筋膜枪作为一种按摩和放松工具，有很多好处，但也有人在使用筋膜枪后出现肌肉发红肿胀和皮下瘀伤等各种问题。 造成这种现象的原因是，一方面，筋膜枪行业有很多劣质产品，另一方面，很多人不适合使用筋膜枪，而是盲目使用。 那么谁不适合使用筋膜枪呢？ 体育教练今天就来和大家详细分析一下筋膜枪不适合人等相关知识，不了解筋膜枪的人一起来学习吧！ （下图是我用的筋膜枪）。
1.谁不适合使用筋膜枪？
筋膜枪虽然在肌肉按摩和放松方面表现不错，但对使用者有一定的限制，如果明显不适合在自身情况下使用，建议不要盲目使用，以免造成不良后果。 那么谁不适合使用筋膜枪呢？ 从广义上讲，不建议使用以下四类人群。
1.身体严重疾病患者
患有严重疾病的人需要保持冷静，不要受到太多刺激，使用筋膜枪按摩可能会导致疾病恶化甚至更严重的后果。
2.骨折、骨折或扭伤的人
患有急性扭伤、挫伤、骨折和骨折的人需要休养和恢复，只有当他们知道病情已经痊愈时，他们才能开始使用筋膜枪。
3. 孕妇
人体分布着密集的穴位，如果孕妇在用筋膜枪按摩时不小心按到了某个穴位，就容易牵扯到腹部肌肉，引起子宫收缩，诱发流产或影响孩子的发育。
19岁以下儿童
儿童的肌肉骨骼正处于生长发育期，如果筋膜枪使用过早，发育中的骨骼、关节和肌肉和软组织受到的刺激过大，但容易出现肌肉疼痛、肿胀甚至影响发育等问题。
2. 适合的人使用筋膜枪有什么好处？
看完上面的脸，“谁不适合楣枪？ 讲解完毕，大家应该知道自己是否适合使用筋膜枪，那么对于适合使用筋膜枪的朋友来说，使用筋膜枪有什么好处呢？ 有很多好处，以下是其中的五个：
1.缓解筋膜炎
在过度劳累的状态下，人体容易出现筋膜痉挛、持续疼痛等问题，进而引起筋膜炎，而筋膜枪可以按摩筋膜深部，促进筋膜的自我恢复，驱散筋膜内的炎症因子，从而改善筋膜炎引起的疼痛。
2.预防肌肉萎缩和肌肉纤维化
如今，很多学生聚会和白领都处于久坐不动的正常状态，时间长了，即使是年轻人也可能会出现肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题。
3.改善肌肉拉伤
筋膜枪对肌肉拉伤也有缓解作用，例如，腰肌拉伤是困扰很多人的问题，筋膜枪可以冲击腰部肌肉**，加速腰部肌肉组织的血液循环，驱散炎症因子，减轻腰部疼痛。
4.减少疲劳
筋膜枪可以按摩和放松骨骼肌，促进血液循环，有效消散人体在工作、运动和生活中积累的大量乳酸，帮助大家改善身体状态，缓解身体疲劳。
5.达到快速预热的效果
运动前，我们应该做好热身，避免轻率运动而受伤，但传统的热身方式费时费力，筋膜枪可以高频冲击我们想要锻炼的肌肉群，促进肌肉组织的新陈代谢，血液循环，提高肌肉温度，帮助你快速热身。
3.小心筋膜枪的三大危害！
大家都知道谁不适合使用筋膜枪，但即使是适合筋膜枪的朋友也不能盲目使用筋膜枪，如果不小心使用劣质筋膜枪或者使用不当会带来肌肉损伤，筋膜枪的具体危害有哪些？ 一起来看看吧！ 下图是运动员对筋膜枪击损伤的看法。
危害1：对骨骼和关节造成伤害
市面上有配备金属按摩头的筋膜枪，杀伤力很强，使用起来容易伤到骨头，甚至导致骨头开裂。
危害2：造成瘀伤和肌肉酸痛
如果使用这样的筋膜枪，很容易被损坏，导致肌肉酸痛、肌肉肿胀、瘀伤等不良反应。
3.造成慢性损伤
如果长时间使用这种不专业的筋膜枪按摩肌肉组织，可能会造成慢性损伤，这种损伤比较隐蔽，使用者一开始不会有强烈的异常感，但使用一段时间后，可能会出现肌肉撕裂之类的剧烈疼痛。
四、适用人员要注意纠正对四大筋膜枪的误区！
谁不适合使用筋膜枪？ 如果想避免筋膜枪的危害，就必须弄清楚筋膜枪造成伤害的原因，为此，我从权威机构找到了筋膜枪肌肉损伤的原因，图中数据显示，筋膜枪购买不当是造成肌肉损伤的主要原因， 而且我们会有不当的购买，归根结底，对筋膜枪有一个误区，所以我结合数据为大家总结了四大筋膜枪误区，希望大家保持警惕。
选择网红品牌的筋膜枪
网红品牌热衷于营销炒作，却鄙视对筋膜枪专业技术的研究，筋膜枪基本都是以OEM加工的形式制造的，没有筋膜枪的专业技术沉淀，在筋膜枪使用过程中经常出现击球轨迹漂移、击球强度不稳定等问题， 使用时很容易伤到大家的肌肉和关节！
2.在选择筋膜枪时，您不会考虑自己的肌肉特性
