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弱者抱怨，强者改变，所以弱者变弱，强者变强。什么是受害者心态？ 有这种心态的人，认为自己的不快乐、不快乐、痛苦、委屈、失败等都是别人或环境造成的，与他们无关。
可以用一句简单的句子来概括，那就是“这不是我的错，我不需要为此负责！ ”
一个人有受害者心态，往往是因为大脑里有这三种非理性的信念：
当不好的事情发生时，它会一直存在，不会消失。
如果你没有好好的生活，那都是别人或外界环境造成的，与你无关。
任何努力都不会改变你的处境，所以尝试是没有意义的。
为什么很多人会有这种受害者心态？
因为他们可以从中得到很多“好处”，所以他们会习惯性地用“受害者心态”来解释问题。
无责任
对自己的生活负责，就意味着你需要掌控自己的方向盘，这需要你思考自己想去什么，需要做些什么准备，如何规划路线，如何选择岔路口，迷路时该怎么办， 如何解决路上的插曲和困难等等，对于内心脆弱的受害者来说，这是一件非常可怕的事情，因为他们一直躲在“受害者心态”的透明泡沫中，一旦需要对自己负责，这个保护自己的泡沫就要破灭了，要破了， 一个人的脆弱暴露在现实面前，而自己却无力反抗。
有可能“从中受益两次”。
我们很多问题之所以持续存在，是因为我们一直都能从别人那里得到“好处”，比如同情、关注、帮助、安慰等等，但有“受害者心态”的人很难实现这些好处，所以常常觉得自己很痛苦、很委屈、很无助。
满足你的潜意识需求
那些经常把自己放在“受害者”位置的人，尤其是那些过去经历过心理创伤的人，他们其实是在以这种方式寻求别人的认可和帮助，他们总是让别人觉得自己“很可怜”、“很委屈”，是受害者，仿佛身边的人辜负了自己，欺负了自己， 这样他们就可以很容易地操纵别人的感受和情绪，别人自然会同情他们，理解他们，并愿意帮助他们。
“投射”心理学
投射是指将自己不被社会接受的过错或欲望强加给他人。
责备他人是受害者心态的关键部分，他们的潜台词是“我很.......”这都是别人的错，与我无关。
这样一来，投影仪就可以躲在自己的心理舒适区，不必面对自己的脆弱，不必试图改变，也不必在未来冒险。
当一个人从这种“受害者心态”中得到越来越多的好处时，就会不知不觉地延伸到一种让自己成为受害者的习惯，并以此身份获得他人的关注、喜爱和喜爱。
这种手段是安全的，不需要冒险，不会面临冲突和矛盾。
但这只是暂时的，问题仍然是那些问题，甚至更糟。
有哪些迹象表明您可能有受害者心态？
在生活中，我们对某件事不满意是正常的，毕竟世界不是围着我们转的。
但如果你从不同的角度来看自己，如果在很多方面都是这种心态，那么我们就会陷入这种“受害者”心态。
改变自己的第一步是意识到并认识到自己的思维习惯。
如果你有以下任何一种思维习惯，你可能有受害者心态。
习惯性地责怪别人，你不开心、不开心是别人的错。
我经常觉得我周围的每个人都在与我作对，我喜欢抱怨。
面对问题，总有一种无力感和严重的内耗，而不是试图找到解决问题的方法。
总是非常被动，非常悲观地看待问题。
当有人给你建议时，你经常会生气，觉得别人在攻击你。
经常对自己感觉不好，习惯于咀嚼痛苦，并从这些想法中获得一些安全感和快乐感。
总是吸引那些喜欢责备自己、抱怨生活的人到他们身边。
固执，难以改变。
对于这种心态，我们不必太悲观，它不是与生俱来的，是后天习得的，往往是从家人那里学到的。 但我们有力量克服它。
可以做些什么来改善这种受害者心态？
