对于女性来说，体内的激素水平也会随着年龄的增长而变化。 尤其是45岁以后，雌激素、黄体酮等激素水平逐渐下降，不仅影响女性的身体健康，还可能导致一些慢性疾病的发生。 为了保持健康，女性需要特别注意饮食，适量食用一些富含黄体酮的食物。 这里有 5 种“自带黄体酮”的食物，医生建议女性在 45 岁后应定期食用。
豆腐。 豆腐是一种富含植物雌激素和黄体酮等营养成分的豆制品。 适量食用豆腐可以帮助女性补充体内所需的黄体酮，同时也有助于调节雌激素水平，预防更年期妇女的骨质疏松症和心血管疾病等问题。
黑豆。 黑豆是一种营养丰富的豆类，含有大量的植物雌激素和黄体酮。 经常食用黑豆可以帮助女性补充体内所需的黄体酮，也有助于调节内分泌，美容和增强免疫力。
核桃。 核桃是一种营养丰富的坚果类食物，含有大量不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素 E。 此外，核桃还含有一定量的植物雌激素，可以帮助女性补充体内所需的黄体酮，同时也有助于降低患心血管疾病和癌症等疾病的风险。
蜂王浆。 蜂王浆是一种天然保健品，含有大量的营养物质，如黄体酮、蛋白质和维生素。 经常食用蜂王浆可以帮助女性补充体内所需的黄体酮，同时也有助于调节内分泌、增强免疫力、延缓衰老。 但需要注意的是，蜂王浆含有大量的激素，过量食用可能会引起身体不适。 因此，女性在食用时必须控制用量。
深海鱼类。 深海鱼是一种富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素等营养物质的食物。 此外，深海鱼还含有一定量的黄体酮，可以帮助女性补充体内所需的黄体酮。 经常食用深海鱼也有助于降低患心血管疾病和阿尔茨海默病等疾病的风险。
总之，女性在45岁以后需要特别注意体内激素水平的变化，适量食用富含黄体酮的食物以保持健康。 除了上面介绍的5种食物外，还有其他富含黄体酮的食物，如绿豆、扁豆、黑芝麻等。 女性可以根据自己的口味和饮食习惯选择合适的食物进行混合，以获得更全面的营养补充。
重要的是要注意，虽然这些食物富含黄体酮，但它们不能替代药物**。 如果女性荷尔蒙严重失衡，也需要及时寻求专业意见。 同时，也要注意这些食物的适量食用，避免过量摄入，引起身体不适症状。
此外，除了饮食调整外，女性还需要注意保持健康的生活方式，如规律的作息、适度运动、保持良好的心态等。 这些因素还能够调节体内的激素水平，从而有助于女性的健康和美丽。
最后，需要强调的是，每个女性的身体状况和需求都不同，因此您应该根据自己的情况在饮食和生活方式方面做出适当的调整。 如果您有任何问题或疑虑，建议咨询医疗专业人员或营养师。 他们能够根据您的具体情况提供更准确的建议和帮助。