当夜幕降临时，城市的灯光照亮了无数迟到的归国者的生活。 在夜色的掩护下，有的人选择沉浸在夜晚的狂欢中，也有人因为学习或工作的压力而选择有星光陪伴，熬过一个又一个的漫漫长夜。 然而，你知道吗，这种熬夜的习惯已经扰乱了你的生物钟，并可能悄悄地影响你的甲状腺健康？
2023年以来，与“甲状腺”相关的话题多次冲上热搜榜。 随着自我健康意识的提高，许多人发现自己或周围的人患有甲状腺相关疾病，如桥本氏甲状腺炎、甲状腺结节、甲状腺功能亢进（甲状腺功能亢进症）或甲状腺功能减退症（甲状腺功能减退症）等，甚至感到恐慌和困惑。
为了让大家更好地了解甲状腺的健康状况，惠州市第一人民医院甲状腺外科团队。
今天就和大家聊聊熬夜和甲状腺的关系。
日出和日出是人类和所有日常动物必须遵守的自然法则。 我们身体的一切，从器官到细胞，都需要遵循体内生物钟的节律，而生物钟的节律与太阳的节律基本相同。
因此，熬夜会扰乱生物钟，扰乱身体的内在规律，损害甲状腺和整个身体一样大。
甲状腺的生物钟。
甲状腺是位于我们喉部的蝴蝶状腺体，负责分泌甲状腺激素，在身体的新陈代谢、生长和发育中起着至关重要的作用。 甲状腺激素和调节激素促甲状腺激素的水平以昼夜节律波动为特征，通常在凌晨 2 至 4 点达到峰值，然后逐渐下降，直到白天达到较低水平。 如果你睡个好觉，你的甲状腺激素就会保持在正常水平。
熬夜如何影响甲状腺功能。
熬夜会以两种方式损害甲状腺
一种是外部的：它包括晚上喝酒、吸烟和吃超加工的垃圾食品。 某些食品中的添加剂、塑料中的多氯联苯等都会产生影响。
一种是内部：在熬夜的过程中，人体正常的肠道菌群被破坏，会产生影响人体的毒素及其代谢产物自由基。 因此，熬夜时，肝肾负担加重，代谢能力减弱，不能很好地参与人体内分泌器官产生的各种激素的平衡，从而导致人体内分泌系统紊乱。
长时间熬夜会使甲状腺停留时间长。
高应力条件：
1.它带来持续而强烈的氧化应激反应，增加其负担，并直接带来甲状腺细胞的破坏及其功能障碍。
2.会产生过多的压力荷尔蒙，影响甲状腺激素的分泌，产生过多或过少的甲状腺激素，应激荷尔蒙会竞相与甲状腺激素受体结合，削弱原有甲状腺激素的作用，从而降低甲状腺激素的实际效果。
3.它会破坏甲状腺本身的新陈代谢，影响钙、钾、碘和各种维生素的吸收和代谢。
4.它会导致免疫力下降，容易导致甲状腺疾病的发生。
熬夜引起的甲状腺问题的类型。
重要的是要注意，短期熬夜对甲状腺的影响通常不会引起疼痛，也不会让您难以察觉。 但长时间熬夜可能会使甲状腺细胞松弛，进而影响正常的新陈代谢。
熬夜引起的常见甲状腺问题包括甲状腺肿大、甲状腺结节、甲状腺功能亢进症（甲状腺功能亢进症）和甲状腺功能减退症（甲状腺功能减退症）。 长时间熬夜不仅会影响甲状腺的功能，还可能增加患甲状腺癌的风险。 研究表明，熬夜的人患甲状腺癌的几率往往比一般人群高得多。
如何减少熬夜对甲状腺的损害。
为了避免进一步的伤害，最简单的办法就是远离熬夜。
以下是给大多数人的 5 个健康提示：
1.均衡饮食：建议多吃食物，包括足够的水果和蔬菜、适当的肉类、海鲜产品和动物内脏。 减少超加工食品的消费，如奶茶、甜甜圈、蛋糕、火腿肠等。
2.充足的睡眠：遵循身体的生物钟，获得充足的睡眠。 对于一些需要工作到凌晨的人来说，建议尽量在晚上9点或10点之前上床睡觉，第二天早上5点再起床上班，这样不仅效率更高，而且可以保证全天精力充沛。
3.好习惯：建议保持良好的学习习惯，结合个人喜好，多做一些休闲放松的学习，比如学习如何制作风筝，如何制作酸奶。 或者让自己放下手机，在里面呆一会儿。 工作与休息与终身学习的持续结合是保持年轻心态的秘诀。
4.倾诉你的心声：在当今社会，焦虑往往成为一个话题，请找到自己的知己，不多也好，总有人愿意花时间倾听你。
5.定期锻炼：请根据自身情况，保持1 25小时以上的运动不仅可以缓解疲劳，还可以带来愉悦感。 在餐桌上社交，把它搬到运动场上，一石二鸟，不是很好吗？
一般来说，熬夜与甲状腺。
两者之间有着密切的联系。
为了保持甲状腺的健康，我们应该尽量保持良好的作息习惯，避免长时间熬夜。
如果你已经出现过。
对于甲状腺相关问题，建议及时就医，以便及早**和治疗。
记住，遵循你的生物钟，尊重你的甲状腺。