等功效。 艾蒿叶温热，能暖阳驱寒，祛寒，促进血液循环，改善个人湿气和感冒体质，能温暖经络。 藏红花略带冷，有活血瘀血、清血排毒的作用，生姜和艾蒿叶比较干燥，加上藏红花让这款泡脚配方不太温热。
3片生姜，3g艾蒿叶，2g藏红花，经常用这个配方泡脚，可以通过脚穴位的温热刺激，帮助人体疏通经络。 一般情况下，泡脚后身体会出汗，建议后背微微出汗。
朱老经常让女儿在睡前帮她轻轻拍打身体，疏通经络，放松身体肌肉。
《黄帝内经》曰：“经络是人生之道，是生病之道，是治病之道，是病生之道。 “静脉决定了生命是否存在，疾病是否发生，以及疾病的最佳效果。 堵塞的经络是一切疾病的根源，痛了就不了，过了就不疼。 卫生保健也应该从疏浚经络开始。
日子，我们并不经常感觉到疲劳人也很容易犯了懒惰罪不愿意搬家但其实也正是因为如此，我们的身体也极度处于秋冬季节容易堵塞如果不“疏通疏通”，身体自然会有各种不适。
中医认为，经常轻拍身体，可以疏通经络，加快血液循环，消除疲劳。
原来，我们背部的脊柱上有53个穴位，这些穴位直接与内脏相连适当的捶打可以刺激和调节，有利于肌肉的放松，消除疲劳。
老年人也可以被一个合理和适当的背部殴打预防腰肌劳损和慢性疾病的发生。
另外，背部砰砰声还可以促进全身血液循环晚上睡前适当的背部拍打可以改善睡眠质量。
朱楠孙定期给自己的身体除湿，这也是她最看重的一点。
水分是"万恶之恶"、"所有疾病的根源"因此，朱南孙平时非常注重水分的调节。
朱老说，人老了，其实最重要的是懂得“除湿”，因为身体会变得很放松，没有水分，人的精神就会变得不一样。
因此，除湿是非常必要的！ 今天我给大家推荐这个，朱南孙也一直在用北京同任唐老北京艾草脚贴
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8小时健康足部健康，无痛无痒，无***睡眠可完成湿润过程男性和女性都可以使用！
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老老实实坚持了2个月，晚上脚很热，全身感觉很放松，尤其是睡眠变得异常，一夜无梦，甚至可以睡到天亮。
撕下来的时候，可以看到脚是黑色的，重量增加了不少，似乎真的吸了体内的石气。
整个身体清晰舒适，身体比以前放松了很多。
它也特别适合年纪越来越大的父母比拿更多的钱更好的方式是：时刻关注他们的健康，这样他们才能睡个好觉，少担心。
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