中医认为，肾是先天的基础，肾藏着全身的精华，吸收五脏六腑的气，肾好不好，关系到人的命脉。
如果肾脏生病了，人们很难注意到，而且往往在后期就很明显了。 坏肾脚先知！ 如果你的脚上没有这 3 种症状，你的肾脏是健康的。
肾脏是先天的基础！ 
中医认为肾脏是“先天基础”，相当于脾是后天基础。
这种观点在《内经》中出现过，在明代的《医宗必读》中也有更完整的阐述：“这身之前，有两个肾。 所以，肾是内脏的根基，是十二脉的根，是呼吸的根，是三可乐的源头......因此，据说先天性在肾脏中。 ”
肾脏是人体先天禀赋、生长发育、内脏功能的基础，主要体现在以下几个方面。
肾脏是精子的主要储存库负责发育和繁衍，这是先天的基础。 肾脏精气的兴衰，与生殖和生长发育的功能有关。
如果肾阴虚，会出现阴虚火的症状：五心烦躁、潮热、盗汗、精子流失等;
如果肾阳虚，会出现腰膝寒痛、四肢发冷、阳痿**等症状。
肾脏的阴阳虚会相互影响，导致阴阳虚。
肾脏是接受气的主要肾脏这是接收气体。 气是从口鼻吸入肺部的，所以肺是主要的气。
肺负责呼气，肾脏负责接收气，肺接收到的气最终会下降到肾脏。
肾脏主水肾脏在调节人体水分平衡方面起着极其重要的作用。
如果肾脏汽化异常，门没有正确打开和关闭，可能会出现水肿和排尿不良等症状。
肾脏是主要的骨骼和骨髓肾脏是精华的主要精华，精华可以产生骨髓，骨髓驻留在骨骼中，骨骼依靠骨髓进行营养。
如果肾精充足，骨髓就很强壮。 肾脏虚弱，骨骼虚弱无力。
肾脏向耳朵和第二阴敞开耳朵的听力取决于肾脏的精气滋养，如果肾精不足，就会出现耳鸣和听力损失。
尿频是肾脏的门户，尿频、遗尿、尿少、尿闭多为肾气不足所致。
不管肾脏好不好，都要低头看看你的脚
肾脏也是人体最大的“排毒器官”，就像一个“过滤筛”，可以排出体内的代谢废物和毒素，吸收营养，平衡体内水、盐和电解质的平衡，维持身体的正常运转。
这个筛子一旦漏漏或堵塞，废物就无法排出，营养物质没有得到合理利用，身体环境很容易陷入恶性循环，甚至危及生命！
但肾脏是一个“沉默的器官”，你怎么知道肾脏好不好呢？ 其实通过观察脚也可以看出来，赶紧去考吧！
看脚趾小脚趾看肾脏是好是坏：小脚趾是足少音和肾经的由来。
因此，脚趾粗壮的人肾气较多，肾功能一般较好;
脚趾小，皮肤薄的人肾气较弱，肾功能相对较弱。
脚趾长度看寿命：一般来说，脚趾长而胖的人，整个脚更宽更厚，寿命会更长。
看看脚趾甲健康的脚趾甲状况：脚趾甲的颜色是粉红色的，就像盛开的樱花的花瓣。 新月占脚趾甲长度的 1 5。
疲劳、亚健康的脚趾甲状况：脚趾甲有纵向条纹，身体可能处于极度疲劳状态，身体机能低下，健康状况亚。
眼部状况不佳的脚趾甲状况：大脚趾的脚趾甲上翘，反映眼睛疲劳，也可能引起近视和散光。
贫血、血液供应不足的脚趾甲状态：脚趾甲颜色苍白，缺血，大多贫血。 如果颜色为紫色，则说明血液循环受阻，足部供血供氧不足，可引起头痛、头晕等症状。
肾脏脚趾甲状况不佳：脚趾甲是半白的，尖端是黑色的，反映出肾脏健康状况不佳，应认真对待。
脚趾甲状态可能有肿瘤：脚趾甲上不明的黑点很可能是黑色素细胞产生的肿瘤。 此外，缺钙也可能有类似的表现。
看看掌纹肾脏掌纹不良：主要看拇趾的腹侧，如果有网状和粗纹，还有针孔样损伤，肾脏功能不是很好，能量会下降，欲望也会下降。
精神抑郁掌纹：整个爪纹的线条非常明显清晰，精神可能更加忧郁。
看看鞋底的磨损情况鞋跟明显磨损：肾脏可能有问题。
