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今天正式进入农历腊月十二，又称腊月。
蜡月是一年中新旧交接的时间，在古代，它是年终节的月份。 今天就和大家分享一下唐代孙思邈本月的日常生活和饮食建议。
孙思邈活了101岁，而且养生也非常擅长养生，他的健康书《孙振人逐月养生事》流传千古，每个月，简单的几句话，蕴含着不少养生智慧！
《孙振仁逐月健康事》说：“十二月，土肥，水不好。 宜减少甜味增加苦味，滋补心肺，调节肾脏。 不要在霜冻中结露，不要漏液和汗水”。拉月脾气暴躁，肾水力度不足，且对脾脏有甜味吃点甜味可以滋脾胃，但是如果甜食吃多了，甜食吃多了，会伤脾肾，湿度大的人要特别注意！
又甜又湿吃多了甜食会增加脾胃水分，使口腔粘稠，舌苔厚腻腻，贪婪，食欲不振，粘便上厕所; 甘步行湿度大，身体重，人也容易发胖。
《黄帝内经》还说：味道太甜，心里满气，色黑，肾气不平衡。 」从中医五行的角度来看，如果吃多了甜食，你的肾气就会被抑制，脸色也容易变黑; 肾脏主要含水，肾气被抑制，水分和液体运输异常，容易出现口干、口干和水肿。
冬天吃甜食虽然可以补充能量，但最好适当控制，比如特别甜的糖果、饼干、零食、蛋糕、饮料、奶茶、冰淇淋、水果等。
当你爱吃甜食时你可以吃一些天然的甜味如南瓜、山药、红薯、胡萝卜、马铃薯、玉米、板栗、莲藕等，能滋脾胃补气补血，不产生湿气。
从初冬开始，心肺的气逐渐减弱，直到明年3月才会慢慢变强。
今年（癸卯年）是”。火灾来得不及时在寒冷的冬季，心脏更容易出现心脑血管和呼吸道问题，尤其是阳虚、气虚、老年人。
所以在接下来的一个月里，多吃苦味的食物苦味入心，能补、能排、能干，有的苦能补心，有的苦能帮清心肺火，有的苦能干润浑浊，冬天常吃，减轻心、肝、肺、脾、肾的负担。
苦荞麦、红茶、熟普洱、橘皮：清内火，化痰浑浊，吃多了，有痰、口味、舌苔厚的时候多吃。
百合、杏仁：清心肺火，润肺，干便，**干，易生气，容易咳嗽的人多吃。
菊花、玫瑰、玳瑁：疏通通风机，清理内部火势; 脾气暴躁，心情不好时吃东西。
黑巧克力、人参：滋养心气，振兴心阳; 疲惫、虚弱、缺乏心脏和精力，多吃点。
莲子：净化心火，滋脾养肾; 熬夜后，睡不好，上下感冒吃得多。
有些朋友可能不明白为什么黑巧克力可以滋养心灵，其实纯黑巧克力是很苦的，可可豆生长在温暖、湿润、阳光充足的地方，温暖的大自然，它被赋予了这种阳刚之气的温暖、刺激和活力的能量。
你会发现，吃了黑桥，喝了热可可，你会精力充沛，刚才看起来很无聊，马上就会满血复活; 心情也很好，就像阳光照进我的心里，扫除了阴霾。
当你的身体感到寒冷时，吃一块巧克力，喝一杯热可可，会让你感觉到温暖从你的胃流向你的整个身体这都是由于它对滋养心灵和暖阳的作用
人参可以大大补充活力，心、脾、肺
人参，大家都不熟，前段时间有一种饮料很受欢迎，叫做熬夜水，就是一整根人参的饮料。 人参活力的补充，活力液，滋养心灵，熬夜消耗的能量很快就被人参补充了。
清华大学出版社，中国本草
人参温热，甜味微苦，补充心气很快，感觉虚弱、呼吸急促、心悸的时候，可以吃一点，很快就能缓解;
人参进入脾经和肺经，能增强脾肺之气，平日容易消化不良，体内大量垃圾无法运输，身体湿漉漉的，排便不力，容易疲倦。
但是，饮食疗法和膳食补充剂，不需要人参那太久，能量太强，那是用来挽救生命的，一般人都忍受不了，有朋友说吃了一点10年的野参，直接流鼻血！
莲子+肉桂，改善冷热
莲子，它进入心经、脾经、肾经，”在主要补充剂中，滋养心灵，有益于能量而且有涩味之力，冬天吃可以滋养脾肾，有利于睡眠，更有利于冬季储存。
莲子核也能清心，我们买莲子的时候不需要买带核的莲子，市面上的莲子一般都会有十分之三的核，这样的比例刚刚好，不会太苦，还能补充能量清澈，特别适合冷热体质的人。
蜡月是冬季的最后一个月，每季最后十八天是旺盛的，水力不足，要遵循四月十八日，增加省的咸度，滋养肾气。
咸进肾，这里咸，味道不重，多放盐的意思，这是一种本身就有咸味的食物，如各种海鲜：海蜇、海带、墨鱼、虾、扇贝、海参等。
补肾精气的食物也可以适当食用在土壤中生长的种子、根和茎，可以作为肾精的良好滋补品，如覆盆子、黑芝麻、枸杞、黑豆、桑葚、板栗、坚果、山药、肉苁蓉等。
最近经常吃点肉苁蓉，真的感觉很舒服，还甜中带点咸，补肾阳，补精血，镇定补神：温暖而不热，补充而不尖锐，温暖而不干燥，滑溜而不漏水。
摘自《中药本草》，清华大学出版社
肉苁蓉，生长在内蒙古阿拉善地区的沙漠中，沙漠日照时间长，阳气特别充足，肉苁蓉吸收自然界的阳气，所以补阳之力很强
肉苁蓉可以沿着沙漠绵延数米，将精华暴露在干燥的沙漠中，但不能被晒伤具有很强的养阴保水能力；真是阴阳双补;
肉苁蓉也有湿润的性质，是的泻药这样滋润顺滑的补品，不容易生气。
男女老少都可以用，建议压力大、多动脑筋、熬夜、有夜生活、频繁的人，经常用它来泡水，或者煲汤，每天用6 10克默默滋润的东西。
冬天最开心的事情是：吃了就补肾了！ 但是，在生活中，我们还是要少做一些伤肾的事情：不注意保暖和感冒，熬夜辛苦，放纵，运动过度，过热出汗，弄疼阴耗阳，那就真是白费了！