春节假期已经结束，但晚宴上的谈话仍然经常萦绕在耳边，前几年常说的血糖和血压已经是陈词滥调了，今年除了妈妈们继续谈论宝宝的学习，爸爸们又开启了一个新话题——腰椎间盘突出症， 曾经是父母那一代的吐槽，如今却成了我们这一代人难以言喻的隐秘，被身边的人昵称为“不治之症”。
腰椎间盘突出症，又称“腰椎间盘退变”，是一种常见的脊柱疾病。 当腰椎间盘的纤维环破裂，导致内部髓核物质突出，压迫或刺激邻近的神经根，引起腰痛和腿痛等症状时，就会发生这种情况。
目前，腰椎间盘突出症有两种方式，保守和手术，保守适用于轻度腰椎间盘突出症，包括卧床休息、药物（如非甾体抗炎镇痛药、促进血液循环、消除血瘀的中成药等）、腰椎牵引、物理治疗等方法。 这些方法可以缓解腰痛、腿痛等症状，使腰椎间盘突出回缩，减少对神经根和马尾神经的压迫和刺激。 对于严重的腰椎间盘突出症，如果保守**无效，可以考虑手术**切除椎间盘突出，包括微创椎间孔镜手术和切口手术。 应该注意的是，腰椎间盘突出症的效果取决于个体差异，疾病的严重程度，方法的选择和其他因素。 因此，在这个过程中，患者应积极配合医生的计划，做好日常护理和锻炼，才能达到最佳效果。
除了年龄、外力、姿势不良之外，中年肥胖也是一个可逆因素，看着中年人的啤酒肚，不难想象他们在搬运重物时不能蹲下，不得不弯腰，再加上平时久坐不动的缺乏运动，以及每天要承受体重的赘肉肚子， 可怜的脊梁实在承受不住生命的重担。
人到了中年，随着年龄的增长和体重的增加，再加上吸烟等不良的生活习惯，作用在椎间盘上的压力也会增加，增加关节的负担。 如果这个压力超过椎间盘的容量，导致椎间盘后面的纤维环破裂，椎间盘就会突出。 此外，腹部脂肪堆积过多可能导致骨盆过度前倾，进一步增加腰椎的压力。 同时，肥胖的人往往缺乏运动，腰部肌肉发育不全，这也增加了腰部受伤的机会和腰椎间盘突出症的可能性。
*能成功减轻腰椎负荷，缓解腰椎肌肉劳损、腰椎拉伤、稳定性差等症状，对腰椎间盘突出症的恢复非常有帮助。 在这个过程中，适当的阻力和负重运动可以加强下背部核心肌肉的力量，对腰椎间盘突出有很好的恢复效果。
然而，虽然可以减轻体重，但如果你不注意保持良好的生活习惯和姿势，或者继续承受下背部的过度压力，你可能仍然会出现腰椎间盘突出**。 此外，方法的选择也很重要，不健康的方式可能会对身体造成伤害并增加风险。
龙年伊始，我也想对同龄人说：对于曾经是青少年的中年人来说，身体的透支越来越明显，保持良好的生活习惯和科学的饮食是值得称赞的。 很多看似不严重的问题可能成为压垮骆驼的最后一根稻草，挑战与机遇不再局限于工作和事业，更多的是对自身健康状况的审视，新年饕餮盛宴已经过去，《火辣辣辣》也已经上映，不妨给自己定个小目标——半年减掉10公斤， 科学饮食，规律工作和休息，虽然年龄还在继续，但健康和身材可以逆袭！