据西班牙《机密报》2月11日报道，在当今快节奏的世界中，为了生产力和社交生活而牺牲睡眠的情况并不少见。
然而，由蒙大拿州立大学的卡拉·帕尔默（Carla Palmer）博士牵头的一项新研究敲响了警钟，揭示了充足睡眠对我们情感生活的深远影响。
该研究跨越了半个多世纪，深入分析了睡眠剥夺与人类情绪的连锁反应之间的联系。
睡眠是人类健康的重要组成部分，但其重要性往往被低估。 几十年来，睡眠一直是科学研究的重要领域。 睡眠在各种过程中所起的作用，包括调节情绪，是至关重要的。
尽管睡眠很重要，但我们的社会却严重缺乏睡眠。 生产力、社会关系或技术使很大一部分成年人和青少年无法获得建议的休息时间。
为了更深入地研究这个问题，研究人员仔细分析了154项研究的数据，并结合了5,715名参与者的经历，以生动地描绘出睡眠模式障碍，无论是长时间的清醒，缩短的睡眠时间，还是间歇性觉醒，如何侵蚀我们的生活结构。 在一些实验中，参与者需要长时间保持清醒。
在其他实验中，他们的睡眠时间比平时短，其他人在夜间定期被唤醒。
受试者的平均年龄为23岁。 他们经历了各种睡眠中断，随后评估了他们的情绪反应。 这项研究的综合结果显示，快乐、幸福和满足等积极情绪显着减少，而心跳加快或担忧等焦虑症状增加。 专家发现，即使与正常睡眠模式的微小偏差也会引发这些影响。 相比之下，对抑郁症状和负面情绪（如悲伤和压力）的影响不那么明显和一致。
“即使短暂的睡眠不足，例如比平时晚睡一两个小时，或者只睡几个小时，这种情况也会发生，”帕尔默说。 我们还发现，睡眠不足会增加焦虑症状，并减弱对情绪刺激的反应。 ”
在工作日，熬夜到午夜以满足项目截止日期，或者狂看最喜欢的节目或连续剧是很常见的，这可能会导致睡眠时间比平时少几个小时。 这种看似微不足道的睡眠减少会影响第二天的情绪，使积极的体验看起来不那么愉快，并削弱生活乐趣带来的活力。 此外，其影响不仅限于个人健康。 经常出现睡眠中断的行业，如医疗保健、航空和长途运输，面临更大的风险。 这些发现强调了制定睡眠友好政策的重要性，这些政策不仅可以促进员工的情绪健康，还可以促进整个社会的安全和福祉。
研究发现，超过 30% 的成年人和高达 90% 的青少年睡眠不足。 在睡眠严重不足的社会中，这项研究对公共和个人健康的影响是相当大的。 专家强调。
然而，该研究也承认参与者的局限性，因为只有几千名参与者，因此建议未来的研究应该包括更广泛的年龄范围和更大的样本，以了解整个生命周期的影响。
此外，探索睡眠剥夺对连续夜晚的影响、个体易感性因素以及睡眠模式的文化差异将为进一步研究开辟更多空间。
无论如何，我们都应该记住，如果我们感到有点沮丧或脾气暴躁，那天晚上早点睡觉（最好是每晚睡觉），以避免更大的影响。
2月7日，乘客睡在慕尼黑机场2号航站楼的长椅上。 （德新社）。