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第二热是阳邪，热气起散，食物清热放热，防止心烦意乱闷
小夏是二十四节气中的第十一个节气，是赣之历正午的结束和正月初。 窦志新，太阳到达黄道经度105°。 夏，意为炎热，表示是一年中最热的时期。
中医认为热是阳邪，其热度升消散，扰乱心心，伤气耗竭。 因此，在夏季，要适应天气的特点，以清热解暑、解渴、除热除湿的食物为主，以防心烦、闷热。
清热解暑食品。
夏季，适合食用清热解暑的食物有：绿豆、西瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿、茄子、芹菜、莲藕、冬瓜等。 这些食物具有清热解毒、解渴、利尿消肿等功效，可有效缓解夏季炎热带来的不适。
生食解渴。
解渴的食物包括：葡萄、苹果、梨、橙子、香蕉、无花果、椰子、牛奶、豆浆等。 这些食物含有丰富的水分和维生素，可以有效补充人体流失的水分和营养，解渴。
驱散热量和湿气的食物。
祛热除湿的食物有：大麦、红小豆、扁豆、南瓜、山药、茯苓、莲子等。 这些食物具有健脾湿气、清热解毒的作用，有助于消除热湿，改善身体不适。
古代中医处方。 中医中有许多经典的古代食谱，用于炎热的夏季。 以下是两个常用的古代食谱：
1.解暑汤。
青夏一气汤是《分温病》中的经典方剂，主要用于夏日炎热引起的体力无力、气短、口渴、出汗过多等症状。 其主要成分有：西洋参、石斛、小麦冬、黄芩、芝目、甘草等。 此配方可清热解毒，解渴，补气养阴，对夏季炎热有很好的效果。
2.六十一人分散。
六一散是《金馗药瑶》中的一种处方，主要用于**夏季湿润感冒，伴有发热、头痛、体重、脸色苍白、脉搏等。 其主要成分有：滑石粉、甘草、苍术、茯苓、泽元等。 此配方可清热解毒，祛热除湿，健脾补水，对夏季的炎热和潮湿有很好的效果。
在夏季，我们要注意保持房间通风，避免潮湿，以免高温和潮湿的邪恶伤害到人。 此外，调整好工作和休息时间，保证充足的睡眠，避免过度劳累也很重要。 适当的运动可以增强身体素质，提高抗中暑的能力，但要注意运动的强度，避免在烈日下剧烈运动。
总之，在夏季，我们必须适应天气的特点，以清热解暑、解渴、驱热除湿、调整工作和休息、保持良好心态的食物为主，才能度过一个舒适的夏天。
参考文献： 1吴菊彤，卫生出版社，2005年。
2.张忠京，健康出版社，2005年。
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