大脚趾侧面的严重磨损：可能易患肝病。
小脚趾侧面明显磨损：可能有心脏病。
身上有三个“补肾开关”！ 
腰部有“补肾开关”中医认为腰部是“肾脏之家”，经常揉搓腰部可以帮助刺激腰部穴位和经络，有助于调和气血，补肾强元素。
腰部有一个补肾的重点穴位，那就是肾禹穴。 坚持每天揉肾和虞穴可以缓解腰痛，还可以改善高血压、肾病、耳鸣、精力不济等症状。
定位：肾虞穴位于第二腰椎棘突下方，侧开15英寸。
穴位通常以俯卧位取，肾禹穴位位于人体腰部。 面向肚脐眼的后腰穴（深阙穴）为明门穴，明门穴的左右指宽为肾禹穴。
方法：双手握拳，将拳尖放在两侧的肾穴上，先顺时针按压揉捏，再逆时针揉捏。
脚底隐藏着保健的关键点据说脚是人的“第二心脏”。 脚底穴位密集，汇聚多经络，养生关键穴位——永泉穴位。
足中央的永泉穴是肾经的第一穴。 揉搓这个穴位，可以刺激肾经气血，补肾阳，使人精力充沛，增强体质，改善睡眠。 睡眠质量差、入睡困难的人通常可以多揉这个穴位。
方法：首先用一个拇指敲击弹簧的另一侧。 一次 3 分钟，然后切换到另一只脚。 每晚洗脚时做一次，或者你可以交替揉脚。
耳朵上还有“补肾穴位”中医经典《养生方》记载：“用手摩儿轮，不计多少次，所谓修城补肾气，以防耳聋。 ”
耳朵是全身经络汇聚的地方，内脏通过经络与耳朵相连。 人体的每个部位在耳朵上都有相应的穴位，其中许多都与肾脏有关。
适当揉捏耳轮，可以起到补肾助眠、提耳明眼、强身健脑、补补不足的作用。 在揉捏的过程中，还可以顺便刺激很多穴位，对五脏六腑都有好处。
方法：
1.揉搓耳轮：用拇指和食指捏住耳轮，在耳轮上上下摩擦。
2.单指按压：用食指尖按压外耳道开口上方的凹陷，那里有肾脏的反射区，来回摩擦，直到感觉温暖和发红。
其他补肾的保健措施
用热水泡脚动作示范：7 9 每天晚上是肾经气血最差的时候，泡脚可以改善全身的血液循环。 最好用木盆泡脚，泡脚的水是40摄氏度，每次泡脚15到30分钟比较好。
疗效：定期泡脚可以改善身体的血液循环，达到滋养肾脏和肝脏的目的。
踩着脚跟走路动作示范：尽可能长步，先将脚后跟放在地上，走路时注意不要弯曲膝盖。 此外，当双腿向前迈步时，您应该像踢球一样伸直脚趾。 当前脚着地时，后脚应踮起脚尖站立。 当你每天都有时间时，你可以把一次随意的散步变成一次大步运动。
疗效：脚后跟先踩在地上走路的方法，其实是刺激了肾经的穴位，可以有效预防骨质疏松症。
深吸一口气动作示范：选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气，保持呼吸轻柔、缓慢、均匀、深沉。 每次做一组 6 次深呼吸，然后你可以冷静下来并调整，然后再做一次。
疗效：深呼吸可以替代肺部的空气，每次深呼吸后，可以促进排出体内的废气，吸入新鲜空气，使头脑更加清晰。
握动作示范：将拇指握在手掌中，指尖放在无名指根部，然后弯曲剩余的四根手指，稍微用力，整个动作感觉就像在握紧婴儿，力量可以适当控制。 当你在日常生活中无事可做时，比如走路、坐车、发呆、聊天、看电视等活动都可以练习。
疗效：掌握这个动作可以保持体内的精华和能量。
脚跟抬高动作示范：抬起小腿时，用五个脚趾抓地，双腿并拢，同时抬起肛门闭合腹部，肩膀向下下沉，建立垂直脊柱，领一百; 当你倒下时，放松你的身体，轻轻咬紧牙关，你可以先慢慢放下一半，然后轻轻摇晃地面。
疗效：小腿抬高可以伸展下背部和腿部的膀胱经络和肾经，轻轻摇晃地面按摩内脏。