青少年焦虑症的常见表现如下： 在情绪方面，儿童经常出现紧张、担忧、恐惧等症状。 常见的身体症状包括头痛、胃痛、胸闷和心悸。 行为表现常为震颤、抽搐、换气过度等，可影响青少年的自控能力。 注意力不集中、记忆力减退和意识模糊等症状经常出现在认知中。
青少年焦虑症是一种心理障碍，会降低孩子的思维能力和学习效率，进一步发展为抑郁症，严重影响孩子的健康成长，需要家长密切关注。 如何克服焦虑症的需要，以下是我对焦虑症非药物方面的一些建议**，仅供参考。
方法一：专注于呼吸和放松训练。 焦虑症有时会使人惊慌失措，肌肉紧张甚至身体颤抖等不良反应状态，身体上放松，可以减轻这些不适，使焦虑得到缓解，身体放松可以通过深呼吸进行，一般吸气5-6秒再呼气5-6秒，开始训练适当减少呼吸深度， 习惯了逐渐加深的呼吸深度后，深呼吸有助于消除紧张，从而克服焦虑。
方法二，自我暗示，保持乐观。 凡事都保持乐观的态度，换个角度看问题，心情会一下子好起来。 有一个故事大家应该都听说过：焦急的老太太在阳光明媚的日子里担心大儿子的雨伞生意，在下雨天担心小儿子的草鞋生意。 乐观不仅是一种态度，更是一种习惯，每天快乐的人可能并不总是对一切都感到满意，整天皱着眉头的人可能并不总是有一个无法逾越的障碍。 充分的自信会让我们勇敢面对各种困难，化解心中的焦虑。 当你缺乏自信时，你不妨给自己建议：我能做到，我能做到。
方法三：学会适当地倾诉和发泄。 与最亲近的人沟通沟通，发泄不好的情绪，表达内心的想法，让和你说话的人成为你的支持者，帮助你渡过难关，远离焦虑。 “男人有眼泪就不甩”其实是对男人的情感绑架，一种残忍，当一滴眼泪或一次宣泄可以避免厌世时，你觉得应该如何选择？
方法4：培养兴趣，转移注意力。 参与您感兴趣的活动可以帮助分散您的注意力，减轻焦虑症状，并提供愉悦感和满足感。 学会面对产生焦虑的情况是克服焦虑的最好方法。 让自己习惯它，而不是逃避它，因为躲避不是办法。 如果最近很心烦意乱，事情很麻烦，不如转移注意力，放松身心，暂时缓解心理压力，比如去郊外散步，看看外面的风景，听舒缓**，看书。
方法5：少玩手机，休息一下。 过度使用电子设备会导致焦虑和压力增加，限制您使用手机等电子设备的时间，并与现实世界保持联系。 休息可以使人身心放松，减少心理焦虑，闲暇也可以使人受到启发，牛顿不就是坐在苹果树下休息时被掉落的苹果击中，发现了重力吗？ 因此，为了保证睡眠充足，洗个热水澡，泡热水，睡前喝点热牛奶，可以帮助改善睡眠质量，减少焦虑。
你对焦虑了解多少？ 请在评论部分分享您的想法。