人体的肌肉受到工作方式、饮食习惯、性别、年龄等不同因素的影响，每个人都会形成独特的肌肉特征，如果你不知道如何结合自己的肌肉状态来选择筋膜枪，而是盲目地听从明星网红的推荐，很可能会买到不适合自己且兼容性差的筋膜枪产品， 使用后会出现瘀伤、肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题。
3.选择太便宜的筋膜枪
为了在不影响利润的情况下保持低价，商家会大大降低筋膜枪的生产成本，而且使用的材料是最便宜和劣质的，比如有刷电机是低成本筋膜枪常用的部件，其设计不是很科学，击打稳定性差，按摩力重轻， 而且击球轨迹经常漂移，很可能会给每个人的身体带来伤害。
4.迷信欧美品牌
很多人会盲目佩服欧美品牌，但事实证明，国产专业筋膜枪品牌在专业技术实力和基本素质上并不逊色于欧美品牌，性价比高，更符合中国人的肌肉特点。 欧美品牌的筋膜枪主要是为欧美健身人士设计的，产品不适合中国人的肌肉特性，参数一般过于暴力，肌肉耐受性一般的中国人在使用这种筋膜枪时容易出现瘀伤和肌肉肿胀。
在了解了筋膜枪的危害和对筋膜枪的常见误区之后，也希望大家在购买筋膜枪时不要盲目相信商家的宣传。 因为很多筋膜枪企业都有虚假的宣传，即使是劣质的筋膜枪也可以被宣传为保护肌肉的优质产品。 为此，我查到了权威机构发布的20支筋膜枪的综合命中率和破坏率评估结果，还带了几把不错的筋膜枪，可以直接抄作业，选择性能好、没有肌肉损伤的筋膜枪。
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小米的入门级产品质量还可以，但离专业的高端产品还有一段距离，希望后续在强度的均匀性和准确性上多下一点功夫，让产品更好。 梅里克也是一个不错的选择可以考虑专注于低端市场，对性能体验要求不高的品牌。
五、购买筋膜枪很重要，必须掌握八大策略！
谁不适合使用筋膜枪？ 对于适合使用筋膜枪的朋友来说，只有选择专业优质的筋膜枪才能避免其危害，所以我总结了以下八种选择筋膜枪的购买策略，这些都是我从购买筋膜枪几十次的经验中总结出来的干货， 可以帮助您购买专业的筋膜枪，远离劣质产品。
策略1：认识大枪迷你枪的优缺点。
追求按摩效果的朋友最好选择大枪，一般都有更好的击球性能，可以充分满足大家的肌肉放松需求。 迷你枪虽然携带方便，但性能一般，一些肌肉层薄的女孩可以买来试试。
策略2：选择振幅较深的筋膜枪
筋膜枪所能达到的按摩深度受振幅的影响，人体的深筋膜一般在**以下8-12mm左右，所以你要使用的筋膜枪的振幅应该在10-12mm以上，这样才能更充分地按摩和放松肌肉。
策略3：体重最好在600g-1000g之间
筋膜枪机的重量最好在600g-1000g之间，如果太轻，筋膜枪的压力敏感度会比较弱，打击效果差，使用时机身容易漂移，难以实现准确打击，击中失误出现较多，容易造成人身伤害。 如果筋膜枪很重，一般人在重量和振动的作用下很难长时间握住它。
策略4：选择适合您的推力楣枪
筋膜枪的推力最好根据使用者的肌肉容量来选择，如果选择的筋膜枪的推力太小，很难充分按摩和放松肌肉，如果筋膜枪的推力太强，使用时会损伤肌肉，建议普通人使用推力在10-20kg之间的筋膜枪。
策略5：首选无刷电机
作为筋膜枪的核心部件，电机对筋膜枪的整体性能影响很大，筋膜枪的电机主要有两种类型，有刷电机和无刷电机，建议您选择配备无刷电机的筋膜枪，普通有刷电机击打稳定性差， 安全性比较低，经常出现工作噪音高、功率输出不稳定、发热严重等问题，而配备这种有刷电机的筋膜枪不仅性能差，使用寿命短，而且容易造成瘀伤、肌肉酸痛等肌肉损伤问题。
策略6：小心带有“定制齿轮”的筋膜枪。
筋膜枪的定制齿轮设计不是很科学，其选装空间比较大，普通人很难选择合适的档位，如果参数设置不正确，使用时容易造成肌肉损伤问题，建议您使用主流的筋膜枪式配备3-10个齿轮。
策略7：选择低噪音的产品
筋膜枪的噪音值应低于60db，使用时不会对日常通讯和休息产生太大影响。
策略8：使用命中率高的产品
如果产品的击球精度很差，在连续击球的过程中，轨迹会漂移，可能会出现击球失误，伤害到每个人的肌肉和关节。
谁不适合使用筋膜枪？ 今天的科普到此为止，不适合使用筋膜枪的人一定不要盲目使用筋膜枪，适合使用筋膜枪的朋友也要谨慎从筋膜枪入手，因为市场上有很多劣质产品生产工艺不规范，不会对产品参数进行专业技术调整， 而且使用时容易伤到身体。