俗话说：“秋冬补品，来年打虎”。 很多道友都想在秋冬补身。
的确，秋冬季节适当的滋养和调整，可以为来年强壮的身材打下良好的基础。
《黄帝内经》中有这样一段话：齐伯曰：春生夏长秋收冬储，是气的常数，人也应是，以一日四时，早晨为春，白昼为夏，日为秋，黑夜为冬。
无论是冬天滋养，还是夜以继日早睡，能否“起作用”都是有前提的。
比如晚上早睡的前提是能不能入睡，冬天营养的前提是能不能吸收。
苏温灵秋东兰秘经道：“有脾有胃的，苍里官，有五味。 ”
从中医的角度来看，体质的强弱与饮食和休息有很大的关系。
1. 饮食、工作和休息如何影响身体健康？
黄帝内经曰：“五谷养，五果助，五畜益，五菜填饱，香合补瘦气。 ”
我们的内脏经络、身体组织和器官都需要通过饮食来滋养。
我们吃的东西会形成两种东西，一种可以变成有形的，另一种可以变成无形的。 即“长形”和“长气”。
1.拉长
新生儿其实体型在50厘米左右，体重在5斤左右，他们每天吃好睡，睡得好，通过饮食和睡眠，逐渐长到一米二三，体重三四十斤的大孩子，这是形状已经改变的。
2.长气
看不见的，我们称之为“气”。
小时候我们吃力拿一个水桶，长大后，我们可以轻松提起一个水桶，甚至能捡起一两百斤的重物，这种“力气”是我们看不见的，而且人体有一定的气量，如果被消耗掉了，就会面临“累死”的局面， 这就是我们常说的“呼吸困难”。
如今，人们经常感到疲倦、疲劳和呼吸急促，而问题的很大一部分是饮食，没有吸收，或者饮食吸收不好。
2.哪些因素会影响“滋补品”的效果。
1.饮食习惯
脾胃是后天本性的基础，是气血生化之源，吃的东西需要通过脾胃的运输，转化为水谷的微妙之处，输送到全身。
反季节的食物本身就与天地不相容，从长远来看，身体就会在潜移默化中出现问题。
人的法则是天，天地的法则，地的法则，自然的法则“在饮食和休息方面必须与自然和谐相处。
阴阳应如大论“”本质不足者应补味。 ”
吃的东西转化成精华，精华再转化成气，这也是阳阴的化身。
所以，冬季补血的前提是先调整脾胃，再调整食欲，这样才能化气化血，补气充血，提升体质。
2.作息和休息习惯
人体和自然界都有“气化”。
例如，下雨时，太阳在湖泊和溪流的表面蒸腾，水蒸气可以上升，当它上升到一定高度时，它会落入土壤中滋润植被，最后流回溪流。
创造了这样的“气化”循环。
如果没有足够的阳光和雨水，就不会产生气化，就会出现植被问题，比如沙漠，这是“气化”不足造成的生态失衡。
人也是一样，当体内的汽化循环变弱时，抵抗力就会降低，就会变得经不起“风雨”，容易生病。
这个时候，我们就要把下焦的“肾阳火”养高，等它变强了，火就满了，水就开，精气就能化气，气就能升。
气在中间上升，五脏六腑得到营养。 空气在顶部上升，大气在树冠中最多，花源可以降低，中间和底部的东西被滋润。
睡眠是缩气的过程，可以达到“气归精”的状态，从而储存精气。
“紧迫感”可以对外部反应做出反应，因此气化在我们的生活中绝对占主导地位。
换言之，我们所有的**都是为了达到“精细归化”的目的，让人体自身的气化循环更加平衡。