如今，筋膜枪可以说是一种非常流行的按摩工具，会出现在很多健身房和网红直播间。 然而，随着该产品的火爆，网上也有不少人抱怨，称使用该产品后会导致**瘀伤、肌肉酸痛等不良情况。 使用筋膜枪更好吗？ 今天，物理治疗师就通过这篇文章来解释这个问题，教你如何为自己选择合适的筋膜枪！ 下图是我在过去六年中在这个行业中评估的一些筋膜枪。
1.使用筋膜枪好吗？
很多人在网上看到过关于筋膜枪的负面评论，所以有些朋友说他们不敢买筋膜枪。 完全使用筋膜枪更好吗？ 其实，专业优质的筋膜枪是一种非常有用的按摩神器，它可以为我们带来以下好处，帮助您调节身体状态。
好处1：对肌肉萎缩和肌肉纤维化有预防作用
久坐不动，运动少的朋友更容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，筋膜枪可以放松僵硬的肌肉，也可以促进肌肉组织的新陈代谢和血液循环，无需运动，有效恢复肌肉活力，帮助大家预防肌肉萎缩和肌肉纤维化。
好处二：可以改善筋膜枪的症状
当患有筋膜炎时，患者会持续感到疼痛，筋膜枪可以按摩和放松筋膜和肌肉，促进筋膜的恢复，并驱散筋膜中存在的炎症因子，从而帮助筋膜炎患者有效缓解疼痛。
好处3：快速热身
运动前需要充分的热身准备，急于运动容易受伤，筋膜枪可以通过高频冲击快速放松僵硬紧绷的肌肉，加速肌肉内部的血液流动，提高体温，达到肌肉伸展和快速热身的效果。
好处4：修复肌肉拉伤
筋膜枪的高频振动可以冲击腰大肌，促进腰肌的血液循环和新陈代谢，有效缓解腰肌的疼痛。
好处5：减少疲劳
经过一定强度的运动和劳动后，身体难免会感到疲劳，筋膜枪可以帮助你减轻肌肉组织的张力，促进肌肉中的乳酸代谢，改善肌肉酸痛，有效改善身体疲劳。
2.谨防劣质筋膜枪的三大缺点
使用筋膜枪可以吗？ 从上面的说明可以得出结论，筋膜枪是一个很好的工具。 但是，我们必须认识到，劣质的筋膜枪也有一些有害的缺点，因此在购买筋膜枪之前，我们必须了解筋膜枪可能给我们的身体带来的弊端并保持警惕。 下图显示了一位专业健身教练的观点：
筋膜枪的缺点主要有以下三点：
缺点1：关节和骨骼受损
筋膜枪只适用于按摩肌肉和软组织，如果筋膜枪不小心放在关节、骨骼等位置，很容易损伤关节和骨骼，严重时甚至会引起骨骼裂缝。
缺点2：导致肌肉酸痛和瘀伤
不专业的筋膜枪在使用时容易出现击打力不稳定、振动频率高低、轨迹漂移等问题，容易损坏，导致瘀伤、肌肉酸痛等不良反应。
劣势3：长期劣势
长期使用不专业的筋膜枪会给使用者带来慢性损伤问题，这种损伤非常隐蔽，使用者一开始没有明显的异常感觉，但长时间使用后，会出现疼痛和严重的肌肉撕裂感。
3.解锁筋膜枪不好的四个原因！
使用筋膜枪可以吗？ 虽然劣质筋膜枪有很多缺点，但它也有很多其他按摩产品难以匹敌的优点，所以普通人使用筋膜枪还是有必要的。 但我们需要了解筋膜枪损伤肌肉的原因，并采取相应的措施来避免上述一些弊端。 那么导致筋膜枪坏的具体因素是什么呢？ 从权威健康**盘点中筋膜枪肌肉损伤原因统计图来看，主要有以下四个原因。
原因一：使用网络名人产品
很多朋友被网红、明星代言、性价比等营销噱头所吸引，会购买网红品牌和跨境筋膜枪，但这类品牌过于注重营销，却不愿意沉溺于筋膜枪的专业技术，一般依靠OEM加工方法制作筋膜枪。
