拒绝是一种自我保护和时间管理的工具，如果使用得当，它可以提高生产力和工作场所关系。 学会说“不”是职场中一项重要的沟通技巧。 这里有 21 个关于如何优雅地说“不”的技巧。
1.明确自己的轻重缓急，了解自己的轻重缓急和日程安排，这样在需要拒绝的时候才能有明确的依据。
2.诚实但有礼貌，以尊重的方式表达不可接受的意图，避免撒谎或找借口。
3.提供理由，简要说明需要拒绝的原因，并让对方知道你的考虑。
4.不要拖延，如果你已经决定拒绝，请尽快通知对方，以免给对方制造更多的期望。
5. 保持一致，并确保你的拒绝与你之前的决定和行动一致，以免发出混淆的信号。
6.使用“我”的陈述，用以“我”开头的句子来表达拒绝，这样可以减少对对方的指责感。
7. 提出替代方案，如果可能，提供替代方案或建议其他解决问题的方法。
8、要专业，即使拒绝，也要保持专业的态度，不要让个人情绪影响判断。
9. 练习自信的沟通可以帮助你在不伤害他人感情的情况下表达自己的立场。
10.不要感到内疚，拒绝是正常的职场沟通，你不必因为说“不”而感到内疚。
11.避免过度解释和提供必要的理由，但不要过度辩解，这可能会引起更多的讨论。
12.注意语气和非语言信号，确保你的语气和肢体语言与你的话语一致，避免给人负面印象。
13.尊重对方，即使想拒绝，也要对对方表现出尊重和理解。
14. 保持一定的界限，建立和维护个人和职业界限，以帮助他人理解你的拒绝。
15.不要害怕说“不” 有时，拒绝是为了保护自己的利益和工作质量。
16.避免立即回复，如果你需要时间考虑，告诉对方你稍后会给回复。
17.不要过度承诺，避免做出超出你取悦他人能力的承诺。
18.学会委婉地拒绝，拒绝时使用委婉的语言减少冲突。
19.保持冷静，即使对方对你的拒绝反应激烈，也要保持冷静和专业。
20.记录沟通必要时，记录您的拒绝和未来需求的原因。
21.每次被拒绝后进行反思和调整，反思沟通的有效性，必要时调整策略。