在知乎上，有人提出了一个热门话题：“为什么坚持早起的人不好？ “早起看似是一件小事，但它可以改变你的身体和精神面貌，产生蝴蝶效应，并逐渐改变你的生活，”一位广受好评的评论说。
夜猫子和早起者。
有些人喜欢熬夜，晚睡晚起，整天无精打采; “早起者”早睡早起，生活井然有序，有两个小时**。 研究发现，早起的人精力更充沛、工作效率更高、注意力更集中、更精确。
你一定也有过这种感觉，有时候熬夜，即使睡得很晚，感觉睡眠时间又回来了，或者你头晕目眩，觉得累了，偶尔早起一天，却感觉神清气爽。
想想早上的“格式”
清晨，大脑和身体刚刚从“格式化”中恢复过来，处于最佳状态。 在这段时间里，我们能够 100% 集中精力，更清晰地思考，并帮助解决复杂的问题。 曾国藩和现代企业家王永清等历史人物都是早起者的坚定支持者。
早起可以帮助您清晰地思考。
早起可能会让你感觉到一种奇妙的“清晰”状态。 比起熬夜带来的迷茫，早起可以让人的头脑更清晰、更有成效。 养成早起的习惯是掌控生活的第一步。
你在清晨最稳定。
早起不仅会让你思路清晰，还会让你更稳定。 “早起不是为了多工作一个小时，而是为了让你在17个小时的清醒时间里保持最佳状态，”艾格说。
早起与心理健康有关，与睡觉相比，包括新陈代谢率提高、记忆力提高和创造力增加。
早起可以改善身心健康。
研究表明，早起的人更有可能保持良好的身心健康。 清晨清新的空气和宁静的环境有助于缓解焦虑，放松快节奏的生活。
清晨阳光和运动的结合不仅有助于新陈代谢，还可以增加身体分泌的“血清素”，从而促进乐观情绪并降低患抑郁症的可能性。
早点起床，你也可以做到。
早起本身就是一种习惯，也是智慧和治愈。 传奇画家江洵认为，早上6点到9点是他最好的工作时间，这段安静的时间有助于他欣赏未来的生活。 要成为一名成功的早起者，您需要从管理动机、采取措施、按时睡觉和制定计划开始。
如果你想养成早起的习惯，这里有几种方法可以做到：
1.设定合理的就寝时间：确保您有足够的时间休息。 早起并不意味着牺牲足够的睡眠。 每个人的睡眠需求都不同。 找到适合您的睡眠时间表并保持规律。
2.找到早起的动力：前一天晚上，制定早上的计划，包括早上的活动和目标。 有了明确的计划，你可能会更有动力早起。
3.让闹钟远离床：让闹钟或手机远离床，以便在关闭时需要起床。 避免在床上关闭闹钟并再次入睡。
4.睡前避免使用电子设备：电子屏幕发出的蓝光可能会影响睡眠质量。 睡前一小时，尽量避免使用手机、电脑和其他电子设备，以帮助改善睡眠。
5.创造一个愉快的早晨：让早起变得愉快和有趣。 您可以在早上进行自己喜欢的活动，例如阅读、锻炼、冥想，让早起成为一种乐趣而不是一项任务。
《酷儿的眼睛》中有一句台词：“我想早起，不是因为我整晚都睡不着，而是因为我真的很想过好自己的一天。
清晨的宁静是一种难以形容的享受，而此时，世界仿佛只属于你一个人，没有喧嚣，没有打扰。 悠闲地享用早餐、看日出、早起，都是在内心平静和满足的寂静中可以找到的小乐趣。
我们不仅是时间的主人，也是自己生活的设计师。