世界卫生组织建议，婴儿在6个月后可以引入辅食，发育较快的婴儿可以稍早一些，但最早不早于4个月，最迟不超过8个月。
但有些妈妈很疑惑：我很少给宝宝吃零食，更别说咸多糖、高热量、难消化的辅食了，可是为什么我的宝宝还是长在别人宝宝后面呢？
我觉得很可能是宝宝的辅食，经常出现那些看似很有营养，但实际上营养密度很低的食物，比如下面4种：
1. 自制米粉
有些父母希望孩子吃得更健康，所以他们想在家自己做辅食。 通常，儿童从糊状物开始。 因此，父母的首选变成了自制米糊。
不得不说，这样的米糊确实很安全。 但是，在营养方面，它相对缺乏。 除了淀粉之外，没有太多的营养物质。 宝宝的胃容量很小，如果只吃一点淀粉，就跟不上发育。
2.果汁
说到添加辅食，妈妈首先想到的是水果。 事实上，水果富含维生素和膳食纤维，非常适合添加到婴儿的辅食中。 然而，许多妈妈很懒惰，宁愿让宝宝喝果汁，也不愿在辅食中加入果汁。
一旦你的宝宝尝试了这种果汁，就像发现了一个新的大陆，会立即爱上这种神奇的饮料，让他对母乳和水失去兴趣。 但是，一杯果汁是从几个水果中挤出来的，一个宝宝喝一杯果汁就意味着要吃三到四个水果，容易吃得过饱，超重。
此外，水果含糖量高，残留在口中的果汁发酵后会滋生大量细菌，从而诱发蛀牙。 在从水果到果汁的过程中，大量的膳食纤维被破坏，大大降低了水果的营养。
3.粥
粥清淡易消化，宝宝吃了也不会生气，很多妈妈会把粥当成宝宝最常见的辅食。 但它的坏处是营养密度很低，除了淀粉是水，而且缺乏蛋白质和维生素等营养物质。 而且烹饪时间越长，维生素流失的越多，难以满足宝宝生长发育的需要。
营养素密度是指食物中重要营养素（维生素、矿物质和蛋白质）的浓度，以单位卡路里计算。 在相同卡路里水平（例如1千焦耳）下，维生素、矿物质和蛋白质等营养素的含量越高，营养素密度就越高。
婴儿正处于生长期发育期，在这个阶段食欲不振，即需要的热量有限，但对营养的需求却很大。 如果我们不注意，给宝宝喂很多“低营养密度”的食物，比如粥，那么他们就会不自觉地吃很多占据胃部的东西，产生饱腹感，影响牛奶的摄入，使身体得不到足够的营养。 从长远来看，会影响宝宝的智力发育和身体发育。
妈妈们应把粥作为辅食的基本成分，加入不同的配料，如蛋黄、肉末、蘑菇、各种时令蔬菜等，煮成辅食粥，以提高其营养密度。
4.汤和米饭
汤包是汤饭的混合物，其中营养密度低，宝宝吃完后容易感到饱腹，影响其他营养素的摄入;
宝宝的消化功能不完全发育，吃汤饭时会大量汤液进入胃部，稀释胃酸，影响消化吸收，造成宝宝消化不良;
汤和米饭中的水分较多，米饭会变软易吞咽，因此会导致咀嚼时间减少。 宝宝的辅食需要从吃泥状食物过渡到需要咀嚼的柔软固体食物。
辅食添加原理：
1、循序渐进：由少到多，从细到粗，从薄到厚，从单到混。 食物特征应与宝宝的咀嚼能力相匹配。
2、注意过敏：只吃少量新食，观察3天，再加下一个无不良反应。
3. 辅食应包括四类食物：谷物、蔬菜、水果、肉、鱼、蛋和豆类，从含铁食物开始。
4.食物清淡，无盐，少糖少油，更有利于宝宝的吸收。
如果想让孩子吃得健康健康，妈妈们需要下功夫“吃”，建议给孩子一个合理的搭配，均衡的营养是宝宝餐中永恒的主题，妈妈们可以计划好孩子一周内想吃的食物类型，记录下来，这样更容易做到丰富多样！
吃好的辅食对孩子的成长非常重要，辅食吃得好不好，直接关系到孩子的智力发育、体质成长、免疫力强弱，因此，想要喂养一个健康聪明、免疫力强、不爱生病的宝宝，一本好的辅食书是必不可少的。
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例如，给宝宝添加辅食的基本原则是什么？ 家长们对添加容易进入的辅食有哪些误区？ 在添加辅食的过程中容易出现哪些问题？ 您需要哪些工具来准备婴儿食品？ 等一会。
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