马思春在新剧《烟花人》中的出色演技一度让网友觉得她完全是在演自己，在剧中也减肥回了理想体重，兼具演技和颜值的马思春越来越好！ 
剧中饰演李一瑾的马思春，是一个在别人孩子的阴影下长大的孩子，有一个控制欲很强的母亲，还有一个负责任的父亲，她在这样的环境中长大，明明很优秀，但总觉得自己不如别人， 正如剧中饰演姐姐的孙倩评价她：“总能看到别人的好，永远看不到自己的好。 好在戏外的马思春已经很自洽了，最近她也分享了自己的**vlog，提到“美没有固定的标准”。 ”
对于剧初期隐忍压抑的李一瑾，有观众担心马思纯会代替她，但她的回应是，她和李一瑾完全不同，现在的她阳光自信，不在乎外界的评价，她认为美貌不应该被定义为某个人物， 或者是特定的单一形式，只要是健康正向的，再胖多瘦，都应该叫美。
马思春在社交平台上分享了自己成功减肥50斤的视频博客，其中她充满了放松，她的减肥方法与其说是**，不如说是对自己生活方式的重新调整。 
马思春认为，健康是前提，其他一切都是次要的。 为了抑制自己的焦虑，她会把自己对食物的渴望转化为其他爱好，强迫她自己安排行程，让她始终处于忙碌而充实的状态，这样可以更好地减少她对食物的渴望。 
马思春在饮食上也注重健康，早上会喝自制的绿色饮料排毒增加饱腹感，也会喝黄汁保证一天需要饮水，晚餐她会选择低热量的橄榄油炒牛肉或虾面，烹饪方法尽量避免炒菜， 少吃水果或不吃水果，多吃高蛋白海鲜。她建议，如果你对水果摄入量有很高的要求，你可以选择浆果水果。 在体重停滞的状态下，你可以选择在月经的第一天或第二天吃高热量的食物来放纵自己，因为这段时间你的新陈代谢会更快。 
前期可以从2公里开始，再加3公里到5公里。 
除了调整饮食和运动，马思春取胜的法宝离不开心态和睡眠。 保证充足的睡眠会加速身体的新陈代谢，二是尽量选择自己感兴趣的运动去坚持，不要给自己太多的心理负担，逐渐养成自律的习惯，就会收获新的自己。 
娱乐圈中将健康身体管理刻在自己DNA里的人不在少数，邓子柒就是其中之一。
邓子柒经历过一段体重不稳定的焦虑期，她试过十多天不吃主食只喝水，也试过吃不加油和调味品的煮熟菜，但这种**方法不仅没有明显的效果，反而让她感到沮丧和不开心，然后她试图改变心态， 开始倾听身体的声音，少自然进食，快乐运动，快乐运动。
从生完孩子后的145斤，到现在四肢修长的状态，张欣怡最好的路是有目共睹的。
在提到最佳体验时，张欣怡觉得闭嘴，避免高热量、高糖的食物，把运动当成一种快乐，逐渐让运动成为生活中的习惯，有氧和无氧运动相结合，这样才能更健康高效地达到理想体重。
一年瘦了15斤的张亮颖，身穿露肩深V连衣裙，匀称的臂纹和肩线，是好身材的写照。
张良莹认为，减肥的初衷不仅仅是变瘦，而是让自己保持在良性循环中，有规律的生活会让整个人的状态更好。
说到运动与伸展运动密不可分，马思春还主张，即使不运动，也要记得伸展运动，俗话说：“一寸伸展运动，就能延长十年的寿命。 “伸展运动不仅可以增加身体的灵活性，还可以有效防止运动时的劳损。
运动员张俊宁的伸展动作以放松为主，先准备一个滚轮，横向放松伸展，将滚轮水平放在小腿下侧，先将左腿小腿放在滚轮上，右腿向左腿折叠加压，双手撑在地上， 抬起臀部，左右摇晃滚轮，右侧完成后改变位置。
另一个动作是面朝下，将滚轮放在大腿上，支撑肘部，如图所示自然地来回摆动身体。
拥有瑜伽教练证书的陆毅非常专业地示范了伸展动作，先保持上半身垂直，左脚掌贴在大腿内侧，脚背贴在瑜伽垫上，右大腿向外展开。
张玉玺的伸展运动，不仅能让久久站立的双腿更轻松，还能让双腿修长。 在开始伸展之前，准备好松紧带和瑜伽垫，先将松紧带放在脚底中央，平躺并伸直抬起双腿，与身体成90度角，重复5次然后保持静止，持续30s，同时尽可能向身体一侧收紧， 这样大腿根部的肌肉就可以伸展，向右转做同样的动作。
另一个动作是先将左腿弯曲在膝盖处，脚掌接触地面，然后将拱起的脚伸展到右侧，如图所示。 这个动作主要是伸展小腿。 再次坚持 30 秒，每组 3 次。
通过健康的饮食和健康的锻炼计划，您将处于完美的身材。 新浪微博，小红书。