当我们通过上述意识认识到自己的这种心态时首先要做的是放下判断，拥抱这种受害者的心态。
这种心态让我们无助和痛苦，但它也是我们的一部分，这是我们的特征，而不是我们的“缺点”。
我们不必把自己雕刻成一件完美的艺术品，我们是人，不是神。
正是因为大大小小的我们身上的“缺点”，才成为了一个丰富、独特、有趣、真实的自己。
當然，當我們覺到這種心境時，我們不應該逃避和掩蓋，更不應該憤怒和自懷。
逃避只是暂时的缺乏，不必面对问题，但问题仍然存在，我们仍然会在这个重复的循环中挣扎，找不到出口。
我们需要做的就是面对面和接受。
其次，相信你有选择和处理问题的能力。
我们是唯一掌控自己生活、工作、生活的人，我们有选择的权利，有说“不”的权利，有为自己辩护的权利，有处理困难的能力。
尤其是在人际关系中面临一些冲突或不满时我们必须记住，我们无法决定别人做什么，但我们可以决定如何反应。
在外部刺激和我们自己的反应之间，有一个空间，我们可以选择我们的反应方式，我们的成长和自由就在这些反应中。
第三，说“不”是你最合法的权利。
你有权对你不想做的事情说不，即使这样做会让你失望甚至责怪你，也要坚定而勇敢地设定你的界限，尊重你的感受和需求，并优先考虑保护你的能量。
当然，如果你习惯了顺从，习惯于适应做别人，一开始说“不”的时候，你很容易感到愧疚，所以这个时候你需要好好照顾和处理这部分“愧疚”。
拒绝别人并不意味着你是一个“坏人”，你只是在取悦自己和取悦他人之间做出最好的选择。
第四，改变你的思维方式，你就会改变你的世界。
费斯廷格在“90 10法则”中说过一句名言，即生命的10%是由发生在你身上的事情组成的，另外90%是由你对发生的事情的反应决定的。
换句话说，生活中有10%的事情是我们无法控制的，另外90%的事情是我们可以控制的。
让我们看一下下面的例子，以更好地理解这个规则。
在一个普通的早晨，杰克刚洗完脸，随手把他的**手表放在水槽边。 他的妻子莉莉（Lily）担心水会溅到她的手表上，所以她把它移到了餐桌上。 不久之后，他们活泼的小儿子在拿着面包时不小心碰到了手表，导致手表从桌子上掉下来并损坏。
看到他心爱的手表坏了，杰克的第一反应是愤怒。 他对儿子大吼大叫，并与莉莉发生争执。 莉莉感到委屈，向丈夫解释说，在她取下手表之前，她担心水会进入水中。 杰克愤怒地反驳说，手表是防水的。 夫妻俩争吵得越来越激烈，无法退缩。
时间紧迫，杰克匆匆离开家去上班，却在路上发现自己忘记了一份重要文件。 他匆匆赶回家，却发现自己忘了带钥匙。 这时，莉莉和她的儿子已经出去了。 无奈之下，他只能打电话给莉莉，让她把钥匙寄过来。
莉莉匆匆开车回家，不小心撞到了路边的水果摊，引起一阵小骚动，被迫支付赔偿金。
杰克终于拿到了文件，但他迟到了半个小时，并受到了老板的严厉批评。 他心情不好，为了一件小事和同事吵了一架。
莉莉因提前下班而被扣除全额出勤奖金，而他们的儿子则因当天棒球比赛心情不好而表现不佳，很快就被淘汰了。
这一系列不幸事件的发生，是由于对手表掉落这件小事反应过度而引发的。
如果杰克当时选择了一种比较平和、理解的态度，比如安慰儿子说“没关系，把手表修好就行了”，那么接下来的一系列不愉快就不会发生。
可以看出，你无法控制前10个，但你可以完全通过你的心态和行为来决定剩下的90个。
我们鼓励你不要诅咒黑暗，而是点燃蜡烛。
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