春节快到了，抑郁症需要注意！

亲爱的朋友们，农历新年是团聚和庆祝的时刻，但对于抑郁的人来说，这也是一个需要特别关注的时刻。 这里有一些提示，可以帮助您度过一个快乐健康的农历新年！

对于患者：远离刺激：避免饮酒、吸烟和二手烟，包括烟花爆竹的烟雾。 这些会对大脑造成不良刺激并影响恢复。

健康饮食：春节期间，饮食要以鱼、瘦肉、鸡肉、蔬菜、水果为主，少吃肉多菜，少油多清。 保持均衡的营养，避免过度油腻。

适当运动：冬天容易久坐，建议每40分钟起床活动10-15分钟。 您可以在家进行跳绳、慢跑、伸展运动或瑜伽等运动，以增强身体健康并提高多巴胺水平。

有规律的作息时间：避免熬夜，保持规律的作息。 良好的作息习惯有助于保持稳定的精神状态。

适度娱乐：不要长时间呆在房间里，适当参加娱乐活动，如与亲戚聊天、看电影、外出吃饭或玩耍，也可以参加家务活动，如做饭、贴对联等。

对于家庭：营造和谐环境：营造安静舒适的环境，避免噪音和干扰。 一个温馨的环境会有所帮助。

监督服药：家庭成员处于抑郁状态，应敦促他们按时服药，避免饮酒、吸烟等不良行为。 此外，避免让他们从事高强度的身体或精神活动。

陪伴与互动：春节期间，家人要多花时间陪伴他们，和他们谈谈自己的爱好和新年计划。 通过互动和沟通，增进彼此之间的感情，驱动彼此的情绪。

祝大家新年快乐，身体健康！