吃 - 知道如何做饭，如何选择，如何阅读标签
现在各个平台上有很多“烹饪高手”，虽然在家做饭辛苦，但性价比高，春节的气氛会更浓郁。
节日食品种类繁多，购买时，首先，要有健康的观念，尽量选择当地生产的时令食品，选择能量密度高的食物如新鲜多彩的水果和蔬菜，以及瘦肉、鸡蛋、全谷物等。
预包装食品已成为生活的一部分，包装上一般会有食品标签信息，如食品配给表、净含量、用户群体和食用方法、营养成分清单等。
购买时，应仔细查看配料表，了解主要原料。 在配料表中，食品原料、辅料和食品添加剂按用量从高到低列出。 在营养成分表中，提供能量的信息，食物的三大营养素和钠也应该仔细阅读。 此外，如果包装上含钙量高、脂肪含量低、无糖等，以及增加膳食纤维和减少盐分的标签，这些都是“营养声称”，可以作为食品购买的参考。
动态 – 规避风险的技巧
在家锻炼，但如果你不注意，仍然有受伤的风险。 以下是规避风险的建议，请妥善保管。
1.注意预热和降温。 运动前，应充分伸展肌肉并活动关节，以降低运动时受伤的风险; 运动后，可以通过静态伸展等方式放松，并补充适量的水分，以利于身体的恢复。
2.避免过度训练。 练习时，注意不要在开始时过度训练，应逐渐增加运动强度，并根据自己的水平和目标制定合理的训练计划。
3.保持正确的姿势。 在运动过程中，保持正确的姿势很重要，尤其是脊柱的姿势。
4.使用适当的设备。 例如，在做瑜伽时，瑜伽垫可以提供更好的支撑和稳定性。 例如，使用松紧带时，从低阻力开始; 使用哑铃时，从重量轻开始。
5.倾听身体的反馈。 避免在疲劳状态下练习，因为这会增加受伤的风险。 在运动过程中，倾听身体的反馈，如果感到疲倦或不适，应该停止运动，让身体充分休息。 如果疼痛或不适没有缓解，请立即停止运动，及时就医，并听从专业人士的建议。
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编辑：叶芳芳。
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