“我老了，想干什么都做不了，我全身都病了，就等着那一天吧！ 其实，到了一定年龄出现疼痛是正常的，需要干预，但还不是最重要的。
要知道，生活方式占预期寿命的60%，医疗只占10%，其中冷静面对变化，有良好的心态尤为重要。 那么从60岁开始，身体中有哪些“衰老变化”是应该冷静接受的呢？ 主要有四种类型。
第一个：从40岁开始，很多人开始逐渐发展为老花眼，年龄越大越严重，有句话说“花不花，四十八”，说明这个年龄有老花眼是正常的。
第二个：从50岁开始，肌肉质量每10年减少8%，小腿逐渐变薄是常见的表现，肌肉流失的速度随着年龄的增长而加快，75岁以后每天会减少15%，步行距离比以前越来越短。
第三：从50岁或60岁开始，尤其是65岁以后，大多数人会出现耳后听力损失，电视的音量会越来越大，声音会不断增加，与他人的交流可能会中断。
第四：从60岁开始，糖尿病、高血压、骨质疏松症、关节炎、癌症的发病率很高，其中一些是不可避免的。
可以看出，人总会变老，以上四种变化都是正常衰老的结果，应该冷静面对和接受，需要医疗干预的时候不要拖延，尽可能放慢变化的速度，让健康老龄化的目标才是客观现实。 正因为如此，在衰老的过程中，我们应该关注一些异常的变化，从医学的角度来看，这些变化不是“衰老”而是“残疾”，这不仅影响生活质量，还会缩短预期寿命，主要体现在两个方面的14个细节。
第一个方面：生存能力。 这是最基本的需求，年龄越大，寿命越长，主要有6个项目，分别是穿衣、洗澡、吃饭、上下床、上厕所、控制排便排便。
第二个方面：流动性。 这是社会适应能力的体现，是真正健康不可或缺的，主要有8个项目，分别是拜访邻居、外出购物、独自做饭、独自洗衣服、步行1公里、捡起5公斤、蹲3次、乘坐公共交通工具。
如果这两个方面的14个细节都能完成，哪怕你已经到了十岁，也说明你是一个健康的老人，享受生活吧！ 否则，我们必须从增强身体对疾病的免疫力开始，一定要做好4件事：
第一块：每天保证充足的睡眠，获得7-9小时的睡眠。
第二件：营养均衡，每天应摄入足够的肉类、牛奶和鸡蛋等高蛋白食物，新鲜水果和蔬菜不应少于600克。
第三件：多喝水，每天约2000毫升。
第四：坚持锻炼，每天进行30分钟的体育锻炼。
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