秋冬养阴，滋养身心

黄帝内经说“春夏养阳，秋冬养阴”，冬天是一年中的最后一个季节，体内的阳气也会顺应自然变化，隐藏在体内。 很多人容易出现阴虚火，表现为：

热：感觉浑身发烫，手脚发烫，喜欢吃冷食、喝冷水。

干涩：眼睛干涩、口干、口干、**干脱皮。

红色：眼睛布满血丝，脸色发红。

干燥：烦躁、莫名的愤怒、睡眠质量差。

阴虚就是体内缺水，体内缺乏营养，就像火多水做饭一样。能滋阴燥燥，补体。 分享一些小方法：

1、蛋茶：将鸡蛋打散，倒入沸水中，边打边搅拌。 冲泡后，加入少许猪油或几滴芝麻油，或根据您的口味加入盐或蜂蜜。

2、米汤：米饭少许，加水少许，煮沸30分钟后饮用米汤，滋阴滋养身体，还能帮助肠胃消化。

3、银耳梨汤：银耳浸泡后，撕成小块，将梨切成小块，加水盖住配料，煮30分钟，也可以加入枸杞、百合等。

此外，还需要注意：

1、泡脚时间不宜过长，阴虚火友不宜出汗，大汗淋漓，消耗体液。

2、冬季运动少出汗少，出汗过多伤阴，冬季主要隐匿，适合八段金、瑜伽等软性运动。

3、少吃辛辣重的食物，少吃洋葱、生姜、大蒜调味品。

4、少熬夜，熬夜多喝水，表现为熬夜后眼睛干涩、口渴。