春季大规模发布！ 这3种绿叶蔬菜含钙量高，建议中老年人多吃

深绿色蔬菜含钙量高。 更重要的是，这些蔬菜中的镁、钾、维生素 K 和维生素 C 都有助于增加钙的利用。 建议大量上市的3种绿叶蔬菜，建议中老年人多吃，手脚麻木，腰不疼。

1.淋上一把菠菜和植物油，焯一下，不容易出水。 撒上少许盐，继续焯水，开始混合面粉，用面粉覆盖每片菠菜叶。

2.水加热后，将菠菜叶放在炉排上，蒸约5分钟。 关火，取出菠菜叶在盆中摇晃，淋上香油，取出刚做好的蒜蓉酱，加入香醋，用勺子蘸少许开水搅拌均匀，然后倒在蒸好的菠菜上搅拌均匀，就可以吃了。

1、将黄豆芽浸泡在水中，将西兰花切成小花，加水浸泡，切一些小米辣椒、葱花碎、姜片、蒜粒。 在水壶中烧开水，加入盐，将西兰花焯至八熟，倒出并放在一边。

2、锅中烧油，倒入葱姜蒜、小米胡椒快速炒香，倒入黄豆芽快速翻炒，加入盐、鸡粉、砂糖调味，快速翻炒溶解，倒入西兰花，翻一会儿，勾入少许水淀粉，快速翻炒几下。

1.将韭菜和金针菇切成碎块，打入四个鸡蛋，搅拌成蛋液，倒入韭菜中，搅拌均匀，再加入金针菇搅拌均匀。 准备一些姜末和大蒜，小米胡椒。 接下来，调整酱汁，适量加入盐、鸡精、胡椒粉、玉米淀粉、少许水，搅拌均匀。

2.然后从锅中取出，然后将韭菜蛋放入锅中，翻炒至香。 翻炒约两分钟，然后将姜末、蒜蓉和小米炒香，然后加入韭菜蛋和酱汁一起翻炒。

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