这本书的作者是毕业于耶鲁大学医学院，获得精神病学博士学位的久谷亮，他将先进的正念认知与临床实践相结合，将大脑视为直接给予它的器官。
本书正式基于脑科学和神经科学的知识。 下面我们先从现在的角度来分析一下大脑疲劳的原理，了解几种减轻大脑疲劳的方法，让大脑得到充分的休息，提高幸福指数。
《Productive Rest》是一本关于如何消除大脑疲劳的书，它详细介绍了如何利用呼吸和冥想来释放压力并达到正念的目的。
特别包括美国精神科医生的建议"五天简单休息法"让大脑真正休息一下。 它将教你“消除大脑疲劳的七种休息方法”，可以通过呼吸、饮食、运动等简单有效的方法进行练习，从而塑造一个不容易疲劳的大脑，拥有一颗更有弹性的心脏。
这本书将带领我们度过大脑的休眠，让大脑充满智慧，从正念中收获快乐和幸福。
你需要跳出猴子的思维，摆脱脾气暴躁。 建立一个不容易厌倦的大脑需要我们使用正念。
它可以用于两个目的，减轻大脑负担，提高注意力，实现做事的高效率。
多线程工作使大脑疲惫不堪，看似两心二意，但效率低下，就像每天吃饭和睡觉一样，不知不觉地进行着。
一旦你失去注意力，你就无法有效地完成你的工作。 我们需要做动态冥想，练习正念以提高注意力。
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