每当你想在一段时间的假期后重返工作岗位时，通常需要重新开始你的工作模式，让你的身心回到工作的节奏中。 春节过后，很多人的重新适应过程自然而然地发生和过渡，很多人会出现一系列的生理心理反应，比如感觉有点神不清气爽、焦虑、困倦，甚至出现明显的睡眠障碍或抑郁。 徐汇区精神卫生中心心理健康促进科主治医师胡军表示，面对这样的情况，可以尝试从多方面调整自己。
保证充足的睡眠
充足的睡眠是好心情或调节情绪的前提，如果睡眠不足，就会变得情绪不稳定、注意力不集中、效率低下、感到疲惫，从长远来看，如果不注意调整，很容易形成恶性循环。
适当运动
在保证充足睡眠的前提下，适当的运动有很多好处，如调节心理平衡、减轻压力、缓解焦虑、改善睡眠等。
积极的心理暗示
我们总是受到来自自己或他人的影响，即暗示，无论是积极的还是消极的，积极的暗示给人以鼓励和力量，消极的暗示使人沮丧和沮丧。 因此，在情绪调节的过程中，主动给自己积极的自我暗示可以产生自我激励作用，从而快速适应工作状态。
在工作中寻找“小成就”
成就感是人们继续工作的强大内在动力，因此，在工作的第一天，你可以先制定一个工作计划，然后将计划划分为小目标，从容易到困难，从紧急到缓慢，当我们完成一个又一个目标时，“小成就”会推动我们更进一步。
学会专注于活在当下
每个人都不活在过去，也不活在想象的未来，过去已成定局，未来仍是未知的，所以对工作的担忧和焦虑也指向尚未发生的未来。 但人们往往忘记体验当下的现实，生活是由一瞬间组成的，专注于当下，会让我们有更多的放松、控制、满足，这有利于保持良好的心理状态，自然地适应下一部作品。
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通讯员：胡军.
编辑：宁平英。
校对：耿洁宇。
审稿人：李伟。
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