很多人都渴望拥有足够的气血，所以不惜尝试各种滋养食材，比如阿胶、红枣、龙眼等。 然而，有些人发现，他们吃的营养食品似乎并没有被身体吸收，反而导致了补充剂的缺乏。 中医认为：“吃喝自加，肠胃受伤。 所以，要想强气强血，首先要从调脾胃入手。
1.不要吃它。
滋养脾胃的关键之一，就是进食时要注意保持70%的饱腹感，避免暴饮暴食，因为吃多了会加重脾胃的负担，导致消化不良。
2.少吃生的和冷的食物。
生冷的食物，如冰饮料、冰淇淋、冷水果等，会增加体内的水分，对脾胃不利，因此要尽量减少其摄入量。
3.少吃辛辣和刺激性食物。
辛辣食物，如辣椒、火锅、烧烤等，容易刺激胃部，增加脾胃负担，因此在饮食中应避免过量摄入。
1.避免吃得过饱或挨饿。
保持七八分饱腹感是一种良好的饮食习惯，过饱和会导致脾胃损伤，因此要控制进食量，避免暴饮暴食。
2.慢慢。
好好咀嚼食物有助于更好地吸收营养。 建议每口咀嚼约20次，早餐吃15分钟，午餐和晚餐保持约20-30分钟。
3.定时吃三餐。
保持规律饮食，避免长时间不进食，以免造成产生气血的能量和原料不足，导致气血不足。
补充气血的饮食食物。
鸭血、五红汤、姜糖浆、龙眼小米粥、红枣、红豆、核桃：这些食物营养丰富，有助于补气补血，调节身体。
茶中的滋补品选择：不要喝冰水，多次喝少量水，可以选择米汤、米油、绿豆汤、红茶、小麦冬茶等茶，可以帮助补充水分，维持身体的水分平衡。
在生活中补气补血的方法。
日光浴头：阳光明媚的时候，出去晒晒太阳，尤其要让阳光照射在头上的白汇穴（头顶），有助于激发身体的活力。
泡脚：适当的泡脚可以使体内气血循环顺畅，水温不宜过高，时间最好控制在20分钟以内。
敲击脾经：通过坐姿或站姿，慢慢拍打小腿内侧和脚尾向上至大腿内侧和腹部，每侧5-10次，有助于刺激脾经，促进气血循环。
避免晚睡和熬夜：长期晚睡和熬夜会导致心脏和血液耗竭，损害脾脏，并容易导致精神和精神损失，脾脏健康丧失，气血虚。
自然出汗：适度出汗是排毒的好方法，但要避免大量出汗，以免气血过度消耗。 你可以选择慢慢出汗，比如在运动时练习八端进和金刚功。
通过正确的饮食和生活习惯，可以更好地调节脾胃，促进气血的生成和循环。 养成良好的饮食习惯和生活方式，当你不吃伤脾胃的食物时，你的气血可以逐渐恢复，让你的身体保持旺盛的活力和健康。 希望大家都能从中受益，拥抱更健康、更美好的生活。