高血压危害很大，一定要多加注意，我妈刚好有高血压，现在不能做繁重的工作，三餐应该少吃油少盐前段时间去看医生，医生说要好好运动，情绪稳定，饮食清淡，还说要吃各种蔬菜和水果，可以降低血压比如西兰花、黑木耳、西红柿、冬瓜、香蕉等，妈妈回来吃了一会儿，发现果然有效果。
1.洋葱炒木耳
准备配料：洋葱、木耳、胡萝卜、盐、酱油、蚝油、食用油、胡萝卜、淀粉具体方法：1去掉洋葱的外壳，用清水冲洗干净，将胡萝卜和绿红色冲洗干净，然后在砧板上切成小块。 
2.如果急需木耳，可以选择用温水浸泡，这样会快很多，浸泡后冲洗耳朵，沥干水分。 在锅中焯水，焯水后取出。
3.准备一个小碗，加入盐、蚝油、酱油、淀粉，加少许水，用筷子搅拌均匀，放在一边。 将油加热，加入洋葱、青椒和红辣椒，用抹刀翻炒至变软。
5.将木耳加入其中，用抹刀均匀翻炒，防止木耳煎至几乎煮熟。
6.加入酱汁，用抹刀翻炒一分钟，让锅中的食物充分吸收味道，然后关火从锅中取出。
菌口感清脆，富含多糖胶体，是一种高钾成分，具有良好的解毒和防止血栓形成。 海带营养丰富，其中的营养成分可以扩张血管，降低血液粘度，降低血压。 这样，就完成了一道简单又美味的用木耳炒洋葱，又好又好吃。
2.西红柿炖豆腐准备配料：
嫩豆腐、鸡蛋、青葱、盐、蚝油、酱油、西红柿、食用油。
方法如下：1.用清水轻轻洗净买的嫩豆腐，然后放在砧板上切成小块，放入大碗中，加入鸡蛋混合物，用筷子轻轻搅拌。
2.将油加热，将豆腐和蛋液倒入其中，不要急于先用铲子翻动，成型后再移动，否则怕豆腐会腐烂。
3.豆腐炒好后，先放上去，先把锅里的葱炒熟。 然后将切成丁的西红柿放入其中，用抹刀翻炒，煎至西红柿榨汁。
4.西红柿榨汁后，加入豆腐，用抹刀翻动，加入盐、蚝油和酱油调味，用大火炖一会儿。
5.最后，在烹饪前撒上切碎的葱。
西红柿不仅富含维生素，还含有丰富的钾，具有保护血管和降低血压的好处。 豆腐富含镁，有助于我们扩张血管。
3.西兰花炒胡萝卜准备配料：胡萝卜、木耳、西兰花、盐、酱油、鸡精、食用油、蒜瓣。
方法如下：1.首先，用刀将西兰花切成小块，放入锅中，加盐浸泡十分钟，以吸出里面的昆虫和污垢。
2.将浸泡好的西兰花冲洗干净后，准备好胡萝卜和木头，然后将水烧开，将西兰花、木耳和胡萝卜倒入其中，等水沸腾三分钟后取出。
3.准备一碗酱汁，加入盐、酱油、鸡精、淀粉和水，用筷子搅拌均匀，放在一边。
4.将平底锅煮沸，加入调味酱汁，炒至冒泡。
5.将焯过的蔬菜加入其中，用抹刀快速翻炒，不需要炒太久，因为蔬菜已经提前焯过煮熟了，炒一分钟就可以关火了。
西兰花含有丰富的类黄酮和胆碱，可以帮助降低血压，胡萝卜还含有丰富的维生素和矿物质，对软化血管和调节血压有一定的好处。
以上就是今天分享的3种天然降压菜，方法简单，吃起来好吃，喜欢记住**，分享给更多需要的人。