原因2：使用不适合您肌肉特性的筋膜枪
在饮食习惯、工作方式、性别、年龄等多种因素的综合影响下，每个人的肌肉特性都是独一无二的，如果你在购买筋膜枪时不知道如何结合自己的肌肉状态，而是盲目地听从明星网红的建议，你很可能会购买兼容性差，不适合自己的筋膜枪产品， 使用后会出现瘀伤、肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题。
原因三：迷信欧美大品牌
很多人喜欢盲目地从欧美品牌入手，但这个品牌虽然名气大噪，但并不代表它是***其实中国专业的筋膜枪品牌在专业技术含量和基本素质上都比欧美品牌差，而且性价比更高，更符合中国人的肌肉特点。 欧美品牌主要是根据欧美健身人士的肌肉特性来设计筋膜枪，产品不适合中国人的肌肉特性，参数一般都太猛烈，肌肉耐受性一般的中国人在使用这种筋膜枪时容易出现瘀伤和肌肉肿胀。
原因4：使用太便宜的筋膜枪
便宜的筋膜枪**很吸引人，但是大家真正开始这种筋膜枪之后，你会发现它很棘手，因为这种便宜的筋膜枪的生产成本往往大大降低，而且材料的选择是最便宜和劣质的，例如有刷电机是低成本产品中常用的部件， 该电机是低成本的筋膜枪常用部件，其成本低，结构设计不科学，动力不稳定，按摩力轻重，击球轨迹也容易漂移。它很可能对每个人的身体造成伤害。
四、八筋枪选兵技巧分享，不肯踩雷！
使用筋膜枪可以吗？ 在之前的研究中，我们了解到专业的筋膜枪很容易使用，而劣质的筋膜枪会给身体带来伤害。 但是，在实际选择筋膜枪时，您会发现市场上的筋膜枪种类繁多，而且很难选择。 因此，我总结了八个技巧，以帮助您轻松选择专业产品。
提示 1：选择适合您的推力楣板枪
筋膜枪的推力最好根据使用者的肌肉容量来选择，如果选择的筋膜枪的推力太小，很难充分按摩和放松肌肉，如果筋膜枪的推力太强，使用时会损伤肌肉，建议普通人使用推力在10-20kg之间的筋膜枪。
提示 2：选择振幅较深的筋膜枪
筋膜枪所能达到的按摩深度受振幅的影响，人体的深筋膜通常在8-12mm以下的位置，因此需要使用振幅在10-12mm以上的筋膜枪，这样才能充分按摩和放松肌肉组织。
提示3：不要选择“定制齿轮”产品
如果你不熟悉筋膜枪，很难选择合适的按摩装置，如果一个参数设置不当，使用时很可能会造成肌肉损伤，建议你使用主流的筋膜枪式配备3-10个齿轮。
提示 4：认识大枪和迷你枪的优缺点
追求按摩效果的朋友最好选择大枪，因为大枪的击球性能更好，能更好地满足不同用户的按摩和放松需求，而迷你枪型号比较小，携带起来比较方便，但在性能上，只适合少数肌肉层薄的女生。
提示5：最好选择配备无刷电机的筋膜枪
电机是筋膜枪的核心部件之一，主要分为有刷电机和无刷电机两种，建议您选择带有无刷电机的产品，因为传统的有刷电机安全性低，击打稳定性差，容易出现功率输出不稳定等问题， 使用后噪音高，发热严重，不仅性能差，而且容易造成肌肉损伤。
提示6：选择低噪音的产品
如果噪音太大，说明筋膜枪的内部结构设计不够科学，不仅噪音很大，而且可能长期影响听力健康。
提示7：重量在600g-1000g之间比较合适
筋膜枪的重量最好在600g-1000g之间，如果选择太轻的筋膜枪，使用时没有压力，打击效果差，难以实现精准打击，容易给身体带来伤害。 如果您选择的筋膜枪类型太重，在机身类型和振动的影响下，将难以长时间握住。
技能8：击球准确率必须高
最好选择命中精度高的筋膜枪，如果命中精度差，在筋膜枪连续击中的过程中，击中轨迹容易漂移，击中容易出错，伤到大家的肌肉和关节。
刚才大家就分享了筋膜枪的选购技巧，相信掌握了这些选购技巧的人，都能避开市面上大部分不专业的产品，但有些人想知道哪些品牌值得直接下手。 因此，我也为这类朋友准备了权威机构发布的20支筋膜枪的综合命中率和破坏率评估结果，可以根据数据轻松选择性能真实但肌肉不发达的筋膜枪。
在众多的筋膜枪品牌中，A**IEE是极限运动和保健疗法的品牌对硬核发热性能、安全性、不伤肌肉有着极高的要求，被公认为“不伤肌肉”领域的鼻祖！ 凭借独家的发热性能和无肌肉黑科技，与同价位的竞品相比，实测命中深度提升52%，命中精度提升124%，持久功率衰减提升61%，经国家权威机构测试，不仅性能一流，而且降低938%肌肉损伤率！ 在肌肉保护、击球稳定性、持久动力抗衰减等核心维度上，性能在千元机中表现最为突出，它基本不做广告，因为“非常规”的运动器材理念和技术沉淀，受到专业爱好者的追捧，包括速度滑冰、滑雪世界名郭丹、 李爽、涂晓等均被强烈推荐，被权威体育机构誉为表现最强的筋膜枪之一，罕见获得央视展映推荐，在各大、中高端口碑和销量排行榜上，常年霸榜！
为全球众多国际品牌提供电机相关技术解决方案，斩断冗余功能和型号，多年单纯专注于一款产品，升级数十次，优化100多个性能细节，提升动力、精度、稳定性、强兼容性！ 开创性研发八项高性能无肌肉黑科技例如，x-hive50蜂窝金属动力引擎，DPP微频动态补偿技术，强度均匀性提升了78%，经过6年多的抗衰减认证，拥有6年的综合性能、耐久性、肌肉损伤率认证！ 此外，根据中国人复杂的肌肉特点，打造了强大的STAR兼容系统，配备6个按摩头和8个档位（超高速范围1500-3200r分钟），兼容性一流！
入门级楣枪中，小米和菠萝君的综合性价比还可以不过，推力和击球精度与专业品牌还有一点差距，还有很大的提升空间。
5.筋膜枪可以使用吗？
使用筋膜枪可以吗？ 筋膜枪虽然不错，但筋膜枪的使用也有一定的局限性，它只适合击中身体上的肌肉和软组织，如果用错了位置，很容易给身体带来伤害。 筋膜枪不适合的主要位置如下。
1. 关节：关节也是敏感部位，在关节上使用筋膜枪就像用关节撞墙一样，很可能会造成关节损伤。
2. 脖子：颈部两侧有大量的颈神经和血管，非常敏感脆弱，如果被筋膜枪等强力打击击中，可能会造成神经损伤。
3. 头部：头部的肌肉组织很好，但是穴位很多，如果用筋膜**打头部，可能会引起脑**。
4.胸部和腹部：胸腹都是心、肺、胃等重要器官，如果在胸腹使用筋膜枪，可能会对内脏造成伤害。
5. 腋窝：腋窝密密麻麻的神经和淋巴组织，如果使用筋膜**，可能会造成损伤和炎症或神经损伤。
6. 动脉：如果颈动脉和股动脉等大血管被筋膜**击中，可能会形成血凝块，从而导致缺血性中风。
使用筋膜枪可以吗？ 在前面的解释中，我已经从多个角度为您解答了这个问题，以帮助您更好地判断筋膜枪的好坏。 在文章的最后，我想向大家强调，只有技术实力雄厚的专业筋膜枪才能帮助我们按摩和放松身体，而那些网红的不专业产品在使用时很可能会对我们的身体造成严重的伤害，所以我们在选择筋膜枪时一定要谨慎！